공감의 원리

2012 년 코네티컷 주 뉴타운에있는 샌디 훅 초등학교에서 20 명의 어린 학생과 6 명의 성인이 총에 맞았을 때 전국의 많은 미국인들이 충격을 받았습니다. 그런 다음 그들은 행동에 뛰어 들었습니다. 박제 동물부터 (궁극적으로는 거주자 당 3 개 ) 종이학 상자에 1,100 만 달러 이상을 기부했습니다 [출처 : CNN , Kix , Curry ]. 일하는 힘? 감정 이입.

공감은 다른 사람의 감정 을 느끼고 공유하는 능력 입니다. 다른 사람의 열망, 갈등 및 취약성을 유리한 지점에서 바라 보면서도 여전히 자신을 알고 느끼고 있습니다. 다른 사람의 슬픔 이나 불행을 이해하고 돌보는 동정과는 다르지만 반드시 그것을 느끼는 것은 아닙니다. 예 : 친구가 유산을했습니다. 당신은 그녀에 대해 미안하다고 느끼지만 자신의 유리한 지점을 통해 그녀의 유산을보고 있기 때문에 그녀의 고통을 정말로 이해하지 못합니다. 그리고 당신이 친구에게 "적어도 당신은 임신 할 수 있다는 것을 알고있다"고 말한다면, 당신은 거의 확실히 공감을 느끼지 못할 것이라고 취약성을 연구하는 휴스턴 대학교의 Brené Brown 교수 는 YouTube 비디오에서 말합니다 .. 대신 그녀가 필요로하는 것이 연결 [출처 : Stewart , LaBier ] 일 때 문제를 해결하려고합니다 .

오늘날 "감정"을 의미 하는 독일어 Einfühlung 에서 파생 된 단어 인 공감 은 도덕과 관련된 감정을 연구하는 연구자들 사이에서 뜨거운 주제입니다. 공감이 부족하거나 공감이 거의없는 사람들은 종종 냉담하고 투쟁 적이며 때로는 사악하기 때문입니다. 2012 년 9 월 Brain 저널에 발표 된이 주제에 대한 한 중요한 연구에서는 전섬 피질이 인간의 공감이 존재하는 뇌 영역으로 확인되었습니다. 또한,이 연구는 전방 편협한 피질에 손상이 조건이 공감 [소스의 부족에 의해, 부분적으로, 특징, 자폐증 스펙트럼 장애, 경계 성 성격 장애와 정신 분열증을 가진 사람에서 발견되는 것과 유사한 감정 이입 적자를 생산 있다는 증거를 보여 주었다 : 과학 데일리 , 블룸].

과학자들이 공감이 어떻게 작용하는지 알아낼 수 있다면, 공감 장애를 가진 사람들을 훈련시켜 뇌의이 부위의 손상이나 결손을 보상하는 방법을 알아낼 수있을 것입니다.

내용

1. 행동하는 공감
2. 공감이 잘못 될 때
3. 공감 감정을 높이는 방법

연구자들은 공감을인지와 정서의 두 가지 유형으로 나눕니다. 인지 적 공감 은 다른 사람의 감정을 식별하고 이해하는 것을 수반합니다. 정서적 공감 은 우리가 다른 사람의 감정을 느낄 수 있거나 그들의 감정이 우리 안에 특정 감정을 유발한다는 것을 의미합니다. 친구가 엄마가 죽었 기 때문에 울고 있고 그녀가 왜 그렇게 혼란스러워하는지 이해한다면 그것은인지 적 공감입니다. 그녀가 흐느끼는 것을보고 스트레스와 불안을 느낀다면 그것은 정서적 공감이다 [출처 : Verhofstadt, et. al. ]

인지 적 이든 정서적 이든 공감이 내면에서 거품을 내면 즉시 도움을 원합니다. 당신이 느끼는 감정이 어떤 식 으로든 당신의 감정이되기 때문입니다. 울 거나, 누군가의 팔을 두드 리거나, 집이 불에 타 버린 사람에게 옷을 배달하기 위해 차에 올라 타 든지, 당신은 자신에 대한 걱정을 털어 놓고 행동을 시작합니다 .

