잠자는 동안 땀

Oct 11 2010

인체에 2 ~ 400 만 개의 땀샘이 있기 때문에 땀을 흘릴 시간과 장소가있는 것으로 받아 들여집니다. 그러나 대부분의 사람들은 땀을 흘리며 체육관에서 나가기를 기대하지만, 그렇게 느끼는 것은 이상합니다.

한밤중에 땀을 흘리는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없으며, 밤에 땀을 흘리는 원인을 파악하기 위해서는 가능한 모든 변수를 살펴 보는 것이 중요합니다. 남성 건강 사진 더보기.

땀은 신체의 자연적인 냉각 메커니즘이며, 외부가 더울 때나 운동 할 때 일반적으로 발동됩니다. 그러나 시간과 장소가 있으며 대부분의 사람들은 체육관에서 땀을 흘리기를 기대하지만 잠자는 동안 땀을 흘리는 것은 불편하고 다소 불안 할 수 있습니다.

증발은 주로 물과 소금 인 땀의 핵심 냉각 요소입니다. 따뜻한 물이 증발하면 피부에 얇은 층의 시원한 물이 남습니다. 대부분의 사람들은 몸에 2 ~ 400 만 개의 땀샘이 있으며, 대부분은 겨드랑이 , 얼굴, 손바닥, 발바닥에 있습니다. 모든 사람이 다르기 때문에 땀샘이 많을수록 더 많이 땀을 흘릴 것입니다. 여성의 몸이 물을 더 잘 조절하기 때문에 남성은 여성보다 땀을 더 많이 흘리는 경향이 있습니다 [출처 : Phan, Sternberg ].

몸에는 두 가지 유형의 땀샘이 있습니다. 감정에 의해 유발되는 아포크린 땀샘 ( 첫 데이트에서 땀에 젖은 손바닥 을 생각해보세요 )과 피부를 식히도록 설계된 에크 린 땀샘입니다. 야간 발한에 관해서는 외 분비선이 주요 원인이지만 아포크린선도 그 역할을합니다.

신체에는 시상 하부로 알려진 내부 온도 조절기가있어 원하는 체온을 설정하고 너무 높으면 땀샘을 활성화합니다. 하지만 더운 날씨가 시상 하부에 높은 수치를 줄 수있는 유일한 유형의 자극은 아닙니다. 박테리아 또는 바이러스 감염과 같은 내부 문제는 뇌의 일부를 자극하여 체온을 높여 열을 유발할 수 있습니다. 특정 유형의 약물, 폐경 및 심각한 전염병도 시상 하부에 신호를 보내 땀을 생성하기 시작할 수 있습니다.

밤에 땀을 흘리는 데는 여러 가지 이유가있을 수 있지만 증상과 원인을 인식하는 방법을 배우면이 상태를 이해하는 데 도움이됩니다. 다음으로 사람들이 수면 중에 땀을 흘리는 이유에 대해 이야기하겠습니다.

내용

잘 때 왜 땀을 흘리나요?
땀을 흘리게 만드는 또 다른 이유가 있을까요?
야간 땀에 대한 천연 솔루션
수면 중 땀을 흘리는 일반적인 치료법

잘 때 왜 땀을 흘리나요?

한밤중에 땀을 흘리는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없으며, 밤에 땀을 흘리는 원인이 무엇인지 파악하려면 가능한 모든 변수를 살펴 보는 것이 중요합니다. 고려해야 할 첫 번째이자 가장 분명한 것은 수면 환경의 온도와 전반적인 편안함입니다. 열은 야간 발한을 유발할 수있는 유일한 환경 요인은 아닙니다. 습도도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 식은 땀의 원인이 될 수있는 다른 원인으로는 무거운 담요 나 잠옷, 오래된 매트리스, 시끄러운 환경 또는 빈대로 인한 일반적인 불편 함이 있습니다.

다음으로 살펴볼 것은 전반적인 건강입니다. 식단이 바뀌 었습니까? 피로감을 느끼 셨나요? 독감 증상 에는 감염에 대한 정상적인 반응 인 열 이 포함됩니다. 식은 땀은 하루나 이틀 밤 동안 감기 나 독감 증상과 관련된 열로 인해 발생할 수 있지만 그 이상은 더 심각한 것일 수 있습니다.

