11歳の女の子は何サービングの食べ物を食べるべきですか？

何のサービング？それとも食事のことですか？

毎日少なくとも3回の完全な食事と、必要に応じてその間の軽食。

あなたはそれらのmesの少なくとも2つのために基本的な食品グループのサービングが必要です。ほとんどの人はバランスの取れた朝食を管理することはできません。その通常は何かぎこちなくて簡単です。

アレルギーや砂糖が多すぎるなど、あなたを傷つける食品に注意してください。小児糖尿病は悪いです。

スナックの場合、私は通常、1つまたは2つの異なる食品グループで構成される非常に少量の食事を意味します。果物と野菜が最高です。

また、水をたくさん飲むようにしてください。

あなたが自分の体重を心配しているなら、医者が何かを言わない限り、そうしないでください。あなたの体は成長しています。あなたがその余分なビットを成長させるにつれて、体重が燃え尽きる可能性があります。十分に食べていない過度に痩せた子供は、通常、健康上の問題で不足して成長します。また、今はカフェインに近づかないでください。少しでも害はありません。しかし、それに依存しないでください。ジュース、ミルク（可能であれば）、水が最善の策です。

また、外で時間を過ごすようにしてください。太陽からのビタミンDが最良の供給源であり、日焼け止めを使用しなくても摂取量を損なうことはありません。

今では特定の食べ物を食べられない人もいます。彼らはアレルギーではありません、それだけで彼らの体は彼らがそうするべきであるようにそれらを処理することができません。痛みやまれなボウルの痛みに気付いた場合は、フードジャーナルを保管し、この痛みがある日に印を付けてください。あなたはパターンを見ることができるでしょう。それは医学的な問題でもあるかもしれないので、あなたの両親と医者に知らせてください。

あなたは子供であることを忘れないでください。今回はお楽しみください。大人であることはあなたが思っていることではありません。