Tutto quello che ho è oggi

Odiavo fare errori. Stavo negando la mia stessa umanità. Gli errori significavano rimpianto, e disprezzavo il rimpianto che provavo nei giorni in cui mi dicevo: 'Lo sapevi meglio!' su una situazione che era accaduta diversi mesi fa. Ripetevo i miei errori passati, sperando di riscrivere un momento che era già passato. Altri giorni si sono svolti nel futuro, in cui mi sono convinto di aver bisogno di qualcosa al di fuori di me stesso che ancora non avevo. Quei giorni mi hanno lasciato incompleto e insoddisfatto, come se la mia vita fosse un puzzle e mi mancasse l'ultimo pezzo. Quello di cui non mi rendevo conto è che vivendo sia nel passato che nel futuro, mi stavo derubando del momento presente e dando via il mio potere.

Ecco come ho ripreso il mio potere:

1. Manda un bacio alle nuvole: c'è così tanta bellezza nel mondano:

C'erano così tante cose che non notavo. Andavo a dormire senza accorgermi di quanto fossero morbide le mie coperte, bevevo il mio tè senza prestare attenzione al calore che portava o al peso della tazza che avevo in mano, e facevo passeggiate senza vedere il genitore che confortava il figlio prima della scuola o del parto uomo che balla al ritmo della musica che risuona attraverso le sue cuffie. C'erano così tanti momenti proprio davanti a me che mi mancava tra rimpiangere il passato e immaginare il futuro. Manda un bacio alle nuvole, tutto ciò che hai oggi è immergerti completamente in esso.

2. La vita ha più senso al contrario - nessuno sa davvero cosa sia meglio per loro : Spesso vogliamo certe cose perché pensiamo che ci renderanno felici. La verità è che nessuno di noi può garantire ciò che ci porterà felicità, perché ci richiederebbe di conoscere il futuro. Ad esempio, immagina di essere arrabbiato perché l'azienda dei tuoi sogni ti ha rifiutato per una posizione che volevi davvero. Percepisci questo lavoro come un'incredibile opportunità, ed è per questo che il rifiuto è così sconvolgente. Ma cosa succederebbe se scoprissi che lavorare in questa azienda sarebbe stata un'esperienza orribile? E se in qualche modo scoprissi che saresti stato infelice e oberato di lavoro? In tal caso, saresti felice invece che arrabbiato. Penseresti di aver schivato un proiettile invece di perdere un'incredibile opportunità.

"Non sai mai da quale sfortuna ti ha salvato la tua sfortuna." — Cormac McCarthy

A volte, quando non ottenevo ciò che volevo, finivo per migliorare ancora di più di quanto avrei potuto immaginare. Quando guardo dove sono ora, i rifiuti che ho dovuto affrontare hanno un senso. Vedo come mi hanno fatto cambiare la direzione in cui stavo andando, e sono grato di non aver ottenuto le cose che pensavo di volere in quel momento. Ancora oggi ci sono cose che desidero che non ho ancora ottenuto, e forse non le otterrò mai. Non so ancora perché ho dovuto commettere alcuni degli errori che ho commesso o sperimentare alcune delle cose che ho fatto. Ma cerco di ricordare a me stesso che la vita sta accadendo per me, e non per me. La verità è che so molto poco e sono solo un essere umano, quindi cerco di non vedere la mia vita attraverso la mia limitata percezione umana. Invece, confido che ci debba essere una ragione più grande dietro la tempistica delle cose.

Naturalmente, è importante assumersi la responsabilità delle proprie azioni e non aspettarsi che le cose avvengano senza sforzo. Ma il mio punto è, non soffermarti sul passato o stressarti per il futuro. Spesso rimpiangiamo il passato e bramiamo il futuro perché etichettiamo le cose come buone o cattive, quando in realtà non lo sappiamo. La cosa di cui ti penti oggi potrebbe essere la ragione del tuo successo in futuro, e la cosa che non ottieni oggi potrebbe rivelarsi un colpo di fortuna.

