Perché il digiuno intermittente?

Ero una persona che provava i programmi dietetici ma si arrendeva sempre, perché i cibi proibiti erano allettanti. Avevo sentito parlare di IF e sembrava allettante. Almeno valeva la pena provarci. Quando ho iniziato IF, le mie aspettative erano semplici: perdere grasso (non massa muscolare), migliorare la salute generale dell'apparato digerente, purificare la pelle e l'intestino e avere un corpo sano.

Ma ho avuto più di questo. Il più grande vantaggio per me è stato non sentirmi più 'stanco'. Ho iniziato a svegliarmi più energico. Non mi sono più svegliato sentendomi affamato o stanco.

Ho fatto la finestra di digiuno / alimentazione di 16/8 ore. Ho digiunato dalle 20:00 alle 12:00 del giorno successivo. Non è stato difficile adattarsi e una volta che il mio corpo si è abituato, è stato fantastico.

Ho consumato il mio primo pasto tra le 12:00 e le 14:00. Ho iniziato con 8-10 mandorle crude e acqua, seguite da una ciotola di insalata con molta verdura e 2 uova sode. Poi ho mangiato fagioli o lenticchie e più verdure con qualsiasi cereale di mia scelta (grano/riso/orzo/quinoa). Ogni tanto aggiungevo yogurt o ayran.

Ho cenato tra le 18:00 e le 20:00.

Insalata, a volte fagioli e zuppa invece di insalata.. Ho mangiato quello che volevo. Tè, caffè e acqua non zuccherati.

Questo è stato il piano più semplice da seguire per me. Avevo più tempo per il lavoro e altre cose.

Inoltre, le mie abitudini alimentari sono migliorate con IF, impedendomi di mangiare cibo spazzatura a tarda notte.

Ho anche perso 3 kg e mi sono sbarazzato della pancia gonfia, anche se ho bevuto più liquidi (caffè, ayran, tè, acqua). Il mio peso si è poi stabilizzato ma ho continuato a dimagrire.

Insieme a questa dieta, ho usato integratori alimentari, minerali e vitaminici di supporto (con la raccomandazione di un medico). Ho usato combinazioni di magnesio, glutatione , peptide di collagene , Q10, acido alfa lipoico e OMEGA . Le uova e il burro di arachidi erano inclusi nei miei pasti. Ho mangiato frutta secca e noci grasse tra i pasti. Non ho fatto una dieta restrittiva.

Il mio miglioramento mentale e fisico è accelerato. Questo perché il mio sistema digestivo era in grado di riposare e il mio corpo era maggiormente in grado di concentrarsi sulla guarigione delle sue fibre muscolari.

IF è ormai una routine nella mia vita. Se hai un'abitudine alimentare irregolare e problemi digestivi, ti consiglio di provarlo per disciplinarti.

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