Bagaimana Merasa Lebih Hangat Jika Anda Selalu Dingin
Cuaca dingin secara resmi ada di sini (setidaknya, di daerah yang biasanya menjadi dingin sepanjang tahun ini. ) (Saya tidak berbicara tentang California selatan. ) (Saya tidak pernah berbicara tentang California selatan. )
Jika Anda tinggal di daerah yang suhunya turun drastis, penting untuk menjaga diri Anda tetap hangat. Mungkin Anda masuk karena kedinginan, atau Anda berurusan dengan radiator yang rusak, atau Anda tidak ingin bertengkar lagi tentang suhu termostat — terkadang yang Anda butuhkan hanyalah perbaikan cepat untuk membuat diri Anda merasa hangat.
Selain berkerumun di dekat pemanas ruangan, berikut beberapa solusi praktis dan trik mental untuk langsung merasa hangat.
Ini mungkin tampak jelas, tetapi lapisan adalah kunci untuk memerangkap panas dan tetap hangat di dalam dan di luar. Aturan panduan dengan pakaian berlapis adalah mengenakan kemeja yang paling pas di dekat tubuh Anda, dan yang lebih longgar di bagian atas.
Hindari menggunakan kapas sebagai lapisan dasar Anda, terutama jika Anda sedang menuju salju; begitu kapas menjadi basah (seperti dari salju atau keringat Anda), kapas akan tetap basah. Untuk lapisan tengah Anda, beralihlah ke wol untuk salah satu isolator alami terbaik. Berikut adalah lebih dari tips kami untuk layering efektif .
Ada cara yang tepat untuk melapisi selimut Anda juga. Mental Floss menyarankan untuk memulai dengan lembaran flanel dan kemudian, meskipun tampaknya berlawanan dengan intuisi, tambahkan selimut Anda yang paling empuk sebagai lapisan bawah , dan gunakan selimut tipis dan padat di bagian atas untuk mencegah kehilangan panas secara konvektif.
Kami juga menyarankan untuk menggunakan bahan rajutan atau kaitan apa pun sebagai lapisan bawah, bukan di atas—kain rajutan memiliki kantong udara yang dapat memerangkap udara hangat dan menyimpannya di tempat tidur pada tempatnya.
Tubuh kita memprioritaskan menjaga organ kita tetap hangat; ini membuat tangan dan kaki kita kedinginan, secara harfiah. Lindungi ekstremitas ini dengan menambahkan satu atau dua lapisan. Jika Anda tidak ingin memakai sarung tangan, lingkarkan tangan Anda di sekitar cangkir minuman panas favorit Anda, atau gunakan penghangat tangan.
Agar tangan Anda tetap enak dan hangat, pertimbangkan untuk membuat penghangat tangan DIY instan Anda sendiri. Untuk metode pelet es leleh klasik , yang Anda butuhkan hanyalah kantong iploc Z besar , yang lebih kecil, sedikit air, dan pelet es leleh kalsium klorida dari toko perangkat keras. Berikut cara membuatnya :
Jika Anda tidak memiliki pelet es leleh dari toko perangkat keras, cobalah metode ini yang hanya memerlukan soda kue, cuka putih, dan kompor.
Ketiak adalah penghangat tangan DIY asli. Tempelkan tangan Anda di bawah lubang itu dan peluk tubuh Anda untuk meredakan hawa dingin secara instan.
Saya tidak menyarankan Anda dapat langsung mencapai prestasi meditatif biksu Tibet ( yang konon dapat menggunakan pikiran dan napas untuk menaikkan suhu tubuh secara manual ). Pada saat yang sama, penelitian ini menunjukkan bahwa praktik yang dikenal sebagai "pernapasan vas" membantu meredakan panas dalam Anda. Inilah cara melakukannya:
Selain napas Anda, teknik visualisasi tidak ada salahnya. Ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk efek plasebo apa pun yang berasal dari membayangkan diri Anda berjemur di pantai yang cerah, atau bahkan membayangkan nyala api internal yang memanaskan Anda dari dalam ke luar. Coba gabungkan pernapasan vas dengan visualisasi untuk mendapatkan efek pemanasan yang menyenangkan.
Selain menyejukkan jiwa, menyeruput kopi, teh, atau sup panas adalah cara yang efektif untuk membuat tubuh terasa lebih hangat. Plus, sementara mug panas membantu tangan Anda, uap dari minuman Anda dapat menghangatkan wajah Anda.
Tidak ada yang lebih baik dari mandi air panas setelah hari yang panjang, tetapi jika Anda benar-benar ingin cepat hangat, pertimbangkan untuk berendam di bak mandi. Meskipun mandi tidak ada salahnya, mandi yang menutupi area dada Anda terbukti meningkatkan suhu tubuh Anda dengan lebih baik.
Ada alasan mengapa ini disebut "pemanasan" sebelum Anda berolahraga. Apakah peregangan dinamis dan senam ringan benar-benar berguna atau tidak sebelum latihan Anda yang sebenarnya, itu adalah strategi yang efektif untuk mulai merasa lebih hangat secara fisik.
Kiat di atas berguna saat Anda perlu melakukan pemanasan dengan cepat, tetapi jika Anda merasa kedinginan sepanjang hari, setiap hari, Anda mungkin memerlukan solusi yang lebih permanen. Berikut adalah tip kami untuk tetap hangat tanpa menaikkan tagihan pemanas Anda , dan inilah panduan kami untuk mengatasi dingin saat listrik padam .
