FOMO (실종에 대한 두려움)가 문제가 되기 전에 저도 비슷한 불안감 , 즉 미래의 후회에 대한 두려움이있었습니다. 대학 다닐 때 20 대 초반에 일생에 한 번 뿐인 경험을 놓치지 않기로 의식적으로 결정했습니다. 어딘가 깊은 곳에서 중동에서 유학 할 기회를 얻지 못하거나 졸업 후 할리우드 시나리오에 들어 가려고 시도하지 않으면 나중에 후회할 것임을 알았습니다.
내가 뭔가를했을 수도 있다는 것이 밝혀졌습니다. 후회의 과학에 대한 연구가 늘어나고있는 것에 따르면, 우리 인간은 우리 가하는 과정에서 저지른 실수 (행동)보다 우리가 하지 않은 (활동 하지 않은) 일에 대해 갉아 먹는 후회를 경험할 가능성이 훨씬 더 높습니다 . 그리고 그러한 후회는 우리 자신의 이상적인 버전에 부응하는 데 실패한 것으로 인식 될 때 훨씬 더 깊어지고 훨씬 더 오래 지속됩니다.
후회는 무엇입니까?
먼저 후회를 정의합시다. 경제 심리학과 행동 경제학의 학자 인 Marcel Zeelenberg 는 후회 를 "우리가 다르게 행동했다면 현재 상황이 더 나았을 것이라는 사실을 깨닫거나 상상할 때 경험하는 부정적인인지 기반 감정 ... 결과를 '무엇이었을 까'후회하는 것을 반사 실적 감정이라고합니다. "
"사실상"이란 발생하지 않은 것을 의미합니다. 그래서 후회의 감정은 우리가 과거에 조치를 취하기에는 너무 무섭거나 게 으르거나 어리 석었기 때문에 실현되지 않았던 대안, 아마도 더 나은 현실에 대한 생각에 의해 촉발 될 수 있습니다.
후회가 지속되면 우리는 기분이 나빠질 수 있지만 과학자들은 후회의 고통이 중요한 진화 적 목적에 기여한다고 믿습니다. University of Southern California의 Giorgio Coricelli는 의사 결정에서 후회의 역할을 연구하는 신경 경제학자입니다. 그는 이성적인 결정을 내리는 우리의 능력을 방해하기보다는 감정이 실제로 우리를 더욱 합리적으로 행동하도록 유도 할 수 있다고 썼습니다 .
후회하는 아픔은 훌륭한 교사가 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 시간이 지남에 따라 과거 경험의 고통은 우리가 미래에 다르게 행동하도록 자극 할 것입니다. 진화론 적 차원에서 우리의 먼 조상이 돌을 발에 떨어 뜨리거나 동료를 라이벌에게 잃은 것을 후회한다면 생존과 번식 성공을 보장 할 수있는 더 나은 미래의 결정을 내리는 법을 배울 것입니다. 마찬가지로, 고등학교 무도회에 Jessica에게 부탁하지 않은 것을 후회한다면 회계에서 새로운 소녀와 함께 할 가능성이 적을 수 있습니다.
2017 년, New School for Social Research의 사회 심리학자 Shai Davidai 는 코넬 대학교의 동료 Thomas Gilovich와의 후회에 대한 멋진 논문을 발표했습니다 . 이 논문에는 완화 간호사 보니웨어가 쓴 책 "죽음의 5 대 후회"의 인용문이 포함되어 있습니다. 가장 흔히 인용되는 죽음의 후회는 "다른 사람들이 내게 기대했던 삶이 아니라 나 자신에게 진실한 삶을 살 수있는 용기를 갖고 싶었다"였다.
행동 vs. 행동하지 않음
다비다 이와 길로 비치는 연령대가 다른 수십 명의 성인을 조사하여 가장 고통스러운 후회가 행동보다는 무 활동으로 인해 가장 자주 발생한다는 Ware의 일화적인 증거를 확인했습니다. 그러나 한 걸음 더 나아가 다비다 이와 길로 비치는 가장 오래 지속되는 후회라는 특정 하위 집합을 확인했습니다. 우리가 항상 꿈꾸던 이상적인 자아와 실제 자아 사이의 거리를 강조하는 것입니다.
