Apa yang dapat saya lakukan untuk membantu cucu perempuan saya yang berusia 11 tahun tidur - dia terjaga sepanjang malam - dia tidak bisa tidur?

Answer 1

Yah, semua orang butuh tidur...dia pasti tidur entah bagaimana, di suatu tempat, setidaknya minimal. Tidur siang? Tertidur saat naik mobil? Apakah dia tidak bisa beraktivitas dengan baik di siang hari?

Pikiran pertama saya adalah tentang media sosial. Apakah ada perangkat (komputer, telepon, iPad, iPod, dll.) di kamarnya? Saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa banyak siswa yang saya kenal yang terbangun sepanjang malam karena teman-teman mereka mengirim atau mengirim pesan. Atau mungkin ada beberapa influencer media yang, yah, memengaruhi dia untuk mencoba sesuatu yang tidak sehat. Dan bahkan jika dia tidak menanggapi setiap pesan teks, cahaya biru dari layar dapat mengganggu tidur. Saya akan melarang semua barang itu dari kamarnya antara, katakanlah, pukul 10 malam dan 7 pagi (atau waktu apa pun yang cocok untuk Anda). Memutuskan hubungan dari media mungkin merupakan tugas yang sangat sulit baginya, jadi Anda mungkin memerlukan bantuan dalam menetapkan batasan.

Pikiran kedua saya adalah tentang kesejahteraannya. Apakah dia sehat? Tertekan? Berurusan dengan suatu masalah yang belum diungkapkannya? Jika dia tidak mau bicara, maka sebaiknya dia pergi ke dokter anak. Bahkan jika dia mau bicara, sebaiknya dia mendapatkan bimbingan dan bantuan dari seorang profesional. Ini termasuk penyakit fisik dan mental/emosional.

Pikiran ketiga saya adalah dia hanya membodohi Anda. Karena semua orang harus tidur. Jika memang begitu, sebaiknya kita bicarakan baik-baik...lalu saya akan mencoba mencari tahu apa yang melatarbelakangi perilaku ini.

Sekarang, Anda adalah kakek-neneknya. Pikiran yang saya ungkapkan ditujukan kepada orang dewasa yang tinggal bersamanya secara teratur. Apakah memang demikian? Atau, jika tidak, apa yang dikatakan orang tuanya?

Answer 2

1. Pantau apa yang dimakan atau diminumnya yang mengandung kafein. Banyak anak muda, bahkan praremaja yang minum Redbull (sangat berkafein dan berbahaya), Starbucks Coffee atau Chai (enak dan penuh kafein), dan makan cokelat batangan yang sangat hitam dan hal-hal lainnya.
2. Sebagai spesialis pencahayaan, saya terus-menerus mendidik klien tentang bahaya hidup dengan pencahayaan LED yang terlalu biru. Ini termasuk layar ponsel, komputer, laptop, perangkat genggam, dll. Cahaya biru mengganggu produksi melatonin di otak, dan mengacaukan siklus tidur. SOLUSI: masuk ke pengaturan dan terapkan PENGATURAN MALAM cahaya lebih kuning pada ponsel dan komputer. Gunakan hanya bohlam LED dengan warna Kelvin Temp 2700 yang sangat hangat di rumah.
3. Kecemasan dapat menyebabkan masalah tidur. Atasi hal-hal yang telah dibahas di atas sebelum mempertimbangkan kecemasan.