Eu continuo levantando no meio da noite para checar o telefone, como posso parar isso?

Answer 1

Como LM Ash disse, coloque o telefone em outra sala. Mas carregando ou não, desligue-o. E quando você acordar no meio da noite, vire-se e volte a dormir. (Minha esposa costumava ficar com a TV ligada a noite toda - disse que não conseguia dormir sem o som constante de fundo. Quando tivemos uma queda de energia por alguns dias, ela dormiu como um tronco todas aquelas noites, sem TV. Você vai se acostumar a ficar dormindo a noite toda.)