Como faço para parar de usar meu telefone à noite?

Answer 1

É simples: APENAS FAÇA. Lembre-se, você é o mestre de si mesmo, se não gostar. PARE, é simples assim, não existe fórmula mágica para fazer isso, basta desligar o telefone e pegar suas 8 horas.

Eu espero que isso ajude.

Tenha uma boa noite de sono a partir de agora.

Answer 2

1. O iPhone em seu iOS 10 tem um recurso bacana para isso, chamado Bedtime. Importante, é uma extensão do recurso de alarme!
   Você define seu alarme para amanhã e decide quanto sono você realmente precisa. Ele fornece um tempo de desligamento das luzes. Então você decide quanto tempo ANTES que deseja ser notificado. Nesse momento você recebe um pop-up, então você sabe que é hora de ir para a cama e passar seus últimos X minutos com o telefone na cama.
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   Leia o guia detalhado do recurso Hora de dormir com fotos: Como usar o novo recurso Hora de dormir do iOS 10 .
2. iPhone, novamente, - começando com o iOS 9.3, o recurso Night Shift. Em determinado momento, ele altera a gama de cores do seu iPhone para reduzir a luz azul, o que impede que você adormeça, tornando a tela mais quente e mais fácil de cochilar.
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   Leia a descrição detalhada aqui: Turno da noite no iOS 9.3: Explicado!
3. Se tudo mais falhar, eu me engano assim. Entre no meu quarto e estique-se na minha cama – mesmo que apenas por um minuto para mudar a pose desajeitada no computador. Muitas vezes a tentação de ficar é bastante forte. Então eu apenas abro a cama, desço, desligo o computador e vou para a cama. Normalmente isso é o suficiente para eu estar fora deste mundo em Dreamland em meros 3-5-10 minutos. :)

Os telefones PS Android têm aplicativos que simulam esses recursos.