急に眠くなってしまった場合はどうすればよいですか?
回答
「急に眠くなってしまったらどうすればいいですか？」」
おそらく、あなたは自発的に睡眠不足を経験しているわけではありません。睡眠不足に対する明白な解決策は、より多くの睡眠を取ることだからです。
したがって、睡眠障害があると仮定します。参考文献にはそれらの多くがリストされています。たとえば、ナルコレプシーでは、人々が突然、制御不能な状態で眠りに落ちてしまいます。閉塞性睡眠時無呼吸症候群も、制御不能なマイクロスリープの発作を頻繁に引き起こす可能性があります。これらはどちらも深刻な問題です。他の可能性も存在します。
OP の質問に対する答えは、これらすべての問題について同じです。すぐに医師の診察を受けてください。
ただし、次のアドバイスを追加します。私のキャリアの中で、人生の 3 分の 1 が (理想的には) 睡眠に費やされることに関して同僚の間で無関心な例を観察して愕然としました。過度の眠気は深刻であり、潜在的に危険です。原因がすぐに解明されない場合は、睡眠医学の専門医への紹介を依頼してください。ほとんどの主要な医療センターとすべての大学の医療センターには、この問題を診断して治療できる睡眠医学専門医（通常は呼吸器内科の内科医、精神科医、神経科医がチームとして働いています）がいます。
幸運をお祈りしています
学部時代、眠れなくてとても暗い時期がありました。
どれくらいのトラブルですか？
そうですね、たとえば午前1時に寝ます。時計は2時、3時、4時…と鳴ります。
午前7時ですが、一晩中寝ていません。
いいえ、携帯電話を覗き続けたわけではありません。私は一晩中ベッドに横たわり、目をしっかりと閉じたまま、まったく眠れませんでした。
これが1週間に3回も起こりました。私はすぐに医師に睡眠薬を処方してもらいました。そう簡単に薬に依存するのはよくない、と彼は拒否した。時間をください、と彼は言いました。母と友達が瞑想を勧めました。羊を数えます。 1から1000まで数えます。マントラを唱えます。心地よいアイジェルを使用してください。試す…
変化なし。その時までに、根本原因が明らかになり始めました。不安。健康から学業、私生活に至るまで、さまざまな問題について話します。一日中、私は人々に囲まれ、授業を受けたり、テレビを見たりしていました。自分に問題があることにさえ気づいていませんでした！しかし夜、一人で考え事をしていると、すべてに対して不安を感じていました。私の人生がめちゃくちゃだったわけではなく、成績も悪くなく、友達と幸せで、家族を愛していました。ただ特定できませんでした。あのしつこい予感。特に気になる出来事はありませんでした。しかし、私の考えは現実と幻想が入り混じった暗いものでした。 「心配するのはやめよう」と言うのは簡単でも、そう考えるのは決して簡単ではありません。あなたの脳には、このようなときに必死の願いを聞き入れないという奇妙な習慣があります。
いくつかの解決策を見つけました。一日中一生懸命働くつもりでした。私はじっと座らず、学業や課外活動に夢中になり、疲れ果てた体が脳に打ち勝ち、強制的に脳をシャットダウンさせようとしました。しかし、それは常にうまくいくわけではありませんでした。そして、それはさらに悪いことでした。なぜなら、私の疲れ果てた体と脳は早朝になるとシャットダウンしてしまい、授業を欠席することもありました。
私は時々自分自身と会話し、自分の脳で推論しようとしました（まるで別の独立した存在であるかのように！）。 "すべて順調。もうすぐ眠くなるでしょう。ただ落ち着いてください。」それは時々うまくいくでしょう。それ以外の時は、まあ。朝5時まで寝ない
私はしばらくの間、特に夕食後に映画やテレビ番組を見るのをやめました。長い散歩をしました。私の夕食を観察しました（少なくとも私の場合、相関関係は見つかりませんでした）。いつもより友達と交流を深め、一人で過ごす時間を大幅に減らしました。そして、私がやめた最も重要なことは、積極的に「眠ろうとする」ことであったと思います。数えたり唱えたりする必要はありません…ただランダムな考えに支配され（ネガティブな考えからそっと遠ざかってください）、気が付くとあなたは眠っています。
私の経験から共有できるのはこれだけです。皆さんと同じように、私も今でも時々困難に直面することがありますが、学部時代の 3 か月ほどつらかったことはありません。ただし、常に問題が発生する場合は、医療専門家に行き、間違いなく助けを求めてください。錠剤ではないにしても、少なくとも治療は根本原因を解決するのに役立ちます。