息子がODDを持っている場合、息子のADHD /不安を和らげるために何を試みることができますか？
回答
私の息子はそれが嫌いです。溶ける暑さの中で、私は積極的に「立ち止まって深呼吸する」ように彼に言います。それは彼も落ち着いていて、私は彼に「大丈夫、深呼吸してこれを整理しましょう」と励ますことができます。しかし、その瞬間、彼が反抗するために反抗しているとき、私も深呼吸することを思い出させてくれます。呼吸や休憩などの心を落ち着かせるテクニックは私たちのために働きますが、時々彼が端にいるとき、またはそれをはるかに超えているとき、私は彼がこれをコントロールしていることを彼に思い出させなければなりません。彼は自分自身を落ち着かせ、水平な頭で彼の問題に対処するためのツールを持っています。彼はそれを自分自身に負っている。彼はいつも私を連れて行って彼に思い出させるとは限らない。時々、私と同じように、これを正しい方法で処理するために、彼はしっかりと言われる必要があります。私たちにとって、それは深呼吸から始まります。私は彼の問題を却下したり最小限に抑えたりしません。私は彼に彼が彼の感情に権利があり、彼がそれらに対するあらゆる権利を持っていることを彼に知らせました。彼が落ち着くとすぐに、私はできる限り彼を助けることに真剣に取り組みます。できないこともありますが、それを通して彼をサポートします。それが大きな違いを生むと思います。私たちの誰もがさまざまな理由で落ち着くように言われるのを嫌いますが、私にとってはそれは否定的だからです。落ち着いてサポートを提供するように言われたら、私の反応は異なります。私は自分の制御不能な感情とそれに関連する行動が私の問題を解決する上での障害であることを認識しています。私は深呼吸（または50）をして、彼に話すことすべてを思い出します。彼には40年の練習はありませんが、彼の側には誰かがいます。私にとって、内外で自分自身に気を配ることは、不安や極端な感情的反応を抑えるのに大いに役立ちましたが、それは私自身のためにしなければならないことです。私は息子に同じことをするように教えなければなりません。彼がそれらの感情を感じ、処理する方法を学ぶのを手伝ってください。自分を落ち着かせ、適切に管理する方法。彼はアドバイスをするのが好きではありませんが、私は可能な限り忍耐強く寛容であり、一貫して前向きであり続けます。
試すことができるテクニックにはたくさんのリソースがあります。私はADDitudeから始めます。柔軟性を保ち、前向きな姿勢を保つようにしてください。すべてがうまくいくわけではなく、あなたと彼はあなたが認めたいよりも何度も失敗するでしょうが、努力を続けてください。
これがお役に立てば幸いです。起きて
瞑想はあなたの心の補助輪です。魔法のように感じることもありますが、実際にはただの練習です。2つのことが私のために働いた：
- 他の場所に焦点を合わせる：瞑想は、呼吸が体に入る場所や足が地面に触れる場所など、安定した物理的に具体的な何かに焦点を当てることを教えます。練習すれば、これにより、落ち込んだり、不安になったりする可能性のある強迫観念から気をそらすことができます。
- 感情から距離を置く：瞑想では、感情を観察し、メモしてから、焦点を合わせていたものに戻るように求められます。解決しようとせず、判断しようとしない。例：先週の土曜日にアイスクリーム店で目の前を切った人にまだ復讐を望んでいる場合、瞑想では、自分で復讐するのではなく、復讐したいということに注意して、呼吸に戻ります。不思議なことに、これは感情を消そうとするよりもはるかに効果的です。問題と戦ったり解決したりするのではなく、問題に名前を付けて観察するだけでは、問題の多くの力が失われる可能性があります。
- 思いやり：自分を打ち負かすのではなく、自分の気持ちを観察し始めるほど、自分を好きになるようになります。
お役に立てれば。