なぜ私が寝るのにそんなに時間がかかるのですか？

Answer 1

これは、日常生活のストレスや不安の問題、あるいは興奮状態の活発な心が原因だと思います。あなたの心の考えが多すぎると、あなたがきちんと眠ることができなくなる可能性もあります。

Answer 2

実際、ビデオを見ると眠りにつくのが難しくなります。ビデオスクリーンからの光の波長は、メラトニンの作用を妨げる可能性があります。私は、小さな騒音が非常に迷惑であり、目を覚まし続けることができることに同意します。ファンまたは他のホワイトノイズジェネレーターは、ノイズをブロックするためのより良い選択です。

ファンがいない場合は、オンラインで視聴せずに聴けるものを探してください。アマゾンプライムビデオには、「アンビエント」というリストの下に、雨、風、鳥の鳴き声、波などで構成される一連の「ビデオ」があります。このようなものは、リラックスして、見たり考えたりすることなく、小さなノイズをブロックします。それ。

実際のビデオを選択する場合は、実際に見たり集中したりする必要がなく、途中で眠りにつくことができるように、何度も見たことのあるものを試してみることができます。