우리의 일상은 작은 공감의 행위로 가득 차 있고, 역사는 위대한 행위로 가득 차 있습니다. 2013 년 보스턴 마라톤 결승선 근처에서 두 발의 폭탄이 터진 후 사람들은 피해자를 보상하기 위해 마련된 자선 기금에 6,900 만 달러를 기부했습니다. 2005 년 허리케인 카트리나가 걸프만에 강타했을 때 사람들은 좌초 된 애완 동물에 대한보고를 들었습니다. 애완 동물을 구조하고 치료하고 주인과 재결합하는 것을 돕기 위해 수천 명이이 지역에 쏟아졌습니다. 그들은 또한 소유자를 찾을 수없는 사람들을 배치하기 위해 노력했습니다 [출처 : Bernstein , Louisiana SPCA ].

그러나 공감은 완벽한 감정이 아닙니다. 사람들은 다른 사람들을 괴롭히는 많은 불행에 반응하지만 그들 모두에게 반응하지 않습니다. 앞서 언급했듯이 수천 명의 미국인이 허리케인 카트리나 이후 좌초 된 애완 동물을 도왔지만 오늘날이 사람들은 다른 나라의 수백만 어린이의 생명을 위협하는 기근에 관한 이야기를 읽으면 하품을 할 수 있습니다. 과학자들은 공감을 유발하는 열쇠가 종종 사람과 동일시 할 수 있기 때문이라고 말합니다.

한 연구에서 심리학자들은 한 그룹의 피험자들에게 한 어린이의 생명을 구할 약물을 개발하는 데 얼마나 많은 돈을 기부 할 것인지 물었고, 다른 그룹은 8 명의 어린이를 구할 약물에 대해 똑같이 질문했습니다. 참가자들은 두 그룹 모두에 대해 거의 같은 대답을했습니다. 그러나 세 번째 그룹이 약물을 필요로하는 어린이의 사진과 함께 어린이의 이름과 나이를 들었을 때 기부금이 크게 증가했습니다 [출처 : Bloom ].

공감이 항상 제대로 작동하는 것은 아닙니다. 때로는 잘못 배치되거나 축축되거나 부족합니다. 심리 치료사 이자 연구원 인 Douglas LaBier는 오늘날 많은 사람들이 "공감 결핍 장애"또는 EDD라는 용어로 고통 받고 있다고 가정 합니다. EDD를 가진 사람들은 자기 중심적이며 권력, 지위 및 돈에 너무 집중합니다. 그들은 다른 사람의 관점에서 사물을 볼 수 없으며, 특히 그들과 매우 다르게 생각하고, 믿고, 느끼는 사람들의 관점에서 볼 수 없습니다. 이 모든 것이 양극화, 단절, 개인적인 갈등, 심지어는 다른 사람들에 대한 증오로 이어지며, 오늘날 상호 연결된 세상에서 큰 문제입니다.

때때로 사람들은 단순히 공감하는 감정을 끄거나 파괴적으로 사용하기로 선택합니다. 괴롭힘을 받아라. 일부 전문가들은 괴롭힘 이 피해자를 대부분 다치게하거나 조종하기 위해 무엇을 말하거나해야 할지를 정확히 계산하기 위해인지 적 공감을 사용한다고 말합니다. 그런 다음 실제로 괴롭힘을당하는 동안 괴롭힘은 피해자를 무가치하거나 어떤 식 으로든 처벌받을 자격이 있다고 간주하여 피해자에 대한 공감 반응을 끕니다.

너무 공감한다는 반대 문제도있을 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 고객의 불행에 끊임없이 노출되는 사회 복지사입니다. (정서적 공감을 통해) 마음에 너무 많이 받아들이면 직장에서 지칠 수 있습니다.

연구에 따르면 인종이 자신에게 중요하지 않다고 믿는 사람들에게도 인종 공감 격차가 존재한다고합니다. 예를 들어 한 연구에서 백인 참가자는 바늘이 백인 피부에 닿는 비디오 클립을 보았을 때 극적으로 반응했지만 바늘이 흑인이나 아시아 인의 피부에 닿았을 때는 크게 반응하지 않았습니다. 참가자들의 반응은 바늘이 흑인의 피부에 닿았을 때 가장 진정되었습니다 [출처 : Forgiarini, et al ].

고통에 대한 또 다른 연구에서는 참가자 (흑인과 백인 모두)가 흑인이 백인보다 고통을 덜 느낀다고 가정했습니다. 이 인식은 간호사와 간호 학생이었던 참가자들도 공유했습니다. 연구자들은 그 이유가 인종 그 자체 가 아니라 흑인이 백인보다 더 많은 고난을 겪어 더 강하고 탄력적이라는 믿음에 있다고 밝혔다 [출처 : Trawalter, et al ].

