심리 치료가 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
숙련 된 심리 치료사와 함께 일하면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 우울증에 대해 배우고 그것이 당신에게 미치는 영향
- 외로움이 덜하다
- 우울증에 더 잘 대처하다
- 우울증을 유발할 수있는 상황을 인식하고 피하는 법을 배웁니다.
- 경고 징후와 증상을 인식하여 우울증 에피소드를 조기에 중지
- 세상과 다른 사람들을보다 긍정적이고 현실적으로 보는 법을 배웁니다.
- 가족, 친구 및 동료와의 관계 개선
- 직면 할 수있는 문제를 적극적으로 해결
연구에 따르면 일부 유형의 단기 대화 요법 ( 심리 요법 이라고도 함)은 경증 또는 중등도의 우울증 치료에 항우울제만큼 효과적입니다. 정신 요법은 종종 우울증 치료를 위해 항우울제와 결합되지만, 심리 요법만으로도 가벼운 우울증에 효과적 일 수 있습니다.
심리 치료에서는 자격을 갖춘 정신 건강 치료사 (일반적으로 정신과 의사, 심리학자, 사회 복지사 또는 면허 상담사)가 듣고, 말하고, 문제 해결을위한 더 나은 전략을 개발하도록 돕습니다.
치료는 뇌를 바꿀 수 있습니다. 심리 치료는 "그냥 말하는 것"그 이상입니다. 학습 과정이 뇌를 변화시키는 것처럼 심리 치료도 뇌를 변화시킵니다. 사실 전문가들은 심리 치료가 실제로 뇌의 기능을 변화 시킨다고 말합니다.
치료는 외로움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 숙련 된 치료사는 귀하의 진행 상황을 모니터링 할뿐만 아니라 귀하를 경청하고 격려하고 지원할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 이해, 피드백, 조언, 정보 및 교육을 제공 할 수 있습니다. 심리 치료는 긴밀하고 지원적인 일대일 관계를 제공합니다. 지원, 연결 및 배려의 감각은 외로움과 소외감을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료는 오래된 상처를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 종종 사람들은 고통스러운 감정을 묻어 인생의 어려운 사건에 대처합니다. 사건에 대해 이야기하는 것은 그 사건에서 힘을 빼앗아 감정에 대처하는 데 도움이되며 앞으로 나아가도록 할 수 있습니다. 숙련 된 치료사는 자신의 상황에 대해 더 현실적으로 느끼고 덜 무력하고 더 강력 해 지도록 도울 수 있습니다.
치료는 더 긍정적 인 미래로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료는 자신의 삶과 감정을 통제하기위한 행동 계획을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심리 치료만으로도 도움이 될까요?
아래 내용 중 귀하에게 적용되는 내용을 확인하십시오. 더 많이 적용할수록 심리 치료만으로도 효과가있을 수 있습니다.
- 경증 또는 중등도의 우울증이 있습니다.
- 과거에는 심리 치료가 성공적이었습니다.
- 항우울제 만으로는 모든 증상이 사라지지 않았습니다.
- 다른 사람과의 관계에 장기적인 문제가 있습니다.
- 항우울제를 복용 할 수없는 건강 문제가 있습니다.
- 나는 항우울제를 복용하고 싶지 않습니다.
우울증 치료에 도움이되는 심리 치료에 참여하기로 결정한 경우 심리 치료를 받고 있는지 알아야 할 사항 은 무엇입니까?를 참조하십시오 .
