오일 풀링 작동 원리

대부분의 미국 성인은 경미하더라도 잇몸 질환의 증상이 있지만 마음에있는 것은 치은염이 아니라 하얀 치아입니다. 미국에서 매년 처방전없이 살 수있는 치아 미백 제품에 14 억 달러 이상이 지출되고 있습니다 (이는 업무를 수행하기 위해 전문 서비스에 지출하는 금액을 계산하지 않습니다). [출처 : Mapes ] 치아를 하얗게하는 동시에 충치와 질병을 일으키는 박테리아를 죽일 수 있다면 어떨까요? 가입 할 것입니다. 우리 모두. 이것이 바로 오일 풀링 연습의 배후에있는 이론입니다. 오일로 입을 헹구십시오 : 더 하얀 치아, 더 건강한 입, 더 건강한 몸.

인터넷에서 유행하는 추세에도 불구하고 오일 풀링은 새로운 것이 아닙니다. 실제로 아유르베 다 의학의 전통의 일부입니다. 우리 대부분이 익숙한 서양식 의학과 달리 Ayurveda는 신체를 치유하고 신체 유형과 체질에 맞는 치료법을 조정하고 일반적으로 질병 예방에 초점을 맞추는보다 전체적인 접근 방식을 따릅니다. 인도에서 3,000 년 이상 (아마도 5,000 년 이상) 실행되었습니다. 이로 인해 TIM으로 알려진 인도 전통 의학은 인류가 오랜 세월 동안 의학을 실천해온 가장 오래 지속되는 방법 중 하나입니다.

몸에 오일을 사용하는 것은 아유르베 다 의학에서 드문 일이 아닙니다. 오일은 dinacharya라고하는 일상의 일부로 사용됩니다 (매일 아침 마사지의 일부로, 관절통이나 자극받은 피부에 대한 치료법으로 사용). 따라서 구취 (구취), 충치 및 잇몸 질환 (치은염)과 같은 구강 건강 문제를 예방하는 방법으로 입안에 기름을 흘리거나 유지하는 방식 (Kavala Graha 및 Gandusha라고하는 관행)을 언급하는 전통적인 아유르베 다 글을 발견하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. ). Kavala Graha와 Gandusha는 약간 다르지만 당기기보다는 양치질 방법을 고려하고 있습니다. Gandusha는 입에 기름을 채우고 침을 뱉기 전에 3 분 동안 유지합니다. Kavala Graha는 가글과 침을 뱉기 전에 3 분 동안 기름으로 휘젓는 것을 포함합니다.

오늘날의 오일 풀링을 연습하는 것은 양치질 없이도 비슷하며, 구강 관리 통로에서보다 식료품 저장실의 공급품이 더 많이 필요합니다.

오일 풀링은 오일 한 스푼과 20 분의 시간 만 필요합니다. 아이디어는이를 헹구는 동안 치아 사이의 기름을 빨거나 "끌어 당기는"것입니다. 남은 기름을 뱉어 내고 (하얗고 약간 거품이 생깁니다) 컵이나 쓰레기통에 넣습니다 (배관이 막히는 과정을 배관공에게 설명하고 싶지 않다면 싱크대에 기름을 뱉지 마십시오), 헹구고 확인하십시오 그 진주 빛 백인들 밖으로.

선택하는 기름은 식물성이어야합니다. 특히 참기름과 코코넛 오일 은 모두 구강 건강상의 이점을 포함하여 건강상의 이점이있는 것으로 밝혀졌지만 올리브 또는 해바라기 기름 (예 :)이 더 맛이 좋다면 해를 끼치 지 않을 것입니다.

기름을 얼마나 사용해야하는지에 대한 단호하고 빠른 규칙은 없으므로, 권장되는 큰 스푼을 사용하고 입의 느낌 (또는 개그 반사)에 문제가있는 경우 양을 줄이십시오. 이 관행의 일부 채택 자들은 기름이 어떻게 느껴지는 지에 익숙해지기 전에 몇 번의 시도가 필요할 수 있다고보고합니다. 일부 연구에 따르면 권장 헹굼 시간의 절반으로 권장되는 20 분 대신 10 분 동안 당기면 효과를 볼 수 있습니다.

오일 풀링을 구강 세정제 처럼 생각하십시오 (민티 신선한 액체를 오일 스푼으로 대체하는 경우 제외).