이 연구는 우리 모두가 자신에 대한 세 가지 다른 인식을 가지고 있다는 생각에 기반을두고 있습니다 : 우리의 실제 자아, "합당"자아 및 "이상적인"자아. 합당한 자아는 의무와 책임있는 행동에 대한 사회적, 개인적 기대에 근거 해야 한다고 믿는 사람 입니다. 이상적인 자아는 우리의 모든 희망, 목표 및 열망을 실현함으로써 우리가 꿈꾸는 사람입니다. 후회는 우리의 실제 자아와 이러한 합당하고 이상적인 자아 사이의 거리에서 필연적으로 형성됩니다.
설문 조사 결과에서 Davidai와 Gilovich는 우리의 이상적인 자아와 관련된 후회가 훨씬 더 심리적으로 해롭다는 결론을 내리고 그 이유에 대한 몇 가지 이론을 제시했습니다.
- 배우자를 바람 피우거나 죽어가는 친척을 방문하지 않은 것에 대한 후회와 같이 "우우"에 기반한 후회는 처음에는 훨씬 더 강하게 느껴집니다. 그리고 그들은 그러한 "뜨거운"심리적 반응을 일으키기 때문에 사람들은 행동을 사과하거나 합리화하여 후회를 해결하거나 줄이기위한 조치를 취할 가능성이 더 큽니다. 그렇게하면 후회는 시간이 지나도 쇠약 해지지 않습니다.
- 반면에 "이상적인"관련 후회는 처음에 강하게 부정적인 심리적 반응을 유발하지 않습니다. 친구들과 함께 거친 유럽 배낭 여행을 떠나는 대신 지루한 여름 인턴쉽을 후회한다면 초기 심리적 고통은 상대적으로 차가울 수 있습니다. 결국 그것은 신중한 행동이었습니다. 그 여행의 이야기를 반복적으로 듣거나 해외 여행을 잊을 수없는 경험을 가진 캐릭터와 함께 영화를 볼 때, 해결되지 않은 후회가 더 큰 무언가로 팽창하는 것은 시간이 지남에 따른 것입니다.
- 또한 우리의 이상적인 자아와 실제 자아 사이의 거리는 우리의 마땅한 자아와 실제 자아 사이의 거리보다 항상 큽니다. 부끄러움을 극복하여 유명 배우가되거나 운동에 대한 평생의 증오를 극복하여 마라톤 주자가되는 등 우리는 종종 달성 할 수없는 열망을 설정합니다. 그리고 우리가보다 현실적인 기대치를 달성하더라도 저자들은 "우리는 종종 충족하기 어려운 새로운 것을 개발합니다."라고 씁니다.
모든 사람이 똑같은 방식으로 후회를 경험하는 것은 아니며, 그중 일부는 우리 개인의 뇌가 후회하는 경험에 어떻게 반응하는지에 따라 달라질 수 있습니다. 연구자들은 후회감을 일으키는 뇌의 영역을 확인하기 위해 여러 신경 영상 연구를 수행했으며 최고의 경쟁자는 측면 안와 전두 피질이라고 불리는 영역입니다.
Harvard Medical School의 정신과 강사 인 Hamdi Eryilmaz 는 fMRI 기계를 사용하여 후회감을 유발하도록 고안된 도박 운동을하는 사람들의 두뇌 활동을 스캔하는 이러한 신경 영상 연구 중 일부를 실행했습니다 . 그는 사람들이 후회를 느낄 때 측면 안와 전두 피질이 활동을 증가시키면서 빛을 발하며 과거의 결정을 "반복"하거나 지나치게 생각하는 경향을 스스로보고하는 사람들에게서 그 효과가 더 강하고 오래 지속된다고 말합니다.
이메일에서 Eryilmaz는 우리가 뇌가 신경 전달 물질을 사용하여 후회의 감정을 유발하는 방법을 정확히 알지 못하지만 "안와 전두 피질이 후회의 경험과 후회에 대한 기대를 매개한다"는 증거가 있다고 말합니다. 그리고 앞으로 더 많은 후회를 모으는 일을 피하는 데 도움이되는 것은 후회에 대한 기대입니다.
이제 멋지다
당신의 진정한 자아에 부응하지 못하는 죽음의 후회를 피하는 것은 너무 늦지 않았습니다. 항상 꿈꿔 왔던 여행을 떠나거나 10 년 동안 책상에 앉아 있던 영화 각본을 끝내십시오. Facebook에서 고등학교 남자 친구에게 메시지를 보내지 마세요. 당신은 그것을 후회할 것 입니다.
