どうすれば睡眠を減らして時間内に目覚めるように自分を訓練できますか？
回答
さて、私はちょうどそれを言うことができます、あなたの体に嫌がらせをしないでください.. 10時前に寝てください、そしてここであなたは5時か6時で自動的に目を覚ますでしょう。ウルの体は機械ではなく、少なくとも8時間は眠り、瞑想をします。
私が12番目の基準にあったとき、私はすぐに眠りに落ちないというこの巨大な大きな問題を抱えていました。通常、私が最終的に眠りにつくまでに3〜4時間かかりました。
おもう -
何が起こるかというと、私たちの心は非常に活発なままであるため、眠りにつくのに通常よりもはるかに長い時間がかかります。
何が私の問題を解決しましたか？
- 手と足をできるだけ快適にバラバラにして、まっすぐ横になります。
- それから目を閉じて、目の動きに焦点を合わせ、そっと目を閉じたままにします。そうしている間、私は完全に黒い背景に色あせた茶色がかった黄色の光を感じます。
- 数秒後、私は自分の心臓の鼓動を感じようとします。私は自分の心拍に集中しようとします。
- 次に、実際に動かさずに、体のさまざまな部分で脈拍や動きを感じようとします
- 次に、これらの動きを相互に接続してネットワークを形成しようとします。
これらのステップを実際に完了する前に、私は眠りに落ちて起きます。朝は次の日のために非常に元気になります。
この全体は、私が自分の体の部分でかくれんぼをしているように見えます。
また、目覚めたときに集中している部分がとても軽く感じられることに気づきました。（私はそれがどういうわけか神経筋接合部を活性化し、体全体の良好な循環を促進すると感じています）。
なぜ私たちはこの間に眠りに落ちるのですか？
たぶん、これが隠れて何とかして私たちの脳を困惑させ、それが最終的に私たちを眠りに誘うからです。
このテクニックとは別に、私は毎日同じ時間にベッドに横になり、朝の決まった時間に目を覚ますようにしています。
このように寝た後は、日中はめったに昼寝もしません。一日中元気になります。
このテクニックは私と私の母のために働きました、あなたもそれを試すことができます。
このテクニックは、学生が勉強のスケジュールの合間に短い昼寝をしているときにも使用できます。このテクニックで誘発される15分間のリラックスした睡眠は、1時間の睡眠と同じくらい効果的であると感じるからです。それは私たちの心と体をリフレッシュします。
平和😇🙏