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Nov 25 2022

✅È MOLTO FACILE PERDERE PESO OGGI! 5 errori comuni che le persone commettono quando iniziano la dieta cheto La dieta cheto è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi che aiuta le persone a perdere peso. Ma non è sempre facile attenersi alla dieta cheto e ci sono alcuni errori comuni che le persone commettono quando iniziano la dieta cheto.

✅ È MOLTO FACILE PERDERE PESO OGGI!

5 errori comuni che le persone commettono quando iniziano la dieta cheto

La dieta cheto è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi che aiuta le persone a perdere peso. Ma non è sempre facile attenersi alla dieta cheto e ci sono alcuni errori comuni che le persone commettono quando iniziano la dieta cheto.

Errore n. 1: mangiare troppi carboidrati

Le persone spesso commettono l'errore di mangiare troppi carboidrati quando iniziano la dieta cheto. L'idea alla base di questo è che se mangiano più di 20 grammi di carboidrati netti al giorno, romperanno il loro stato di chetosi. Tuttavia, questo non è vero perché il tuo corpo può immagazzinare glucosio nel fegato fino a 72 ore e puoi ancora essere in uno stato di chetosi anche se mangi più di 20 grammi di carboidrati netti al giorno.

Errore n. 2: non mangiare abbastanza grassi

Un altro errore comune che le persone commettono è non mangiare abbastanza grassi quando iniziano la dieta cheto. L'idea alla base di questo errore è che, poiché il grasso è un alimento "ingrassante", non dovresti mangiarlo quando inizi la dieta cheto. Questo errore non è nemmeno vicino al vero perché mentre alcuni grassi fanno ingrassare, non portano comunque al peso guadagno perché sono metabolizzati in modo diverso rispetto a carboidrati e proteine.

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Errore 3: Mangiare troppe proteine

Uno degli errori più comuni che le persone commettono è mangiare troppe proteine con il cheto, che può portare ad un aumento di peso se non adeguatamente abbinato all'assunzione di grassi. .Correzione: mangiare troppe proteine con cheto? Questo non è vero. Le proteine dovrebbero essere il macronutriente dominante in una dieta chetogenica. Le proteine, pur essendo un componente importante della dieta, non dovrebbero essere consumate in eccesso, in quanto possono portare a disidratazione e aumento di peso.

La dieta chetogenica è una dieta a basso contenuto di carboidrati, moderatamente proteica e ricca di grassi. Dovresti mangiare più verdure! Sono deliziosi con un sacco di grassi.. È un punto di svolta!

Errore 4: non aspettare di essere in chetosi

In generale, ci vogliono circa 2-7 giorni per entrare in chetosi. Questo è lo stato in cui il tuo corpo inizia a bruciare i grassi per produrre energia.

Daremo un'occhiata ai fattori che influenzano il tempo necessario per entrare in chetosi.

Sii paziente.. Rimarrai stupito dai risultati che ottieni..

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Errore 5: Mangiare troppo

È importante sapere che il corpo non può immagazzinare il grasso in eccesso. Sarà immagazzinato come una forma di energia nel corpo e sarà utilizzato quando il corpo avrà bisogno di più energia.