É normal um garoto de 14 anos querer dormir às 20h30?
Respostas
Esse é um velho e ultrapassado sábio de pensar que existe um momento perfeito para ir para a cama. Ainda mais irracional é a ideia de que as crianças precisam de uma hora de dormir cedo (tão loucamente cedo quanto às 18:00) e, em seguida, os adolescentes podem prolongá-la progressivamente até a idade adulta, quando os adultos deveriam ser capazes de funcionar bem indo para a cama à 1:00 da manhã. como queiras.
Fato é que cada ser humano tem um ritmo circadiano natural diferente, e por isso é impossível uma diretriz de saúde exata com base na idade.
NO ENTANTO, uma vez que o sistema educacional em praticamente todas as nações desenvolvidas da Terra geralmente exige estar acordado (e alerta) por volta das 8:00 da manhã todos os dias, e realmente acordar a tempo de tomar um pequeno café da manhã e tomar banho/vestir-se e prestar contas o trânsito geralmente exige estar acordado às 7h, se não às 6h30, dependendo.
Em seguida, pode ser dada uma diretriz geral de ir para a cama entre 20h30 e 21h00, com um máximo superior às 22h00, porque isso dá tempo para adormecer e também permite tempo para acordar sem pressa , e permite tempo suficiente para realizar todas as tarefas matinais para si mesmo sem ficar irritado ou estressado.
E permite o maior estado de alerta na escola, para o qual é realmente melhor ficar alerta, porque ficar para trás pode realmente levar a grandes problemas de vida.
Crianças de 14 anos devem dormir cerca de 9 a 10 horas, se você tiver que acordar cedo para a escola, é um bom momento.
O sono é importante para o crescimento nessa idade, dormir muito tarde ou em horários inconsistentes pode atrapalhar seus padrões de sono.