Apakah berat badan 130 pon pada usia 14 tahun termasuk kelebihan berat badan? Tinggi saya 5'4.

Answer 1

Tanpa melihat Anda secara langsung, hanya berdasarkan tabel berat badan untuk anak-anak seusia Anda, kami dapat menebak bahwa Anda agak berlekuk, tetapi masih dalam kisaran berat badan yang sehat. Namun karena ini cukup mendekati kelebihan berat badan, hal itu dapat berubah dalam beberapa tahun mendatang.

Banyak anak yang agak gemuk menjadi kelebihan berat badan saat dewasa, sementara yang lain mengalami perubahan pola makan dan menjadi langsing. Anda harus melakukan beberapa penyesuaian pada pola makan Anda, seperti mengurangi makanan manis, makanan cepat saji dan olahan, serta lebih banyak buah dan sayur. Jika tidak, perubahan dari metabolisme yang melambat setelah Anda selesai beranjak dewasa akan menyebabkan Anda bertambah berat badan (lemak).

Jangan terjebak dalam siklus diet yo-yo yang dialami banyak orang. Tetaplah pada diet yang sebagian besar sederhana dan berbasis tanaman, sepanjang waktu. Jumlah makanan cepat saji yang sangat terbatas, mungkin seminggu sekali.

Siklus rumit lainnya yang dialami orang adalah menjadi lebih aktif untuk mencoba membakar kalori berlebih dari makanan cepat saji yang mereka makan. Sayangnya, mereka tidak pernah mampu mengimbangi seberapa banyak mereka harus berolahraga hanya untuk membakar sedikit kalori dari makanan cepat saji.

Tentu, Anda harus berolahraga. Semua orang tahu itu. Namun, Anda tidak akan berhasil jika berpikir bahwa Anda akan berolahraga sedikit lebih banyak malam ini dan membakar kalori dari permen dan soda ini. Sebaliknya, lewati saja dan makanlah sepotong buah, dan air putih, sebagai gantinya. Ya, jika Anda bisa berjalan lebih banyak, itu akan sangat bagus. Atau, temukan saja aktivitas yang Anda sukai dan lakukan setiap hari.

Answer 2

Saya kira Anda memiliki lekuk tubuh yang bagus dan berat badan yang sehat. Namun, karena ini adalah perubahan dari masa kanak-kanak ke masa dewasa, Anda harus melakukan penyesuaian terhadap perubahan yang terjadi selama masa pubertas.

Jangan terjebak dalam siklus pacaran.. percayalah itu menyedihkan.

Lebih baik Anda sedikit lebih aktif agar otot Anda bertambah… perbanyak berjalan, cari aktivitas yang Anda nikmati.