3. Aumenta la tua attenzione: una mente errante è una mente infelice : nel podcast Huberman Lab , il Dr. Huberman discute uno studio intitolato " Una mente errante è una mente infelice ". Lo studio ha seguito persone che svolgevano compiti banali, come lavorare al computer o pulire la casa. Lo studio ha rilevato che concentrarsi sul compito da svolgere ha portato a livelli di felicità più elevati rispetto a quando le loro menti vagavano durante il compito. Anche quando le loro menti vagavano verso pensieri positivi, riportavano comunque livelli più elevati di felicità quando erano concentrati sul compito da svolgere. Pertanto, aumentare la tua attenzione e concentrazione può avere un impatto positivo sulla tua felicità generale.

Ciò significa che essere presenti nel momento attuale fa parte dell'essere felici, anche durante compiti noiosi o spiacevoli. In generale, la nostra società è piena di distrazioni. Ascoltiamo musica mentre studiamo e scorriamo i social media mentre guardiamo la TV. Ci sono anche distrazioni interne, come farsi distrarre dai nostri pensieri. In sostanza, la nostra capacità di rimanere concentrati e di non distrarci durante compiti entusiasmanti o noiosi può aumentare i nostri livelli di felicità. Il dottor Huberman suggerisce una breve meditazione quotidiana per aumentare la concentrazione e allenarci a rimanere radicati nel momento presente. Personalmente, cerco anche di non multitasking così spesso per perdere l'abitudine di non concentrarmi su una cosa alla volta.

4. Non ti stai proteggendo: impara a lasciarti andare: a volte sviluppiamo convinzioni e comportamenti negativi per proteggerci. Proviamo un rimpianto costante perché pensiamo che ci impedirà di ripetere lo stesso errore. Sottolineiamo il futuro perché ci fa sentire come se avessimo il controllo. Il nostro cervello ama la familiarità e talvolta identificarsi con la paura, lo stress e la rabbia sembra più sicuro che lasciar andare tutto. In verità, è molto gentile da parte del nostro cervello prendersi cura di noi. Sono comportamenti che molto probabilmente ci hanno aiutato a sopravvivere a momenti difficili. Ma dobbiamo riconoscere quando lasciar andare le convinzioni che una volta ci facevano sentire al sicuro ma che non ci servono più.

Scrivi i tuoi pensieri e riformulali in un modo che serva alla persona che stai cercando di diventare. Ad esempio, supponiamo che qualcuno creda che vivere nel rimpianto lo proteggerà dal commettere errori. Questa è una convinzione dannosa perché, sebbene il rimpianto possa essere un'indicazione di moralità e consapevolezza di sé, trattenerlo per un lungo periodo di tempo può essere molto dannoso per la tua salute mentale.

Soprattutto, questa convinzione è vera? Aggrapparsi al rimpianto ti impedisce davvero di commettere errori? No. Come essere umano, commetterai inevitabilmente degli errori e, se non li commetti, probabilmente non lascerai abbastanza la tua zona di comfort. Questa persona potrebbe riformulare il proprio pensiero sul commettere errori in qualcosa di più compassionevole, come "Tutto quello che posso fare è fare del mio meglio, e se commetto errori, posso imparare e crescere da loro". Inoltre, possono scrivere ciò che hanno imparato per rimuovere la sensazione di dover ricordare costantemente i propri errori per evitare di ripeterli.

“La neuroplasticità è meglio della mente sulla materia. È la mente che si trasforma in materia mentre i tuoi pensieri creano una nuova crescita neurale.”— Rudolph E. Tanzi

Quando scriviamo i nostri pensieri, li vediamo in modo più obiettivo e ci rendiamo conto di quanto possano essere improduttivi e falsi. Questa pratica è difficile perché è difficile lasciare andare gli schemi di pensiero che ci fanno sentire al sicuro. Ciò che mi ha aiutato è riconoscere che la sicurezza che proviamo da queste convinzioni è solo un'illusione e in realtà non ci sta aiutando. I nostri cervelli sono neuroplastici e abbiamo la capacità di pensare in modo più positivo e produttivo nel tempo.

Grazie per aver letto! Spero che alcuni di questi suggerimenti aiutino!