너무 많은 혈중 콜레스테롤 에 대한 첫 번째 방어선은 콜레스테롤 을 낮추는 음식이 풍부한 식단입니다. 건강한 식단에는 야채, 과일, 통곡물 및 섬유질이 많이 포함되어야 하며 포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤이 낮아야 합니다. 대다수의 미국인에게 건강한 식사와 과체중 감량은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추고 그 수치를 평생 건강한 범위 내로 유지하는 이상적인 방법입니다.
콜레스테롤에 유익한 영향을 미칠 수 있는 식품이나 보조제조차도 전반적인 심장 건강 식단의 일부가 되어야 합니다 . 아침에 오트밀을 먹고 저녁에 와인 한 잔을 먹는 것은 괜찮지만 오트밀에 전유와 버터를 더하거나 와인과 함께 포터하우스 스테이크를 먹으면 마음에 아무런 도움이 되지 않습니다.
따라서 음식을 현명하게 선택하고 특정 음식이나 보충제가 도움이 되는 것 같으면 반드시 포함시키십시오. 그러나 기억하십시오. 중재가 핵심입니다. 어떤 경우에는 고콜레스테롤만큼 많은 문제를 일으킬 수 있으므로 보충제나 음식을 과용하지 마십시오.
알코올이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 놀라실 수도 있습니다. 적당히 마시는 것이 어떻게 유익할 수 있는지 알아보려면 계속 읽으십시오.
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