4 horas de sono são suficientes para uma pessoa de 18 anos?

oi querida 4 horas de sono não é suficiente para você, você precisa de 7 a 8 horas de sono todos os dias ou até mais ok.

Vou tomar este porque tenho narcolepsia e insônia. Eu tenho grande paralisia do sono e todos os efeitos colaterais!

Tanto a Fundação Nacional do Sono quanto a Academia Americana de Medicina do Sono concordam que os adolescentes precisam de 8 a 10 horas de sono por noite. Obter essa quantidade recomendada de sono pode ajudar os adolescentes a manter sua saúde física, bem-estar emocional e desempenho escolar.

É mais importante para os adolescentes! O sono é vital para pessoas de qualquer idade. Para os adolescentes, porém, o desenvolvimento mental, físico, social e emocional profundo requer um sono de qualidade.

A maioria das pessoas já experimentou como o sono pode afetar o humor, causando irritabilidade e reações emocionais exageradas. Com o tempo, as consequências podem ser ainda maiores para os adolescentes que estão se adaptando a mais independência, responsabilidade e novas relações sociais.

A perda prolongada do sono pode afetar negativamente o desenvolvimento emocional7, aumentando os riscos de conflitos interpessoais e problemas de saúde mental mais graves.

O sono contribui para o funcionamento eficaz de praticamente todos os sistemas do corpo. Ele fortalece o sistema imunológico, ajuda a regular os hormônios e permite a recuperação muscular e tecidual.

A adolescência é um período formativo. O cérebro e o corpo experimentam um desenvolvimento significativo, e a transição para a vida adulta traz mudanças importantes que afetam as emoções, a personalidade, a vida social, familiar e acadêmica.

O sono é essencial durante esse período, trabalhando nos bastidores para permitir que os adolescentes estejam no seu melhor. Infelizmente, pesquisas indicam que muitos adolescentes dormem muito menos do que precisam.

Dormir é muito impotente! Bons sonhos! 🤞😴