Como evitar atrito ao correr
Corra por muito tempo e longe o suficiente, e algo começará a irritar. Talvez suas coxas, talvez as alças do seu sutiã, talvez algum ponto aleatório que nunca foi um problema em corridas de 10 milhas, mas mata em uma corrida de 12 milhas. Veja como lidar com isso.
O atrito é a irritação da pele causada por fricção. Se você pensar em quantos passos está dando a cada minuto e em quantos minutos está correndo, isso realmente faz sentido.
A umidade, incluindo o suor, suaviza a pele e a torna mais suscetível a danos causados por fricção. É por isso que o atrito costuma piorar nos meses de verão. Se você tem o hábito de despejar água sobre a cabeça para esfriar, ou se corre em riachos nas trilhas, tome cuidado para não molhar as áreas suscetíveis a atrito.
Qualquer coisa pode irritar, mas geralmente são as coisas que você menos espera, como alças ou costuras em roupas que ficam bem em corridas curtas. Qualquer coisa que você planeja usar em uma corrida longa deve ser algo que você usou em corridas longas ou pelo menos médias antes, para que você não tenha nenhuma surpresa repentina.
A solução mais rápida é comprar para si um tubo de BodyGlide ou um tubo de vaselina e usá-lo em qualquer lugar onde haja irritação . (A vaselina pode manchar algumas roupas e não é apropriada para roupas de neoprene se você gosta de triatlos, então BodyGlide é o melhor produto completo.)
Inscreva-se antes de sair e, se for uma longa jornada, leve alguns com você para se inscrever novamente enquanto estiver na estrada. Muitas vezes, as maratonas fornecem vaselina (um voluntário lhe entregará um pouco dela em um palito de picolé) em estações de fluido ou de assistência médica na última metade do curso. Mesmo no meio de uma corrida, você pode manchar a pele afetada, e isso deve prevenir novas fricções.
Se suas coxas esfregam em shorts curtos, compre um par de shorts mais longos. (Shorts de bicicleta ou meias de compressão são perfeitos para isso.)
Se você sentir atrito com costuras ou tiras, procure roupas sem costura e sem etiqueta. Roupas confortáveis tendem a não irritar, porque simplesmente não há tanta oportunidade para esfregar. E os tecidos que absorvem o suor tendem a ajudá-lo a ficar seco, o que também evita o atrito.
A fita pode proteger a pele, com algumas ressalvas. O melhor uso para isso é nos mamilos, um ponto comum de atrito entre os homens. (Sutiãs esportivos tendem a evitar esse problema para pessoas com seios. Se você usar um sutiã e ainda tiver irritações nos mamilos, um sutiã melhor ajustado pode resolver o problema.)
A aplicação de fita adesiva na pele já ferida pode irritá-la ainda mais, portanto, considere a fita para mamilos ou protetores de mamilo, que são feitos para essa finalidade e geralmente têm um adesivo mais suave.
A fita também pode causar atrito em vez de evitá-lo, especialmente se a fita ficar molhada e, em seguida, escorregar ou amassar. E a superfície da fita pode irritar a pele próxima. Por exemplo, um ano terminei uma longa corrida antes de uma meia maratona com algumas irritações na parte superior do braço que pensei ser por causa da barba por fazer. Então, no dia da corrida, coloquei um pedaço de fita cinética (livre da minha bolsa de brindes!) Na área que havia esfolado. Meu braço estava bem, mas a fita raspou na minha axila durante a corrida, e no final eu estava pior. Em retrospectiva, eu deveria ter ficado com BodyGlide.
