Apakah saya kelebihan berat badan? Saya berusia 14 tahun, tinggi 160 cm, dan berat saya 77 kg.

Answer 1

Aturan umum yang berlaku, bagi wanita (saya tidak tahu untuk pria, aturannya pasti berbeda) .. adalah bahwa untuk setiap inci tinggi badan DI ATAS 5′0″, Anda harus menambahkan 5 pon ke titik awal 100 pon, dan itulah berat badan sehat Anda.

Jadi 5′0″ = 100 pon. 5′1″ = 105 pon …. 5′5″ = 125 pon.

Jadi berat badan Anda 35 pon lebih tinggi dari berat badan ideal Anda. Anda TIDAK perlu berdiet, dan TIDAK boleh membatasi kalori karena tubuh dan otak Anda MEMBUTUHKAN kalori untuk menyelesaikan pertumbuhan. Otak Anda tidak akan sepenuhnya selesai berkembang hingga Anda berusia awal 20-an.

Jadi apa yang Anda lakukan SEBAGAI PENGGANTI dari diet adalah

1. berolahraga lebih banyak, lebih aktif, lebih banyak berjalan
2. berhenti makan makanan yang menggemukkan... produk tepung putih, makanan yang mengandung gula (kecuali 1 potong buah sehari), makanan yang digoreng, asupan lemak tinggi (banyak mentega), kentang dan jagung, soda, permen, cokelat, dll. SEBAGAI GANTI, pastikan SETENGAH makanan Anda adalah sayuran (kami tidak memasukkan kentang dan jagung di sini, karena sebagian besar mengandung pati). Lakukan ini dalam jangka panjang, bukan jangka pendek. Pada dasarnya Anda mengubah kebiasaan makan permanen Anda.

Seiring bertambahnya tinggi badan Anda, tubuh Anda akan menggunakan sebagian berat badan berlebih dan Anda akan mencapai berat badan yang seharusnya. Jika tidak, MAKA Anda dapat mulai mengurangi kalori.. tetapi telitilah.. jangan terlalu cepat atau Anda akan membakar otot, bukan lemak.

Untuk saat ini… cukup bergerak saja dan hindari makanan yang menggemukkan.

Answer 2

Jika berbicara secara teknis, dan dengan BMI, Anda sedikit kelebihan berat badan.

Namun BMI tidak menghitung lemak dan otot, jadi hal itu sangat bergantung.

Jika berat badan Anda tidak memengaruhi kualitas hidup Anda, saya rasa Anda tidak perlu mengkhawatirkannya, Anda masih muda.

Jadi, saya katakan nikmatilah masa mudamu dan jangan khawatirkan berat badanmu untuk saat ini :)