팔, 가슴, 어깨 운동은 상체 부위의 근육 군을 강조합니다. 이 근육은 우리가 무거운 물체를 밀고 당기고 들어 올릴 수있게 해줍니다. 남성은 이두근, 삼두근, 가슴 및 삼각근을 강화하는 데 더 자주 초점을 맞추지 만 여성도 이러한 근육을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 실제로 팔, 가슴, 어깨 운동으로 상체를 강화하면 남녀 모두 허리와 목의 통증을 완화 할 수 있습니다. 유산소 활동과 결합하여 상체를 강화하면 신체의 신진 대사를 증가시켜 더 많은 지방을 태울 수 있습니다.
근력과 체력을 향상시키는 훌륭한 운동은 다음을 확인하십시오.
- 홈 운동
- 워밍업 운동
- 다리 운동
- 스트레칭
