가중 담요가 수면에 도움이됩니까?

그랜 딘은 자폐증과 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)가있는 일부 어린이의 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 " 압착 기계 "를 발명했습니다 . 자폐증은 상호 작용하고 의사 소통하는 능력에 영향을 미치며 ADHD는 충동 조절과 집중력을 손상시키는 정신 장애입니다. 일부 자폐아는 과도한 자극에 대처하기 위해 신체적 압력을 추구합니다. 그란 딘의 발명품 뒤에있는 아이디어는 껴안고, 굳게 쓰다듬거나 포옹하는 것과 같은 깊은 접촉 압력이 진정 될 수 있다는 것입니다. 자폐증이없는 성인은 자폐아와 같은 신체적 압력에 대한 반응으로부터 혜택을받을 수 있습니까?

일부 근면 한 사람들은 그렇게 생각합니다. ZonLi 및 Gravity Blankets 와 같은 회사 는 무게가 약 3 ~ 25 파운드 (1 ~ 11kg ) 인 가중 (또는 "중력") 담요 를 도입 했으며 교감 신경계를 휴식 상태 (안아주는 느낌)로 자극하도록 설계되었습니다. 우리가 위험에주의를 기울이게하는 "투쟁 또는 도피"감정에 반대하는 것입니다.

그러나이 담요가 불안, 불면증, 스트레스 와 같은 질병을 완화한다는 증거는 무엇 입니까?

가중 담요는 무엇에 사용됩니까?

하나 개 2015 스웨덴어 연구는 가중 담요 불면증 '수면 시간과 경험을 향상 것을 발견했다. (이 연구는 가중 담요 제조업체 의 보조금에 의해 지원되었습니다 .) 또 다른 연구 에서 연구원들은 성인이 가중 담요로 진정되었고 32 명의 참가자 중 63 %가 담요를 사용한 후 불안이 더 낮다고보고했습니다. 깊은 접촉 압력 은 높은 심박수 와 코티솔 수치 를 낮추는 동시에 세로토닌 (기분 균형을 유지하는 신경 전달 물질)을 증가시키는 것으로보고 되기 때문에 중력 담요가 신경계를 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것이 합리적입니다. 이는 미국인의 약 25 % 가 매년 불면증 에 걸리는시기 에 안도감을 의미 할 수 있습니다.

"불면증은 매우 흔한 일입니다. 잠에 드는 것은 수수께끼와 같습니다. 빛, 온도, 포옹과 같은 'snuggle effect'와 같은 조각을 포함합니다."라고 임상 의학 조교수 인 Raj Dasgupta 박사는 말합니다. 서던 캘리포니아 대학교. 그는 일부 사람들, 아마도 불안이나 우울증으로 고생하는 사람들에게는 담요가 누락 된 퍼즐 조각 중 하나 일 수 있다고 지적합니다. "snuggle effect"가 ADD, ADHD 및 자폐증과 관련된 문제를 가진 사람들에게 도움이된다는 많은 증거가 있다고 그는 말합니다. 그리고 담요는 신체의 유발점에 압력을 가할 수 있기 때문에 섬유 근육통의 경우에도 만성 통증을 다루는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

Dasgupta는 수면이 너무 개별화되어 수면 관련 제품에 대해 광범위한 진술을하기 어렵다고 강조합니다. 그러나 그는 처방전 수면제를 복용하기 전에이 담요를 절대적으로 추천 할 것입니다.

이 담요의 단점 중 하나는 가격이 비싸다는 것입니다 ($ 50 ~ $ 300). 다른 하나는 어린 아이나 애완 동물이 담요의 무게에 갇힐 수 있다는 것입니다.

가중 담요가 불안에 도움이됩니까?

불안과 관련 치료에 관해서는 위약 효과 가 머리를 기르는 것일 수 있다는 점에 주목할 가치가 있습니다. Dasgupta는 객관적이고 연구가 뒷받침하는 증거를 실험실 환경에서 만들기가 어려울 것이라고 지적합니다. 왜냐하면 실험 대상은 담요의 무게를 통해 자신이 테스트 그룹 또는 대조군의 일부라는 것을 분명히 알 수 있기 때문입니다. 따라서 어떤 사람들은 무거운 담요가 위안과 위안을 느낄 수 있지만 다른 사람들은 질식되는 것처럼 느끼는 300 달러의 방법을 찾을 수 있습니다.

이제 흥미 롭 네요

중력 담요에 무게를 더하는 것이 무엇인지 궁금하십니까? 아니, 수천 개의 수면제가 아닙니다. 제조업체는 일반적으로 폴리 프로필렌 펠릿을 사용합니다. 폴리 펠릿은 동물 인형 에서 찾을 수있는 단단하고 작은 플라스틱 공입니다 .