Saya berusia 13 tahun, tinggi 5'3 1/2 dan berat saya 112-114 (berat badan saya naik turun). Apakah ini terlalu gemuk?
Jawaban
Usia sebagian relevan. Rasio tinggi terhadap berat badan memberikan gambaran umum dan dinyatakan sebagai BMI (Indeks Massa Tubuh). Orang yang lebih muda dapat memiliki variasi yang lebih besar dalam BMI (dibandingkan orang yang lebih tua) karena mereka masih dalam masa pertumbuhan. Rasio tinggi terhadap berat badan menjadi lebih penting saat Anda memasuki usia 20-an dan 30-an (tahun).
Saya hanya akan berkonsentrasi untuk menjalani hidup sehat. Tidur yang cukup (8 hingga 10 jam), Minum air yang cukup sepanjang hari (tergantung pada aktivitas atau tingkat keringat - tetapi katakanlah 3 hingga 5 liter). Miliki pola makan yang sehat (campuran yang baik antara sayur, buah, dan non-sayur (jika Anda mengonsumsi non-sayur) - Anda harus berkonsultasi dengan orang tua dan pelatih kebugaran sekolah Anda untuk mendapatkan keseimbangan yang tepat secara alami. Terakhir, Anda perlu memiliki setidaknya 1 jam (setiap hari) aktivitas luar ruangan (bermain, berolahraga) di permainan apa pun yang dapat Anda nikmati dengan aman. Menemukan kondisi mental yang bahagia, dengan melakukan aktivitas yang tepat, teman, dll., sangat membantu tubuh menemukan keseimbangan yang tepat untuk dirinya sendiri.
Sekarang untuk menjawab pertanyaan Anda, jika berat yang Anda sebutkan dalam satuan pound, maka BMI (indeks massa tubuh) Anda berada dalam kisaran normal yang diharapkan. Jika beratnya dalam kilogram (112 kilogram), maka sebaiknya Anda berhenti khawatir terlebih dahulu dan sebaiknya konsultasikan dengan dokter keluarga Anda untuk mendapatkan jawaban yang tepat dan dia dapat memberi Anda petunjuk yang lebih baik karena mencari bantuan dari sumber yang tidak dikenal dapat mengakibatkan kesalahan.
Istri saya berusia 36 tahun dengan tinggi 5 kaki 1/4 inci dan berat sekitar 126 pon lol. Tidak gemuk sama sekali. Anda hanya perlu mengetahui komposisi tubuh Anda. Jika Anda memiliki lebih banyak otot daripada lemak, maka berat badan Anda bisa lebih banyak tetapi tetap terlihat lebih kecil dan ramping. Saya tinggi 6 kaki dengan berat 270 pon tetapi kebanyakan orang mengira berat saya 230 pon atau kurang. Saya telah berlatih di pusat kebugaran selama bertahun-tahun dan juga bekerja keras di pabrik, dll. Dibandingkan dengan rata-rata orang gemuk dengan berat 270, saya terlihat jauh lebih ramping dan memiliki kepadatan otot yang besar. Itu semua ada dalam pikiran Anda dan bagaimana Anda memandang diri sendiri juga. Indeks massa tubuh juga terkadang menyesatkan jika Anda termasuk dalam kategori bugar tetapi memiliki BMI yang lebih tinggi dari rata-rata.