Mengapa saya merasa canggung saat berada di tempat umum?
Jawaban
Anda perlu belajar mengamati diri sendiri tanpa bereaksi. Pikiran adalah makhluk yang kompleks, tetapi tujuan dasarnya adalah menjaga ego Anda tetap aman dan tervalidasi -- pikiran berusaha menghindari rasa malu dan aib, dalam kasus Anda. Jadi, pikiran memindai lingkungan untuk mencari ancaman, seperti kadal yang memindai hutan untuk mencari predator. Ancamannya adalah orang lain, yang entah bagaimana mungkin memberi sinyal bahwa mereka tidak menyetujui atau tidak menyukai Anda.
Hal ini menunjukkan bahwa harga diri Anda rapuh, sehingga bergantung pada masukan dari orang lain dan merasa terancam oleh kemungkinan bahwa mereka tidak akan memvalidasi konsep diri Anda.
Pengamatan diri adalah disiplin ilmu yang melatih Anda untuk tetap fokus pada saat ini: pikiran apa yang terlintas di benak Anda, saat ini juga? Perasaan apa, sensasi tubuh apa? Biasanya, yang terbaik adalah jika Anda belajar untuk "mengikuti napas" -- yaitu memperhatikan udara yang masuk dan keluar dari paru-paru saat Anda bernapas, sebagai cara untuk tetap fokus pada saat ini.
Hal yang harus dilakukan dengan pikiran dan perasaan adalah mengakuinya tanpa bereaksi. Anda dapat melakukannya dalam pikiran Anda secara diam-diam... Anda berkata kepada diri sendiri "Oke: khawatir tentang wanita di dekat toko donat itu, dan apa yang dipikirkannya tentang saya". Atau "Oke: merasakan ketegangan di dada saya karena pikiran bahwa semua orang dapat melihat saya", dll.
Bila Anda mengakui pergolakan internal Anda tanpa menambahkan penilaian atau reaksi, Anda memperoleh "jarak" dari mesin yang menghasilkan kecemasan. Ide dasarnya adalah bahwa Anda sebenarnya tidak dalam bahaya, hanya saja mesinnya hiperaktif dan terlalu sensitif terhadap bahaya imajiner. Jadi, jika Anda memantaunya, dan melaporkannya, tetapi tidak terlibat dalam upaya memperbaikinya atau mengubahnya, Anda "menghilangkan energi" dari siklon reaktif.
Dalam jangka panjang, akan lebih baik jika Anda mulai memahami perbedaan antara ego dan jati diri sejati. Ego Anda dihasilkan oleh mekanisme psikologis yang reaktif dan didorong oleh evolusi. Jati diri sejati lebih seperti komitmen yang Anda miliki terhadap apa yang baik dan benar dalam hidup -- komitmen tersebut menjadi rumah yang menstabilkan, saat Anda mengembangkan dan melayaninya. Saat hidup Anda tentang hal-hal yang benar-benar penting, akan jauh lebih mudah untuk mengabaikan kebisingan reaktif di kepala Anda tentang ancaman imajiner terhadap ego Anda.
Namun pertama-tama, belajarlah bernapas dan mengamati.
Masalah utamanya: Anda terlalu minder.
Apa artinya? Pacar saya dulu suka "merendahkan" saya saat kami sedang bersosialisasi.
Dia akan mengatakan hal-hal seperti, "oh, itu ego sosialmu yang muncul lagi."
Dan saya tidak sadar bahwa saya berpura-pura menjadi seseorang yang ingin saya perkenalkan, jadi saya mengacak-acak rambut saya, tanpa tujuan mencari sesuatu yang bisa mencerminkan diri saya, berpura-pura tersenyum palsu kepada orang asing, dan hanya bercanda demi bercanda.
Sangat melelahkan menjadi seseorang yang saya bayangkan. Karena semua skenario dan orang diproyeksikan melalui pengalaman masa lalu saya, dan mereka mungkin tidak cocok dengan acara sosial saya saat ini. Sungguh, pada saat saya mulai menerima semuanya begitu saja, segalanya menjadi canggung bagi saya, karena saya menggunakan pola pikir stereotip saya untuk mengatasi rasa tidak aman saya terhadap lingkungan yang tidak dikenal.
Jadi, tolong, lupakan kesan Anda tentang diri sendiri dan orang lain. Jalani saat ini, jangan biarkan "diri Anda yang lama" menghantui Anda.