不安 — チャチャチャ

私たちは皆、それを持っていますが、他の人よりもそうしている人もいます。先に進む前に、1 つ明確にしておきたいことがあります。私は医師、メンタルヘルスの専門家、セラピスト、または不安を助けたりケアしたりする資格のある人に似たものではありません。私は、私の人生の旅路において、長い間、ほとんど望まれていなかった乗客である不安との経験を共有するためにこの手紙を書いています。私は自分自身をオープンにして、必ずしも誇りに思っているわけではない経験を共有しています。人生の旅において、経験は最も貴重な教師です。私が共有する内容が、不安を抱えたある人の経験と成果についての視点を与えるのに役立つことを願っています。ところで、私が達成したことを言うとき、私は自慢しているわけではありません。読んでいくと、私が成果として考えているものの一部は、あなたにとっては単なる日常のタスクであることがわかるでしょう。

おそらくあなたも不安を抱えていると思いますが、それが軽微で通常の程度であることを私は心から願っています。たとえそれが普通だと思っている以上に起こったとしても、それはあなただけではありません。不安に苦しんでいると思われる場合は、専門家の助けを求めてください。メンタルヘルスはもはやタブーではありません。それは本当であり、重要なことです。私は主治医に相談し始め、その後、医師が私にセラピストを紹介してくれました。私たちは薬物療法と非薬物療法の両方を検討して、適切なバランスを見つけました。それには価値がある、あなたにはそれだけの価値がある。助けが必要な場合は、手順を実行してください。

大人になっても、私は心配性の子供でもティーンエイジャーでもありませんでした。正直に言うと、私が親になるまで、私の不安は現れなかったと思います。私は子供たちを責めているわけではありません。私の不安が現れたのは、私の人生がはるかに大きな責任と意味を持って変化したため、私がもはや対処できなくなったときでした。言うまでもなく、私は成長期や子供が生まれる前に不安を感じたことはありませんでした。それはただの普通の不安だったと思います。成績表の期待（入学を認めてくれたタウソン大学に感謝）、簡単な医療処置、あるいは自分自身の愚かな行為や不適切な行為の結果に直面しなければならないと分かっていたとき。

私にとって、不安は単なる不安な感情をはるかに超えています。最盛期には完全に衰弱していました。体が麻痺し、ベッドに寝たきりになり、恐怖のあまり何かをしようとする意欲も湧いてきません。それは痛みを伴い、肉体的な不安になるほど筋肉が緊張し、何が起こっているのか、そして次に何が起こるのかについて無数の悲観的な考えを引き起こしました。それは、自分自身の殻に閉じこもってしまい、公私を問わずコミュニケーションが取れなくなったり、友人や家族が知っている人物とはかけ離れた行動をしたりするような孤立感でした。それは最悪の不安でした。正常な状態では、誰かがお腹の虫に罹ったと聞いた瞬間に、不安がひどくなり、人を避けていました。私たちは彼らと3か月間付き合っていません！インフルエンザの季節もいつも楽しかったです。終了しない場合は、私の友人である Anxiety に優先招待状が送信されます。

不安は仕事にも影響を及ぼしました。私の不安は、ADDと一致する症状を示しました。集中力の欠如、注意力の喪失、エネルギー不足により深く潜ることを嫌がる。朝起きて最初にベッドに潜り込むのが待ちきれないと思った日もありました。起きて、出て、戻って、寝る。私がデスクにいたときは、インフルエンザのマップを見たり、WebMD や、左小指が針のように感じられて奇妙な末期疾患を患っていることを知らせるその他の医療サイトにあまりにも多くの時間を費やしていました。目の前の仕事以外のことを心配していると、営業チームを率い、運用組織を構築するのは非常に困難です。私の人生のその時期、メンタルヘルスについて公然と話すことはありませんでした。私は幸運にも従業員をサポートしてくれる会社で働くことができました。しかし、当時の世界ではまだメンタルヘルスは二の次の主題として扱われていました。それは大変なことでした、私は妻にだけそのことについて話しましたが、妻はいつも私を助けるために全力を尽くしてくれました。

不安をコントロールするために助けが必要だと感じたときの明確な思い出がいくつかあります。一つ目は、子どもの通う小学校での募金活動の時でした。私たちは友達同士で、母が遊びに来ていました。このイベントは、子供がフィールドを周回するのを支援する屋外イベントでした。何が起こったのか分かりませんが、ある時点で胸が締め付けられました。ほとんど息ができなくなり、脳が完全に停止してしまいました。私は妻を見て、何かがおかしいので病院に行く必要があると言いました。彼女は不安を見て私を落ち着かせようと最善を尽くしましたが、役に立ちませんでした。私はその殻に閉じ込められ、すぐに車に行き、ERに向かいました。私が助けようとして車を運転しているときに父から電話がありましたが、不安に支配されているときは、自分でコントロールすることはできません。早い話が、3、4時間後、私は恥ずかしくて家に帰りました。疲れて、負けた。その日、私は家族を裏切ってしまいましたが、これが最後ではないとわかっていました。

