Berapa banyak yang harus dimakan oleh seorang gadis berusia 13 tahun yang tidak terlalu aktif? Saya tingginya 5'3.

Answer 1

Jangan dengarkan jawaban yang lain. Saya bukan ahli gizi, tetapi selama setahun terakhir saya telah meneliti tentang makan sehat. Bahkan jika Anda hanya berbaring di tempat tidur sepanjang hari, Anda perlu makan secukupnya! Jangan terlalu membatasi makanan Anda.

Cobalah makan 5 porsi buah dan sayur, 40 gram lemak sehat (termasuk lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda), 40 gram protein, 200 gram karbohidrat, dan 25 gram serat. Jangan makan lebih dari 25 gram gula tambahan dalam sehari. Jumlah ini sedikit kurang dari jumlah harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Anda masih dalam masa pertumbuhan, jadi Anda perlu makan banyak makanan yang bermanfaat bagi kesehatan. Dan jika memungkinkan, mulailah beraktivitas. Anda bisa berjalan kaki.