私はとても長い一日を過ごし、18時間も家から出ていませんでした。眠くないけど眠りたい。どうすれば眠りにつくことができますか？

Answer 1

• 寝ることは鍛錬であり、瞑想の一形態です。太陽が沈むように、就寝前に照明を変えることが理想的です。ですから、心を静めながら、照明を落として数分かけて消しましょう。ベッドで寝て愛を交わすだけにして、正午以降はカフェインを摂取せず、穏やかに眠りに集中することで心拍数を下げましょう。リラックスして眠ること以外は何も考えないでください。次の日に予定されている事柄について考えるために約束をするのに役立ちます。

Answer 2

こんにちは、

科学的にも証明されている、すぐに眠りにつくための簡単なヒントと方法があります。

こちらのビデオは、科学に裏付けられた10の簡単な方法を使って30秒で眠りにつく方法を示しています。実装は簡単で、それほど時間はかかりません。

試してみてください。10 項目すべてに従う必要はありません。自分の性格やライフスタイルに当てはまるものを選択して、良質で質の高い睡眠を楽しみ始めてください。