診察室で体調を崩してしまったとき、助けが必要だと思いました。たぶん8年くらい前だったと思います。この訪問に至った要因はいくつかあります。私は胃が敏感で、昔も今も、これからもそうでしょう。信じられないかもしれませんが、私たちは人生において必要以上にお酒を飲んでいて、お腹がかなり痛くなっていました。バーボンのせいではありませんし、バーボンを飲むと一時的に胃の調子が良くなるのは本当に不思議でした。私の主治医の顔が想像できると思います。それから私はただ泣き崩れ、そのようにしてすべてが明らかになりました。私は泣き始め、言葉が出なくなり、医師の顔つきが変わりました。私たちはお互いのことをよく知っており、患者と医師の率直で良好な関係を築いていました。私は自分の健康について心配していました。どうしたら健康で生きて、素晴らしい夫、父親になれるのか、と心配していました。自分を助けるために正しいことをしていないことはわかっていました。当時私は仕事が停滞していたので、家族を養うという考えに夢中になっていました。私は親としてこれから起こることを恐れていました。世界は私の肩に正座することを決定し、ついに私の膝は崩れ落ちました。

気を取り直して、不安障害と脳の配線を変える必要性について話し合いました。あなたが問題や障害を抱えていることを誰も聞きたくありませんし、レッテルを貼られたくない人もいません。しかし、あなたが望むものを常に手に入れることができるとは限りません。それは私をコントロールするもの、あるいは私が管理するものであるため、私はこれを真剣に受け止めました。私はセラピストに会い始めました。彼女は私に、自分を集中させ、自分の心をコントロールしていることを知らせる感覚の練習をいくつか教えてくれました。いくつかの薬を試しましたが、気分がとても鈍くなりました。それが数ヶ月続きましたが、それだけの価値はありませんでした。私は、必要に応じてアクセスできる大量の読み物を持っていましたし、今も持っています。セラピストとのセッションは数か月しか続かなかったので、もっと行かなかったことを後悔していますが、コントロールを取り戻すために彼らが提供してくれたツールやリソースを活用する方法も学びました。

すぐには何も解決されませんでした。8年が経ちましたが、私は元気に暮らすために毎日働き続けています。より良くなりたいなら、そのために喜んで努力する必要があります。また、道路には凹凸があることも認識しておく必要があります。豚インフルエンザが流行したとき、私の家族が最初にワクチン接種を受けたのですが、私はニューハンプシャー州の真ん中にある人里離れた小屋に住むのが理想的だと思いました。（私たちはそんなことはしませんでした）。私は今でも社会不安障害と闘っています。私をステージに上げて 1 人でも 1,000 人でも注目の的にしても、問題ありません。ハッピーアワーやパーティーに私を入れて、私が大勢の中の一人になると、私は苦労します。いつもは楽しい時間を過ごしているのに、最初からそこに自分を戻すのに苦労しています。それは今年、近所の毎年恒例の納屋の照明で起こりました。私の友達もみんなそこに来る予定だった、それは喜びと幸せに満ちたお祭りイベントだった。いつもとても楽しいのですが、私はそこに座って、頭の中でどうやって抜け出すかを考えていました。幸いなことに、私はいくつかのツールを使用し、自分自身をグラウンディングし、妻と一緒に外出し、とても楽しい時間を過ごしました!!!!

仕事は頑張っています。私は景気低迷の始まりとともに解雇され、自分の分野では機会がほとんどない地域で働いていましたが、誰もが主にニューヨーク、ロサンゼルス、サンフランシスコの物理的なオフィスに戻り始めました。現在、私はスタートアップ企業を成功した高成長ビジネスに引き上げることに焦点を当て、日々研鑽を積んでいます。私はティーンエイジャーの父親ですが、想像もしていなかった状況に置かれ、自分が正しいと思う決断を下していますか？どこにでもトリガーはありますが、私は今それを知っています。私はそれらのトリガーのほとんどが何であるかを知っています。私はかつて完全なシャットダウンを引き起こした環境を認識しており、状況を制御するために持っているツールとリソースを使用しています。

私の不安を抱えた旅は相対的なものです。人によっては、自分の生活を管理するためにはるかに大きなケアと手段を必要とする人もいます。素晴らしいサポート体制が整っています。良い地域に住んでいて、仕事も良くて、心も体も健康です。今でも不安は私の旅の乗客ですが、トランクのタイヤジャッキのすぐ隣にいて、ショットガンを置いているわけではありません。時々、後ろからカタカタという音が聞こえますが、私は最近車のタイヤを交換する方法を知っていますし、一貫した作業と集中力があれば、いつかそのカタカタ音はほとんど静かになると確信しています。

これを読んでいただき、本当に感謝しています。チャットしたい場合は連絡してください。私は専門家ではありませんが、サポートできる人を紹介します。

たくさんの愛を、

MP