식은 땀의 가장 흔한 원인 중 하나는 신체의 호르몬 변화로 인한 폐경과 관련된 안면 홍조입니다. 에스트로겐 생산의 갑작스러운 감소는 시상 하부에 혼란을 야기 할 수 있으며 (기억 : 신체의 온도 조절기입니다) 여성의 피부 온도가 거의 순간적으로 6도까지 상승합니다 [출처 : Breastcancer.org ].

이 글을 읽는 대부분의 남성은 아마도 일과성 열감의 불편 함을 겪지 않는다는 축복을 세고 있지만 모든 남성이 면제되는 것은 아닙니다. 테스토스테론이 부족하거나 테스토스테론 차단 약물을 복용하는 일부 남성은 유사한 효과를 경험할 수 있습니다. 예를 들어, 전립선 암에 종종 처방되는 안드로겐 박탈 약물은 치료를받는 남성의 70 ~ 80 %에서 시상 하부를 방해 할 수 있습니다. 대부분의 남성은 일과성 열감을 경험하고 있음을 인정하지 않지만 안드로겐 박탈은 식은 땀으로 이어질 수 있습니다 [출처 : Harvard Medical School ].

땀을 흘리게 할거야

정상적인 조건에서 신체는 500 ~ 700 밀리리터 (약 16 ~ 24 온스)의 땀을 생성하지만, 수면 중에 땀을 많이 흘리면 그 두 배를 잃을 수 있습니다 [출처 : 운동 생리학 ].

땀을 흘리게 만드는 또 다른 이유가 있을까요?

전립선 암 약물은 다음날 아침 시트를 축축하게 할 수있는 유일한 처방이 아닙니다. 다른 많은 처방약은 심박수를 높이고 피부 혈관을 확장시켜 심한 발한을 유발할 수 있습니다.

여러 종류의 약물이 식은 땀을 유발하는 것으로보고되었지만 해열제 또는 해열제 가 가장 일반적입니다. 독감 증상을 경험할 때 많은 사람들이 아스피린 또는 아세트 아미노펜 (일반적으로 타이레놀로 판매 됨)을 복용하지만 이러한 약물은 종종 열을 줄이는 데 효과적이지만 식은 땀을 유발할 수도 있습니다. 밤에 발한을 유발할 수있는 다른 약물로는 항우울제가 있습니다 [출처 : American Academy of Family Physicians ].

결핵 및 에이즈와 같은 전염병도 식은 땀을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 종종 야간 땀을 동반하는 지속적인 열은 HIV 양성 반응을 보인 사람들에게 흔히 나타납니다. 림프종의 일종 인 호 지킨 병은 종종 환자에게 미열과 식은 땀을 유발하는 또 다른 전염병입니다.

밤에 술을 마시는 것이 어떤 사람들에게는 범인입니다. 잠자리에 들기 전에 와인 한 잔이 수면에 도움이 될 수 있지만, 연구에 따르면 알코올로 인한 수면은 덜 편안하며 잠자리에 들기 전에 술을 마시면 두통과 식은 땀이 더 많이 발생하는 것으로 나타났습니다. 알코올 의존과 알코올 금단 또한 일반적인 원인입니다 [출처 : American Academy of Family Physicians ].

야간 발한을 유발할 수있는 또 다른 요인은 매운 음식입니다. 먹는 동안 즉각적인 불편 함을주지 않을 수도 있지만, 몸이 식사를 소화하는 데 몇 시간이 걸리며 그 시간 동안에는 몸이 몇 시간 씩 걸립니다. 고추와 카이엔 고추와 같은 매운 음식은 피부 온도를 높일 수 있습니다. 의사들은 또한 이미 과도하게 땀을 흘리는 사람들의 땀을 악화시킬 수있는 것으로 카페인을 확인했습니다 [출처 : Emedicine ].

어떤 사람들은 다한증 이라는 상태를 가지고 있는데 , 이는 낮과 밤에 잦은 과도한 발한을 유발합니다. 미국인의 2 ~ 3 % (아시아 인구 중 더 많음)만이 다한증을 앓고 있지만, 이로 인해 소수를 선택하는 사람들은 매우 불편하고 당황 할 수 있습니다. 식은 땀의 다른 모든 원인을 배제했다면 다한증을 경험하고있을 수 있으므로 의사와 상담을 예약해야합니다 [출처 : Mayo Clinic ].

