국제적으로 유명한 개인 주최자이자 넷플릭스 리얼리티 시리즈 "Tidying Up With Marie Kondo"의 작가이자 호스트 인 Marie Kondo는 트위터에서 모든 책벌레를 떼어 놓았습니다. 그녀의 책 " 정리의 삶을 바꾸는 마법 "에서 그녀는 자신의 개인 도서 컬렉션을 약 30 권 으로 줄이려고 노력한다고 제안합니다. 전체 인터넷은 최근 에 이것을 문제 로 삼았고 Marie Kondo가 딱딱한 모티스로 뻣뻣한 손가락에서 꽉 찬 책장의 내용을 찢을 수 있다고 The Void에 외쳤습니다.
이것으로부터 우리는 많은 사람들이 책뿐만 아니라 일반적으로 그들의 소지품에 대한 열정적 인 애착을 느낀다는 것을 이해해야합니다. 그러나 우리에게 좋은 일로 우리 목까지 살 수 있습니까?
어수선한 삶, 어수선한 마음
"젠 속담을 기억 : 사람이 한 가지 그가 모든 것을 수행하는 방법이다 않는 방법을,"30 년 동안 개인 주최자되었습니다 등 조직하고 decluttering에 10 권, 저술 레지나 리즈 말한다 조직에 1 년 " Life : 옷장에서 재정까지, 선을 위해 완전하게 정리하기위한 주간 가이드 " . "물리적 공간의 혼돈은 마음의 혼돈을 의미합니다."
그리고 확실히, 사람들이 자신의 삶을 조직하는 데 도움을주는 생계를 유지하는 누군가는 분명히 자신의 소유물이 쌓인 협곡에 사는 것이 건강에 좋지 않다고 말할 것입니다.하지만 연구는 또한 무질서하거나 어수선한 공간 에서 사는 것이 우리의 정신 건강에 확실히 영향을 미친 다고 제안 합니다.
물론 새로운 물건을 강박 적으로 습득하고 그 어떤 것도 제거 할 수없는 비축 은 더 심각한 정신 건강 장애를 가리 키지 만 연구에 따르면 탐색하는 지점까지 물건이 자연스럽게 쌓이는 집에서 사는 것으로 나타났습니다. 2 주 분량의 정크 메일로 덮인 식탁과 종이 표지의 탑으로 뒤덮인 침대 옆 탁자는 당신의 삶을 혼란스럽게 만들 수 있습니다.
Cortisol 연결
지저분한 환경에서 사는 것이 정서적 고통을 유발할 수있는 이유는 우리의 시야와 우리가 정신적으로나 육체적으로 따라갈 수있는 것과 많은 관련이 있습니다. 멋지고 깔끔한 생활 공간은 부분적으로는 볼 것이 적기 때문에 기분이 좋습니다. 깔끔한 공간에서 뇌가 할 일이 적습니다. 이는 우리가 당면한 과제에 집중하는 데 도움이됩니다 . Journal of Neuroscience에 발표 된 2011 년 연구에 따르면 연구 참여자들은 작업 공간에 눈에 띄는 혼란이 없다면 더 생산적이고 덜 짜증이납니다. 이것은 압도적 인 뇌가 스트레스 호르몬 인 코티솔을 생성하기 때문입니다. 이는 성난 벌 떼를 피하는 데 도움이되지만, 하루 종일 일하면서 낮은 수준의 코티솔을 섭취 할 때는 도움이되지 않습니다. 지속적인 코티솔 드립으로 생활외상 후 스트레스 장애와 같은 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다 .
연구에 따르면 여성의 코티솔 수치는 남성보다 지저분한 생활 환경의 영향을 더 많이받습니다. 2010 년 Journal of Personality and Social Psychology에 게재되고 남 캘리포니아 대학의 연구팀이 수행 한 두 가지 연구 에 따르면 로스 앤젤레스 지역에 거주하는 학령기 자녀가있는 두 소득 부부 중 30 명의 여성이 그 관계는 지저분한 집에서 심리적 타격을 입을 가능성이 더 큽니다. 첫 번째 연구에서 아내는 어수선한 생활 공간으로 인해 하루 종일 코르티솔 수치가 상승한 것으로 나타 났으며, 가사일을 더 많이 담당 할 가능성이 높기 때문에 집에 돌아온 후에도 스트레스 호르몬이 높게 유지되었습니다.
미루는
Current Psychology 2018 년 6 월호에 발표 된 한 연구에 따르면 어수선한 공간에 사는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 미루는 경향이 더 많습니다. 미루는그 자체가 반드시 해로운 것은 아니지만 학교 나 직장에서의 저조한 성적, 높은 불안감 또는 우울증, 어떤 일을 할 수있는 자신의 능력에 대한 믿음 상실과 같은 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다. 이 연구를 위해 연구팀은 다양한 연령대의 사람들 (대학생, 20 ~ 30 대 성인, 50 대 중반 평균 연령의 노인) 그룹에 자신의 공간이 얼마나 어수선한 지, 그리고 자신이 얼마나 미루고 있는지 물었습니다. 청구서를 지불하거나 빨래를하는 등 일상적인 일로 일상에서. 이 연구는 모든 연령대의 참가자에서 혼란과 미루는 사이의 강력한 연관성을 발견했지만, 그와 관련된 불만은 노인 그룹에서 더 두드러졌습니다.
정리하는 방법
많은 부유 한 국가에서 어수선한 문제는 단순히 물건이 너무 많기 때문에 발생하며, 많은 전문 조직가들은 불필요한 물건을 없애고 집 밖에 두지 않는 것이 중요하다고 조언합니다. 생활 공간이나 작업 공간을 정리하는 방법은 정리할 공간만큼이나 많지만, 리즈는 우리가 스스로를 편하게하고 조직이 우리가 연습 할 수있는 학습 된 기술임을 깨닫도록 제안합니다.
"조직화 된 부모가없는 가정에서 자란 사람은 단순히 조직화가 기술이며 방법을 배울 수 있다는 사실을 깨닫기보다는 성인으로서의 환경이 혼란스러워서 부끄러워 할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "조직화는 일상적으로 적용되는 생활 기술입니다. 우리는 처음에 그것을 배우고 물리적 환경에서 연습하지만 한계가 없습니다."
이제 흥미 롭 네요
오픈 액세스 저널 SSRN에 2016 년 1 월 7 일에 게재 된 한 연구 는 여대생이 더 많이 먹고 건강에 해로운 음식을 선택하게하는 혼란스러운 환경을 발견했습니다.