입안에서 음식물 찌꺼기와 플라그를 제거하는 것 외에도이 치료법은 항균성으로 간주되며 일부 사람들은 약 30 가지 전신 질환에 대한 치료법으로 여겨집니다. 그리고 그에 대한 무언가가있을 수 있습니다-열악한 구강 건강과 치주 질환은 전반적인 건강 상태가 좋지 않은 것과 관련이 있으며 감염 및 염증성 질환과 싸우는 신체 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

입에 많은 수의 나쁜 박테리아가있는 환자는 목의 동맥 경화 인 죽상 경화증 진단을받을 가능성이 더 높습니다 [출처 : Griffin ]. 영향을받는 것은 심장 건강 뿐만이 아닙니다. 제한된 연구에서 잃어버린 치아 수와 특정 암 발병 위험 사이의 연관성을 발견했습니다. 잇몸 질환은 혈액 암 위험이 30 %, 신장 암 위험이 49 %, 신장 암이 54 % 더 높습니다. 성인 남성의 췌장암 위험 [출처 : American Academy of Periodontology ]. 또한 식도암의 위험은 6 개에서 15 개 사이의 치아를 잃은 사람들에게서 두 배가됩니다 [출처 : Missih ].

수천 년 동안 관찰 된 항균 및 항 염증 효과를 뒷받침하는 흥미롭지 만 예비적인 증거가 있습니다.

오일 풀링 실행에 대한 연구에 따르면 실제로 매일 헹구는 것이 구취, 플라크, 잇몸 퇴행 및 잇몸 질환뿐만 아니라 충치 유발 박테리아 Streptococcus에 대한 클로르헥시딘 구강 세척제만큼 효과적이거나 거의 효과적 일 수 있습니다. mutans (S. mutans) [출처 : Asokan , Asokan , Asokan]. 그것을 관점으로 봅시다. 클로르헥시딘 구강 청결제는 잇몸 질환 치료에 사용되는 처방 등급의 항균 및 살균 (화학) 린스입니다. 호흡을 상쾌하게하기위한 처방전없이 구입할 수있는 버전보다 더 강력합니다. 참기름 1 테이블 스푼으로 헹구면 비슷한 효과가있는 것으로 나타났습니다.하지만 염색과 관련이있을 수있는 클로르헥시딘 구강 청결제와 달리 오일 풀링에 사용되는 참기름은 치아를 하얗게 만들 수 있습니다.

참기름 (정제되지 않고 토스트되지 않음)은 마그네슘 (혈압과 포도당 수치를 낮추고 호흡기 건강을위한), 아연 및 기타 등 일부 주목할만한 건강에 유익한 성분을 포함하고 있기 때문에 오일 풀링에 가장 전통적으로 사용됩니다. 뼈 건강을위한 구리, 항산화 및 항염 작용.

코코넛 오일 (상온에서 단단함)의 항균 특성도 제한된 연구에서 가능성을 보여주고 있습니다. 로마 린다 대학에서 실시한 한 소규모 연구에 따르면 참기름으로 뽑은 참가자의 입에는 물로만 뽑은 사람보다 5 배 적은 나쁜 박테리아 가 있습니다. 코코넛 오일로 당기는 것도 효과가있었습니다. 이 참가자의 입에는 박테리아가 2 배 더 적었습니다 [출처 : Almendrala ]. 또한 코코넛 오일에는 알려진 항균제 인 라 우르 산이 가득합니다.

입안의 플라크가 지방에 용해된다는 증거는 없지만 (일부 오일 풀링 지지자들이 믿는 것처럼) 일부 이론은 박테리아가 입에서 형성된 오일-타액 혼합물에 부착한다고 제안합니다. 그것은 기름에 끌릴 수 있지만 타액은 입을 촉촉하게 유지하는 것 이상의 역할을합니다. 항균성으로 입안의 세균과 싸우며 충치와 싸우는 타액 단백질과 치아 법랑질을 강화하는 미네랄이 풍부합니다 [출처 : Dowd]. 기름을 첨가하면 입안의 박테리아 수를 줄이는 것으로 보이지만 일화 적 증거 뒤에 숨겨진 과학을 보여주는 연구는 제한적이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 오일 풀링이 얻을 수있는 이점을 입증하기위한 지속적인 연구는 더 많은 청중과 함께 수행되어야합니다. 하지만 그 동안 참기름이나 코코넛 오일로 위장을 할 수 있다면 해를 끼치 지 않습니다. 규칙적인 칫솔질과 치실 사용 습관을 유지하는 한 (그 오일을 삼키지 마십시오).

저자의 주 : 오일 풀링 작동 원리

입안의 각 치아에 1,000 ~ 100,000 개의 박테리아가 살고 있다고 생각하면, 깨끗한 입입니다. 박테리아 부하를 줄이는 데 도움이되는 것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 하지만 한 가지는 확실합니다. 오일 풀링을 시도 할 예정이라면 일상적인 칫솔질과 치실 사용을 잊지 마십시오.

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