Sei depresso?

Vedi quel ragazzo? Si Quello sono io. Qualche tempo fa.

Sembra che io sia in uno stato meditativo, calcolando, prevedendo come batterò questo tizio in una gara di flessioni. Giusto?

Stavo pensando: "Come diavolo sono finito qui?"

Ero un ragazzino magro. Quella postura caduta mostra tutto. Nessuna fiducia. No amici. Non aveva percorso. Ero depresso. Ho sempre avuto paura. Vorrei fosse John Cena. Non perché è muscoloso. Perché dice che non possiamo vederlo. La vita sarebbe stata facile se nessuno potesse vedermi. sfortunatamente, non ero John Cena.

Puoi smettere di ridere adesso. Questa sono io qualche anno dopo:

Non parlerò dei miei successi. Hai cliccato su questo post perché ti senti depresso. Non lo farò peggiorare. Allora, anch'io ero in grave depressione. Ho fatto una cosa e una sola cosa. Mi sono migliorato. L'auto-miglioramento è la chiave. Qui condividerò con te alcuni principi e abitudini di base che puoi sviluppare. Avranno un enorme effetto sulla tua vita. E non ti sentirai depresso.

Il minimo che posso fare attraverso questo blog è farti sentire motivato per il momento.

Cos'è la depressione?

Non ti darò una definizione clinica. La depressione è spietata. È un'ombra. Ma parliamo in generale, per la popolazione generale e non per i pazienti. Quando una persona non si sente bene o si sente giù, giudica se stessa. Chiama la sensazione di non sentirsi bene, Depressione.

E questo è quello che è. Quando inizi costantemente a sentirti peggio di te stesso, inizi a deprimerti. Sta tutto nella parte "come ti senti". La vita è solo sentimenti.

Non ti consolerò. Ti do 3 consigli pratici che ti aiuteranno a sentirti meglio.

1. Clanging e Bang!

Stavo parlando di sollevamento pesi, amico mio.

Ma Uzair, il mio terapista, ha detto: “Vai a fare una passeggiata. Prendi un po' d'aria fresca, amico mio. Eh . Come se funzionasse.

Immagina di essere alto 5 piedi e 10. Costruito come Ercole. Le vene compaiono quando ti rimbocchi le maniche. Stretta di mano potente. La gente ti considera un'autorità. Sei considerato l'uomo all'interno della tua cerchia. Nessuno cerca di prenderti in giro. Stai sempre bene, con o senza vestiti. Gli sguardi ti seguono ovunque tu vada e le donne ti guardano a bocca aperta. Che tipo di vita avrai? "Sorprendente"

Assicurati di iscriverti a una palestra. Nel periodo iniziale. Non allenarti nemmeno. Presentati e basta. Sedersi nell'area di sollevamento e osservare. Più tardi, inizia ad allenarti. te lo garantisco. Ti sentirai benissimo subito dopo il tuo primo allenamento. Perché? Quando vai a fare una passeggiata. Che succede? Niente. È troppo leggero. È troppo noioso. Quando inizi a sollevare pesi. Il sangue sta scorrendo nei tuoi muscoli. Senti l'adrenalina, le vene che spuntano e le palpebre che si allargano. Il tuo corpo inizia a rilasciare ormoni della felicità. A un certo punto inizi a urlare. Tutta l'energia negativa e il trauma vengono convertiti in pura aggressività. Tutto questo è una forma di espressione fisica.

2. Sviluppare buone abitudini di toelettatura

L'unico rituale mattutino di cui hai bisogno.

Questa non è una saggezza della vecchiaia che Ercole è sceso e mi ha sussurrato nelle orecchie. Un principio molto semplice con cui puoi vivere e ti sentirai benissimo per tutto il giorno. È incredibile che devo parlarne. Ma sembra che le persone abbiano già rinunciato a questo.

Sei un ingegnere, un medico, un uomo d'affari o uno scrittore. È lunedì, martedì, domenica, giorno libero, non importa. Prenditi sempre il tuo tempo per pulirti e vestirti al mattino. Tutto il resto viene dopo. Anche se devi visitare un paziente in ospedale, segui lo stesso principio. Mi uccide quando vedo adulti in pigiama e pantofole Lulu Lemon che si presentano in ospedale con in mano il loro iPhone 13 pro max. Dev'essere l'unica cosa che sta diventando pro-max nelle loro vite.

Prenditi cura del tuo costume. La tua fiducia si prenderà cura di se stessa.

Cominciamo dall'inizio. Quando eri nudo.

Quando ti svegli. Fatti una doccia. Lavati i denti. Applica una crema idratante su quella pelle di coccodrillo. Usa una cera per capelli dall'odore gradevole. Usa l'olio per barba se ne hai uno. Applica una colonia per l'amor di Dio. Le persone dovrebbero avere un orgasmo nasale se ti annusano.

I tuoi vestiti dovrebbero essere stirati. La vestibilità dovrebbe essere nitida e perfetta per abbracciare il tuo corpo. Le tue scarpe brillano più luminose del tuo futuro. Indossa un orologio. Usa accessori come un gemello, un braccialetto occhio di tigre.

Suona molto cliché eh? Pensi che un uomo che indossa un completo 2 pezzi gessato blu navy ben aderente sopra una camicia bianca fresca con una cravatta a pois tinta unita si senta pigro o depresso al mattino?

Adatti questa routine mattutina. Fidati di me. Ti sentirai invincibile e le persone ti faranno i complimenti. Tua moglie al mattino direbbe: "Hun, solo coccole per 10 minuti per favore" . E dirai: “Niente ragazze. È tempo di conquistare il mondo”. BENE. Non provarlo a casa . Soprattutto con tua moglie.

3. Dormi

Ora questa parte. Avrei potuto scegliere mille altre cose di cui scrivere. Ma scriverò di questo argomento fondamentale perché viviamo in un'era digitale che funziona con clickbait. I creatori di contenuti intendono presentare un argomento in modo tale da renderlo il titolo. Anche se è buon senso che quello che stanno dicendo non è giusto.

Quindi ne parlerò per 2 motivi: in primo luogo per smentire le bugie che ci vengono vendute e in secondo luogo perché le persone depresse hanno sempre problemi con il sonno.

Benvenuti nel club delle 5 del mattino, diranno. Le persone di successo non dormono. Dovresti dormire solo 5 ore al giorno.

È tutta una schifezza. Nessuno dorme 5 ore al giorno. Non è possibile operare a pieno regime ogni giorno con 5 ore di sonno. Avrà il suo pedaggio su di te. Tutte quelle persone su YouTube che stanno facendo video su questo dicendoti che è quello che fanno sono bugiardi. La maggior parte di loro.

Hai bisogno di una buona quantità di sonno. Solo tu sai qual è quella cifra. Potrebbero essere tra le 8 e le 10 ore. Il tuo corpo secerne gli ormoni più potenti (HGH, Testosterone) mentre dormi profondamente. La crescita dalle unghie fino alla tua altezza avviene mentre dormi. Il sonno è molto importante. Se hai problemi a dormire consulta un medico. Potrebbero prescriverti la melatonina per un po' di tempo.

Hai letto questo blog fino alla fine. Non sei Tom Cruise, ma farò comunque finta.

“La tua missione. Dovresti scegliere di accettarlo? È aggiungere questo blog ai segnalibri. Leggilo di tanto in tanto. Fai in modo che queste abitudini diventino parte della tua vita. Seguimi su Medium per altri contenuti come questo.

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