Apakah normal bagi seorang anak berusia 14 tahun untuk ingin tidur pada pukul 20:30?
Jawaban
Itu adalah pemikiran kuno yang kuno bahwa ada waktu yang tepat untuk tidur. Bahkan yang lebih tidak rasional adalah gagasan bahwa anak-anak membutuhkan waktu tidur lebih awal (paling gila-gilaan mulai pukul 18:00) dan kemudian remaja dapat secara bertahap memperpanjangnya hingga dewasa ketika orang dewasa seharusnya dapat berfungsi dengan baik sebelum tidur pada pukul 1:00 pagi. atau terserah.
Faktanya adalah, setiap manusia memiliki ritme sirkadian alami yang berbeda, sehingga pedoman kesehatan yang tepat berdasarkan usia tidak mungkin.
NAMUN, karena sistem pendidikan di hampir setiap negara maju di Bumi umumnya mengharuskan untuk bangun (dan waspada) sekitar pukul 8:00 pagi setiap hari, dan untuk benar-benar bangun tepat waktu untuk makan sarapan kecil dan mandi/berpakaian dan memperhitungkan transit umumnya membutuhkan bangun jam 7:00 pagi jika tidak jam 6:30 pagi tergantung.
Kemudian dapat diberikan pedoman umum untuk tidur antara pukul 20:30 dan 21:00, dengan maksimum atas hingga pukul 22:00, karena ini memungkinkan waktu untuk tertidur dan juga memungkinkan waktu untuk bangun tanpa terburu-buru. , dan itu memungkinkan cukup waktu untuk melakukan tugas setiap pagi untuk diri sendiri tanpa pemarah atau stres.
Dan itu memungkinkan kewaspadaan paling tinggi di sekolah, yang merupakan cara terbaik untuk tetap waspada, karena tertinggal benar-benar dapat menyebabkan masalah hidup yang besar.
Anak usia 14 tahun harus tidur sekitar 9-10 jam, jika Anda harus bangun pagi untuk sekolah, itu waktu yang tepat.
Tidur penting untuk pertumbuhan pada usia ini, tidur terlalu larut atau pada waktu yang tidak konsisten dapat mengganggu pola tidur Anda.