Bagi pria ini, kebugaran lebih dari sekadar pelatihan pribadi. Dia ahli kesehatan dan kebugaran yang dapat mengubah tubuh dan kesehatan Anda. Cari tahu bagaimana Dan Isaacson membantu Carrie Otis mengatasi masalah kesehatannya dengan rutinitas kebugaran yang mudah dipahami:
Q: Bagaimana Anda masuk ke bisnis kebugaran?
A: Saya awalnya memulai dengan mendirikan pusat pelatihan di studio banyak. Keahlian saya adalah dalam pengelolaan fasilitas dan pelaksanaan program, dan saya mengembangkan salah satu program pelatihan berbasis ilmiah pertama di Hollywood.
Saya awalnya melatih John Travolta untuk film Staying Alive (1977), yang membantu memulai tren pelatihan pribadi. Saya dianggap lebih sebagai pelopor dalam industri kesehatan dan kebugaran yang berkaitan dengan pengembangan fasilitas.
Saya adalah salah satu inovator di akhir 70-an dan awal 80-an yang membantu menciptakan konsep klub atletik layanan lengkap pertama di Amerika. Jadi saya lebih seorang pengusaha dan pelatih gaya hidup, jika Anda mau, dan ahli kesehatan/kebugaran/olahraga daripada pelatih, tapi saya pasti telah melakukan banyak hal.
T: Pada tahap kehidupan apa Anda berhubungan dengan Carrie Otis?
A: Saya bertemu Carrie mungkin 10 tahun yang lalu melalui seorang teman ketika dia datang ke sini untuk membuat film pertamanya. Dan aku mengenalnya sejak saat itu. Saya diperkenalkan kepadanya melalui Mickey Rourke — yang akhirnya dia nikahi. Saya melatih Mickey untuk film 9 1/2 Weeks dan telah membuat sejumlah film bersamanya dalam kariernya.
Carrie akan datang dan menggunakan pusat pelatihan kami di tempat parkir Paramount Pictures ketika Mickey akan datang. Jadi sementara kami melakukan beberapa pelatihan dengannya, dalam hal kebugaran umum, Anda dapat mencapai titik di mana lemak tubuh Anda optimal, kapasitas aerobik Anda berada di puncak puncaknya, dan kekuatan Anda sekencang yang Anda inginkan untuk fisik Anda; Saya pikir Carrie jelas pada saat itu. Jadi kami melakukan hal-hal tertentu yang akan mempertahankannya karena dia dalam kondisi prima.
T: Dengan semua buku diet dan mode di luar sana, apa yang paling berhasil?
J: Apa yang paling berhasil bagi kebanyakan orang adalah program keteraturan yang seimbang. Tapi itu berubah dengan wanita karena perubahan hormonal, tekanan dalam hidup mereka — ada banyak hal yang bisa terjadi; itulah sebabnya [program] harus disesuaikan dengan orangnya. Dan dengan Carrie pada waktu itu, program khususnya disesuaikan dengan apa yang dia butuhkan: program kebugaran intensitas tinggi.
Dia adalah seorang pelari yang rajin. Dia tidak pernah melewatkan berolahraga. Tetapi yang tidak kami sadari saat itu adalah, dia melakukan semua itu — bukan karena dia menyukainya — tetapi karena dia panik untuk mempertahankan berat badan yang bukan berat badan yang sehat untuknya.
T: Bagaimana seseorang dapat memulai di jalan yang benar untuk mereka?
J: Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa langkah pertama adalah melakukan analisis nutrisi tentang apa yang mereka makan. Lakukan log makanan tiga hari kemudian pergi ke ahli diet mana pun dan tanyakan apakah mereka memiliki program untuk menganalisis log tersebut.
Harganya bisa mulai dari $25 hingga $300. Anda mendapatkan cetakan kecil yang bagus dari semua yang Anda makan dalam hal semua nutrisi, dan Anda kemudian dapat melihat apa yang Anda butuhkan.
Jadi, oleh karena itu, Anda dapat melengkapi diet Anda untuk memperbaikinya secara nutrisi. Setelah Anda melakukannya, terserah Anda untuk menambahkan makanan tersebut ke dalam diet Anda. Semua orang di Amerika harus menelepon saya dan biarkan saya memberi tahu mereka bagaimana melakukannya. Karena satu juta orang — dalam 24 jam — dapat mengubah hidup mereka dengan proses sederhana itu.
T: Tetapi bukankah sebagian besar masalah berat badan dan kebugaran kita berasal dari perilaku?
J: Pertama-tama, kita melawan perilaku mental untuk memulai. Itu terkait dengan bagaimana kita memandang diri kita sendiri dan bagaimana perasaan kita saat ini. Jadi kita bereaksi terhadap perasaan, tidak harus pada apa yang seharusnya kita lakukan.
Dalam buku saya, The Equation: A 5-Step Program for Lifelong Fitness (St. Martin's Press), ketika Anda menjalani prosesnya, Anda memahami bahwa tubuh manusia melakukan tiga hal: 1) ia membutuhkan makanan setiap 3-4 jam karena membutuhkan waktu delapan jam untuk mencerna makanan; 2) perlu keteraturan; dan 3) membutuhkan air di antara waktu Anda makan — sekitar empat botol 12 ons air (dan sebanyak 64 ons setiap hari). Jika Anda melakukan itu dan Anda makan pada waktu yang sama setiap hari, Anda akan lapar pada waktu itu.
Secara harfiah, pada hari ketiga — banyak ahli diet dan ahli gizi setuju — Anda benar-benar akan mengatur ulang jam fisiologis Anda dan tubuh Anda akan terbiasa makan pada waktu itu. Dan begitu Anda tahu Anda akan makan pada waktu itu dan Anda memiliki cukup air, Anda memiliki cukup makanan, dan jika Anda menambahkan multivitamin sehingga Anda mendapatkan semua mineral Anda, saya memberi tahu Anda bahwa dalam tiga hari Anda melakukannya segala sesuatu yang sempurna untuk tubuh Anda.
Jika saya bisa membuat semua orang yang membaca ini melakukan ini, saya bisa membantu orang Amerika mengubah hidup mereka selamanya.
Satu-satunya hal lain yang harus mereka lakukan adalah aktif secara fisik — menurut pendapat saya, secara aerobik — lebih disukai setiap hari, setidaknya selama 20-30 menit karena, jika tidak ada yang lain, pembaruan psikologis untuk mengurangi stres dalam hidup Anda sudah cukup. alasan untuk melakukannya.
Jika semua orang melakukan apa yang baru saja saya katakan dan tidak melakukan apa pun — selama enam bulan ke depan — mereka semua akan meningkatkan kesehatan mereka.
