Por que não estou dormindo quando realmente quero dormir?
Respostas
O distúrbio do sono pode ser causado por estresse, jet lag, uma condição de saúde, os medicamentos que você toma ou até mesmo a quantidade de café que você bebe. A insônia também pode ser causada por outros distúrbios do sono ou distúrbios do humor, como ansiedade e depressão.
Seja qual for a causa de sua insônia, melhorar sua higiene do sono, revisar seus hábitos diurnos e aprender a relaxar ajudará a curar a maioria dos casos de insônia sem depender de especialistas em sono ou recorrer a pílulas para dormir prescritas ou vendidas sem receita.
Aqui você encontrará algumas dicas eficazes para ajudá-lo a adormecer – e permanecer dormindo .
Algumas coisas. Lembre-se de que seu corpo é um sistema que busca o equilíbrio e, se você deseja obter resultados diferentes de qualquer sistema, existem duas maneiras de fazer isso.
Faça alterações no sistema ou altere as regras.
Então, fazer mudanças no sistema podem ser seus hábitos. Sua dieta, seu estilo de vida, tudo tem um efeito, afeta o corpo e, claro, o sono.
Mude as regras tentando agendar um cochilo de 20 minutos (cronometrado) no dia. Isso ajuda a manter seu corpo energizado. Também beber água ao longo do dia é bom e exercício e meditação também são muito bons para encontrar o equilíbrio interior. Faça um inventário honesto sobre o que você come e o tempo que você dedica a si mesmo para sua própria saúde.
O sono é quando muita coisa acontece e é muito importante como eu tenho certeza que você sabe. Então pergunte o que você está fazendo para desequilibrar seu corpo. Você come bem, se exercita e medita, ou encontra algum tempo para si mesmo? Você assiste muita TV ou está sempre olhando para uma tela. Você dá tempo ao seu cérebro para desacelerar antes de dormir (sem telas eletrônicas) e você tem um horário definido para tentar ir para a cama.
Se você nunca tentou meditação, então eu daria uma chance por um mês e veria como você se sente. Você deve descobrir que pode limpar sua mente de todas as coisas que estão acontecendo lá e assim ficar mais tranquilo e capaz de dormir. Espero que isso ajude um pouco.