여기가 뜨거워지고있어

당신은 혼자가 아닙니다. 약 85 %의 여성이 폐경기에 접어 들면서 일과성 열감을 경험합니다 [출처 : ScienceDaily ].

야간 땀에 대한 천연 솔루션

식은 땀에 대처하기 위해 복용 할 수있는 처방약이 몇 가지 있습니다. 또한 밤에 땀을 흘리는 원인에 대한 자연적인 해결책을 알아낼 수도 있습니다.

가장 먼저 살펴볼 곳은 온도 조절기입니다. 대부분의 의사는 수면 온도를 65 ~ 72도까지 권장하지만 사람마다 다르므로 무엇이 편한지 알아보기 위해 실험을해야합니다. 대부분의 사람들에게 이것은 체온이 약간 떨어지면 많은 사람들에게 수면을 유도하는 경향이 있기 때문에 온도 조절기를 낮추는 것을 의미합니다. 더 따뜻하거나 더 차가 워진 온도를 선호하는 파트너와 함께자는 경우 여러 층의 가벼운 침구를 사용해보십시오 [출처 : WebMD the Magazine ].

스트레스와 불안의 가능한 원인을 제거하는 것도 좋은 생각입니다. 긴장, 불안 및 땀은 낮과 밤 모두 과도한 발한 의 일반적인 원인입니다 . 따라서 결혼하거나 새 직장을 위해 면접을한다면 평소보다 조금 더 땀을 흘리게 될 것입니다. 그러나 큰 날이 있은 후 몇 주 동안 식은 땀이 계속된다면 아마도 체크 아웃해야 할 것입니다.

남성 갱년기 (또는 남성 폐경기)와 관련된 식은 땀으로 고통받는 많은 남성은 블랙 코호시 차 또는 블랙 코호시 보충제를 섭취합니다. Black cohosh는 북미의 많은 지역에서 발견되는 토착 식물로, 다양한 질병에 대해 아메리카 원주민 의학에서 일반적으로 사용됩니다. 레드 클로버는 일과성 열감 및 관련 식은 땀의 중증도를 완화하기 위해 복용하는 또 다른 약초이지만, 연구 결과는 결정적이지 않은 결과가 나타났습니다 [출처 : 기도 ]. 이를 뒷받침 할 하드 데이터가 부족하기 때문에 레드 클로버의 사용은 다소 논란의 여지가 있습니다. 그럼에도 불구하고 일반적으로 건강 식품 상점에서 판매됩니다 [출처 : 건강 보조 식품 사무소 ].

남녀 모두 식은 땀을 다스리기 위해 세이지 차와 익모초와 같은 약초 요법 을 복용하는 것으로 알려져 있습니다 . 세이지 차는 진정 효과가 있으며 스트레스 완화에 도움이되는 경우가 많으며 박하과의 허브 인 익모초는 식은 땀에 직접적인 영향을 미치는 신경과 순환계에 도움이된다고합니다 [출처 : Women 's Radio ].

어떤 치료 옵션을 사용할 수 있습니까? 계속 읽으세요.

수면 중 땀을 흘리는 일반적인 치료법

대부분의 사람들이 낮이나 밤에 땀에 대한 첫 번째 방어선은 발한 억제제입니다. 대부분의 발한 억제제의 기능은 땀의 생성을 늦추는 것입니다. 땀을 분비하는 겨드랑이 땀샘을 막음으로써 그렇게합니다. 알루미늄 이온은 일반적으로 탈취제에 발한 억제력을 부여하며, 피부 세포에 들어가 땀샘이 수축하고 닫히도록하여 땀이 빠져 나가는 것을 방지합니다.

물론 발한 억제제 / 탈취제를 몸 전체에 문지르고 싶지는 않습니다. 더 심각한 다한증 및 식은 땀의 경우 의사는 종종 드라이 졸과 같은 약을 처방합니다. 일반적인 일반 의약품 발한 억제제와 마찬가지로 Drysol의 활성 성분은 알루미늄이지만 더 높은 농도를 포함합니다. Drysol은 겨드랑이, 발, 손 및 많은 땀을 생성하는 신체의 다른 부분과 같은 문제 영역에 국소 적으로 적용됩니다 [출처 : Drugstore.com ]. 염화 알루미늄이 함유 된 국소 발한 억제제의 문제점은 종종 피부 자극을 유발하여 사람들이 치료를 중단하게 만들 수 있다는 것입니다 [출처 : Emedicine ].

