筋肉量は17歳で現れ始め、さらに成長し始めますか？
回答
テストステロンは筋肉の成長を促進するので、思春期を経て体がテストステロンの産生を増加させると、筋肉を運動させると、以前よりも成長します。それがどれだけ成長するかは、遺伝学、食事療法、そして主にあなたが筋肉に与える運動の量に依存します。したがって、17歳は、より良い筋肉の定義を得るいくつかの男の子の始まりかもしれません。他の男の子の場合、思春期を開始する時期に応じて、数年前または後になる可能性があります。しかし、男の子が太りすぎまたは活動していない場合は、大きな違いは見られません。
キース・ヒシーの答えをご覧ください。それは優れたガイドであり、スポットです。私は彼のようなアドバイスを何年も続けてきました。
私は、高齢化が実際には若い人々よりも多くの筋肉量の構築努力を必要としていることを付け加えることができます。 単純な生理学的理由はサルコペニアと関係があります。ご存知かもしれませんが、サルコペニアは、私たちがプライムに達した後に始まり、その後、私たちが年をとるにつれて驚くほど加速する自然な筋肉の浪費プロセスです。
独自のデバイスに任せた場合、それはあなたの若々しい筋肉量を徐々に奪い、年平均約1％の割合であなたを奪います。したがって、80歳までに、以前の成人の筋肉量の約50％しか保持していなかったと予想できます。私たちは皆、筋肉の重要性と価値を理解していると思います。それは私たちが動き回り、私たちの独立を維持することを可能にするものです。その多くの筋肉を失うと、あなたは虚弱で「年をとる」ようになります。
実のところ、サルコペニアは止めることができます。キースの答えが実行方法を雄弁に説明しているように、それは十分な食事の栄養、睡眠、およびレジスタンストレーニングからの肉体的な努力でさえ逆転させることができます。
10年前、58歳のときに、50ポンドの余分な脂肪を失う旅に出て、筋肉量を増やすプロセスを開始しました。基本的に、私はサルコペニアのひどい影響を逆転させ、その結果として老化プロセスに逆らい、私の健康を維持しようと試みており、成功しているようです。途中で、私は50ポンドの脂肪を失い、これまでに20ポンドの痩せた筋肉を徐々に増やしていきました。言い換えれば、68歳の今でも、サルコペニアで失われていたであろう年間1ポンドの筋肉量よりも、年間約1ポンドの筋肉成長を維持し続けています。事実上、私は年々身体的に若く成長しており、その結果、逆転しています老化プロセスの重要な要素。十分なモチベーションと知識があれば、達成することが可能です。
私が主張していることについて疑問がある場合は、下の2枚の写真を確認してください。左側では、太りすぎの体型が58歳の「古い」自己であり、右側では、10年後、より痩せて体にフィットする68歳の「若い」自己です。私は、主が喜んでくださる限り、さらなる利益と年齢の逆転を達成することを目標に努力を続けています。
