Mengapa Anda Tidak Perlu Khawatir Tentang 'Kesehatan Usus' Anda

Sistem pencernaan kita adalah bagian yang sangat penting dari tubuh kita, dan kesehatannya memang penting bagi kita. Tanpa kesehatan usus yang baik, kita mungkin kesakitan, atau menderita gejala yang memalukan, atau lebih buruk. Tapi itu tidak mengikuti bahwa kita perlu untuk memuat pada makanan atau produk yang menjanjikan untuk meningkatkan kesehatan usus kita.

Kesehatan usus, ternyata, bukanlah konsep yang terdefinisi dengan baik. Itu berarti tidak selalu mungkin untuk mengetahui apakah itu membaik atau apakah kita bahkan memiliki masalah dengannya sejak awal. Dua peneliti dari Food & Mood Center di Deakin University baru-baru ini menulis dalam artikel jurnal Lancet dan di Conversation tentang fakta bahwa kesehatan usus lebih menjadi kata kunci pemasaran daripada fenomena ilmiah atau medis.

Lagi pula, apa yang kita maksud ketika kita berbicara tentang kesehatan usus? Seringkali itu karena tidak adanya gejala yang tidak menyenangkan seperti diare, atau tidak adanya kondisi medis seperti penyakit Crohn. Kondisi dan gejala ini masing-masing berbeda, jadi tidak ada satu kondisi "kesehatan usus" yang dapat kita capai untuk mencegah semuanya. Ilmuwan masih mencoba memahami detailnya , dan penelitian sedang berlangsung.

Mikrobioma juga penting, tetapi sekali lagi, para ilmuwan belum berhasil menemukan cara yang andal untuk membedakan antara mikrobioma yang sehat dan yang tidak sehat. Populasi mikroba yang tepat di usus dua orang yang sehat mungkin berbeda satu sama lain, misalnya. Dan meskipun penelitian sedang berlangsung, kami masih tidak dapat menguji mikroba Anda dan memberi tahu Anda apa yang salah dengan Anda (di luar beberapa kasus tertentu, seperti infeksi Clostridium difficile ).

Tetapi gagasan bahwa kesehatan usus harus penting telah memberikan dorongan pemasaran untuk sejumlah besar produk, makanan, dan praktik yang seharusnya baik untuk kita. Probiotik, misalnya, disarankan untuk mengobati atau mencegah masalah gastrointestinal. Tetapi banyak makanan fermentasi seperti yoghurt dan kombucha tidak memengaruhi susunan mikrobioma usus kita, dan bahkan ketika mereka mempengaruhi mikrobioma usus kita , kita tidak selalu tahu apakah mereka memengaruhinya menjadi lebih baik .

Pada dasarnya, jika seseorang mengatakan makanan atau diet tertentu seharusnya baik untuk kesehatan usus Anda, mereka biasanya membuat asumsi bahwa mereka tidak dapat mendukungnya. Para ilmuwan, Amy Loughman dan Heidi Staudacher, menulis:

Mereka juga menunjukkan bahwa ada banyak jenis serat dan mungkin tidak semuanya sama baik untuk kita; ada bukti bahwa beberapa serat bisa berbahaya jika kita memakannya terlalu banyak.

Pola makan yang umumnya bervariasi yang mencakup biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran mungkin baik untuk kesehatan usus kita. Begitu pula dengan kebiasaan sehat lainnya seperti berolahraga dan menghindari merokok. Seperti yang mereka diskusikan lebih lanjut dalam artikel Conversation, kesehatan usus bukanlah hal yang Anda capai dengan meminum kombucha atau menghindari gula: “itu pola diet dan kebiasaan keseluruhan, bukan makanan individu, yang mengubah tombolnya.”