허리 통증 이 완전히 사라지는 데 몇 주가 걸릴 수 있지만 집에서 등 경련을 치료할 수 있습니다.
- 침상 안정은 일반적으로 등 경련을 치료하는 좋은 방법입니다. 그러나 며칠 이상 발을 떼면 좋은 것보다 해로울 수 있습니다 [출처 : Mayo Clinic ].
- 무릎 아래에 베개를 깔고 바닥에 눕는 것이 때때로 도움이됩니다. 무릎을 구부린 상태로 바닥에 누워 의자에 다리를 올려 놓으면 안도감을 얻을 수 있습니다. 이 두 자세 모두 등의 압박을 덜어줍니다 [출처 : FamilyDoctor.org ].
- 아세트 아미노펜 및 이부프로펜과 같은 일반 의약품 진통제는 종종 허리 통증 완화에 도움이됩니다.
- 한 번에 20 ~ 30 분 동안 열을 가하면 허리 통증이 완화 될 수 있습니다.
위의 개입이 도움이되는 경우 의사는 통증 완화에 도움이되는 마약, 근육 이완제 또는 대체 요법을 처방 할 수 있습니다 [출처 : Mayo Clinic ].
허리 통증에 도움이 될 수있는 몇 가지 대체 의학 기술은 다음과 같습니다.
- 버드 나무 껍질이나 악마의 발톱과 같은 허브 트리트먼트는 경구로 복용하거나 고추는 국소 적으로 적용합니다.
- 척추 지압 요법, 침술 및 마사지와 같은 실습 치료는 때때로 허리 통증을 해결하는 데 도움이됩니다.
- 인지 행동 치료와 같은 심신 기술은 통증의 근본 원인이 될 수있는 정서적 스트레스를 해결하려고합니다. 점진적 이완은 긴장된 근육을 식별하고 그 근육을 이완하는 데 도움이됩니다 [출처 : Mayo Clinic ].
운동, 좋은 자세, 무거운 물건을 올바로 들어 올리면 허리 통증을 예방할 수 있습니다 [출처 : Mayo Clinic ].
다음과 같은 경우 의사를 만나십시오.
- 허리 통증은 넘어 지거나 타격의 결과입니다.
- 허리 통증은 메스꺼움, 구토, 발열, 복통, 발한 또는 쇠약을 동반합니다.
- 다리, 발, 사타구니 또는 직장에 통증이나 무감각을 느낍니다.
- 장이나 방광을 통제 할 수 없습니다.
- 설명 할 수없는 체중 감소를 경험하고 있습니다.
- 통증이 지속적이거나 강렬하거나 2 ~ 3 주 이상 지속됩니다.
- 골다공증, 암 또는 약물 남용 병력이 있습니다.
