Usiaku 14 tahun, beratku 55 kg, tinggiku 5 kaki 2 inci, apakah normal atau terlalu berlebihan?
Jawaban
Berikut ini adalah grafik pertumbuhan CDC untuk anak laki-laki dan perempuan . Anda tidak menyebutkan apakah Anda laki-laki atau perempuan, atau berapa usia Anda sebenarnya. Anak-anak tumbuh pesat antara ulang tahun ke-14 dan ke-15.
Saya berasumsi Anda berusia 14,5 tahun. Jika Anda seorang gadis, berat badan Anda berada di persentil ke-62 dan tinggi badan Anda di persentil ke-25. Itu berarti berat badan Anda lebih dari sekitar 62% anak perempuan seusia Anda dan tinggi badan Anda lebih dari sekitar 25%.
Jika Anda seorang laki-laki, Anda lebih tinggi dari sekitar 10% anak laki-laki seusia Anda dan beratnya lebih dari sekitar 50%.
CDC juga memiliki grafik BMI. BMI Anda sebesar 22,1 berada pada persentil ke-75 untuk anak perempuan dan sekitar persentil ke-78 untuk anak laki-laki.
Tubuh setiap orang berbeda-beda. Kuncinya adalah menjadi bugar dan kebiasaan baik di masa remaja akan membawa tubuh Anda hingga dewasa. Jika Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan berolahraga, Anda akan baik-baik saja.
Lucia benar, BMI Anda 22,1, tepat di tengah kisaran normal untuk semua orang dewasa, pria atau wanita. Anda tidak mengatakan apakah Anda laki-laki, atau perempuan, jadi kami tidak dapat mengatakan di mana itu untuk anak berusia 14 tahun dengan jenis kelamin Anda. Jika Anda ingin melihat di mana itu berada pada bagan berat badan untuk anak laki-laki dan perempuan seusia dan tinggi badan Anda, Anda dapat melihat di sini: Kalkulator BMI untuk Anak dan Remaja . Misalnya, ini menempatkan Anda pada sekitar persentil ke-77 untuk anak perempuan berusia 14 tahun. Itu berarti sekitar 77% anak perempuan seusia Anda lebih kurus dari Anda. Cara lain untuk melihatnya, adalah bahwa pada 59 kg Anda akan kelebihan berat badan, jadi Anda mungkin ingin berhati-hati untuk tidak menjadi terlalu berat sampai Anda tumbuh lebih banyak.
Jika Anda ingin mengurangi sedikit lemak tubuh, saya sarankan untuk menambah jumlah olahraga yang Anda lakukan, sambil mengurangi jumlah junk food yang Anda makan. Tentu saja, sayuran memiliki kepadatan kalori yang lebih rendah daripada, katakanlah, daging, atau makanan penutup, air tidak memiliki kalori, sementara kebanyakan minuman penuh kalori,