이 연구는 유색 인종에게 다양한 의미를 가지고 있습니다. 수년에 걸친 연구에 따르면 소수 민족이 백인에 비해 부적절한 진통제를 투여받는 것으로 나타났습니다. 인종 공감 격차가 그 이유의 일부일 수 있습니다. 마찬가지로, 흑인 피고인이 백인보다 더 가혹한 형을 받는다는 사실과 관련하여 형사 사법 시스템에서 인종 공감 격차가 작용할 수 있습니다 [출처 : Silverstein ].

공감이 중요합니다. 정말 중요합니다. 그것이 우리를 인간으로 만들고 건강한 관계를 가질 수있게하는 것입니다. 어떤 사람들은 다른 사람들만큼 공감하지 못할 수도 있지만, 우리 모두는 더 공감하는 법을 배울 수 있습니다. 연구에 따르면 우리의 두뇌는 훈련과 의식적 관행을 통해 신경 가소성 또는 변화와 적응 능력을 가지고 있습니다 [출처 : LaBier ]. 다음은 더 많은 공감을 개발하는 데 도움이되는 몇 가지 기술입니다.

먼저 사람들의 말 을 들어보세요. 정말 듣고 있습니다. 누군가가 당신에게 배짱을 쏟을 때 방해하지 마십시오. 그들이 무슨 말을하는지 들어보세요. 아마도 그들이 당신에게 말한 것을 다시 말해보세요. 이것은 상대방이 단순히 자신의 말을 들어 줄 누군가를 필요로 할 때 (예 : 배우자가 방금 이사를 갔을 때) 그리고 갈등의 경우에 매우 유용 할 수 있습니다 [출처 : Krznaric ].

다음으로, 다른 사람들을 알아 차리고 그들의 삶에 대해 생각하기 시작하십시오. 쓰레기 수집기, 상사 또는 수의사를 데리고 가십시오. 그들의 직업은 어떤 것 같습니까? 어떻게 자신했다 어린 시절은 ? 지금 그들의 삶에서 스트레스를받는 일이 있습니까? 이 사람들이 아마도 당신과 똑같은 모든 방법을 숙고하십시오. 그들은 사랑하는 가족과 꾸준한 직업을 원합니다. 그들은 희망과 꿈을 가지고 있습니다. 그들은 실망을 겪었습니다.

이러한 생각을 낯선 사람에게 확장 한 다음 몇 사람에게 다가 가십시오. 슈퍼마켓 점원과 대화를 나눈다면 그녀가 밤새 잠을 자지 않는 유아와 어려움을 겪고 있음을 발견 할 수 있습니다. 그러면 그녀가 주문을 잘못 울 렸을 때 화가 날 가능성이 줄어 듭니다.

공감을 불러 일으키는 가장 어려운 상황 중 하나는 잘 지내지 못하는 사람을 만날 때입니다. 하지만 할 수 있습니다. 공통점에 집중하십시오. 이 사람에게는 완벽하지 않은 가족, 노력할 수있는 직업, 미래를 꿈꾸는 직업이있을 것입니다. 그런 다음 두 사람이 맞지 않는 이유를 상상해보십시오. 그의 관점에서 자신을 보려고 노력하십시오.

당신이 다른 나라 나 문화에서 온 사람들이나 당신과 매우 다른 사람들에 대해 많은 부정적인 생각을 가지고 있다는 것을 알고 있다면, 그들과 어울리도록 노력하십시오. 그들의 이야기를 들으면 자신의 메아리를 듣게 될 것입니다. 공유 된 인류와 함께 엮인 커뮤니티로서의 세계에 집중할 수있게되면 공감이 커집니다. 그리고 거기에서 관용, 수용, 존중, 즉 행복한 삶을위한 필수품, 생존하고 번영하는 세상도 마찬가지입니다.

저자의 주 : 공감의 원리

나는 눈물로 측정 할 수 있다면 꽤 공감하는 사람입니다. 나는 전혀 모르는 누군가에게 일어난다면 정말 행복하거나 슬픈 일이 거의 없을 때 울습니다. 그래서 인종적 공감의 격차에 대해 배우는 것은 무서웠습니다. 피부색에 상관없이 바늘에 찔린 사람을 본다면 저도 똑같이 반응 할 것이라고 생각하고 싶지만, 그렇지 않을 수도 있습니다. 그렇다면 더 공감할 수 있도록 내 두뇌를 훈련시킬 수 있다는 것을 아는 것이 좋습니다. 바로 시작하겠습니다.

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