다한증 환자의 경우 일부 의사는 체내의 다양한 체액 분비를 방지하는 Robinul (글리코 피롤 레이트)을 처방하기도합니다. 최근 몇 년 동안 보툴리눔 독소 또는 보톡스를 주사하면 과도한 발한을 완화 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다 . 2004 년 FDA는 과도한 겨드랑이 땀을 치료하기 위해 보톡스 사용을 승인했으며 때로는 손과 같은 신체의 다른 부분에도 사용됩니다. 매우 극단적 인 경우에는 외과의가 겨드랑이 및 기타 문제 부위를 절개하는 다한증 치료를위한 수술이 처방되었습니다.

식은 땀으로 고통받는 대부분의 사람들은 칼에 걸리지 않을 것입니다. 이는 심각한 질병의 매우 극단적 인 경우입니다. 식은 땀을 경험하는 대부분의 사람들은 산발적으로 만 땀을 흘리며, 많은 경우 수면 환경을 약간만 변경하면 치료할 수 있습니다.

밤에 땀을 흘리는 것에 대한 유용한 링크와 더 많은 정보를 보려면 계속 읽으십시오.

독성 솔루션

보톡스는 어떻게 작동합니까? 보톡스의 국소 주사는 신체에 땀을 생성하도록 지시하는 화학 물질 전달자를 차단할 수 있습니다. 그래도 영원히 작동하지는 않습니다. 주사는 약 6 개월 동안 만 지속됩니다 [출처 : MedicineNet ].

최초 게시일 : 2010 년 10 월 11 일

수면 중 땀을 흘리는 FAQ

식은 땀의 가장 흔한 원인은 무엇입니까?

여성의 경우 야간 발한의 가장 흔한 원인 중 하나는 폐경기와 관련된 안면 홍조입니다. 테스토스테론이 부족하거나 테스토스테론 차단 약물을 복용중인 일부 남성도 식은 땀을 흘릴 수 있습니다.

수면 중에 땀을 많이 흘리는 이유는 무엇입니까?

물론 가장 먼저 고려해야 할 사항은 수면 환경의 온도, 습도 및 전반적인 편안함입니다. 다음으로 고려해야 할 사항은 식단, 피로, 독감 증상이 있었는지 여부를 포함한 전반적인 건강입니다. 그런 다음 복용중인 약을 고려하십시오. 처방약을 많이 사용하면 심박수를 높이고 피부 혈관을 확장시켜 비정상적인 발한을 유발할 수 있습니다.

어떤 종류의 암이 식은 땀을 유발합니까?

일부 유형의 암이 식은 땀을 유발하는 이유는 명확하지 않지만 일부 사람들은 백혈병, 유암종, 림프종, 간암 또는 골암의 초기 징후로이를 경험합니다. 밤에 땀을 흘리는 것이 암의 징후라면 다른 증상도 경험할 수 있습니다.

식은 땀을 어떻게 치료합니까?

더 심각한 식은 땀의 경우 의사는 강력한 발한 억제제와 유사한 드라이 졸과 같은 약물을 처방합니다. 이것은 겨드랑이, 발, 손과 같은 문제 영역에 적용됩니다. 최근 몇 년 동안 보톡스 주사는 과도한 발한을 완화 할 수 있지만 문제 부위에 주사는 6 ~ 12 개월마다 반복해야합니다.

식은 땀을 자연스럽게 멈출 수있는 방법은 무엇입니까?

느슨하고 가벼운 pjs를 착용하거나 알몸으로 잠을 자면 시원함을 유지할 수 있습니다. 온도 조절기를 몇도 낮출 수도 있습니다. 긴장감과 불안감도 땀을 흘리는 원인이 될 수 있으므로 평온한 야간 루틴을 개발하고 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 화면을 끄고 스트레스를 풀기 위해 낮 동안 운동하십시오. 샐비어 나 익모초와 같은 허브 차를 마시는 것은 신경을 진정시키고 순환계에 도움이된다고합니다. 두 가지 모두 식은 땀에 직접적인 영향을줍니다.