8 простых способов позаботиться о своем теле, разуме и духе

Бог дал всем нам и разум, и сердце. И Он полностью ожидает, что мы будем их использовать». ― Р. Алан Вудс

Как вы поддерживаете сбалансированную жизнь? Есть ли у вас какие-то ритуалы, чтобы оставаться в форме, несмотря на ваш плотный график? И что они?

В этом возрасте может быть проблемой жить сбалансированной жизнью. Особенно для тех, кто живет и работает в крупном столичном городе. Пожив в обоих местах, малых и больших городах. Я понимаю, насколько сильно отличается образ жизни людей в обоих городах.

Иногда не хватает времени в день, чтобы сделать все списки на повестке дня. Хотя они осознают, насколько важен здоровый образ жизни и компания им это обеспечила.

Бог дал всем нам и разум, и сердце. И Он полностью ожидает, что мы будем их использовать». ― Р. Алан Вудс

Если вам трудно поддерживать сбалансированную жизнь, вот 8 простых способов позаботиться о своем теле, разуме и духе:

1. Ешьте здоровую пищу и напитки

Какие продукты вы едите? Вы едите здоровую пищу или продукты быстрого приготовления? Вы сами готовите еду или покупаете ее на улице? Когда я работал с 9 до 17, я обнаружил, что большинству сотрудников трудно питаться здоровой пищей во время обеденного перерыва. В это время они проводят время в офисе или работают вне дома.

Если вы не можете питаться здоровой пищей во время обеденного перерыва. Старайтесь есть здоровую пищу на завтрак или ужин, чтобы обеспечить организм питательными веществами. Источником этого могут быть продукты, которые вам нравятся. Например, овсянку, цельнозерновые продукты, сок, фрукты и т. д. По-другому можно есть и пить какие-то добавки для полноценного питания.

«Ваша диета — это банковский счет. Хороший выбор продуктов питания — это хорошие инвестиции». — Бетенни Франкель

2. Упражнения 2–3 раза в неделю

У вас есть время для упражнений? Как часто ты это делаешь? Одним из преимуществ упражнений является то, что они могут улучшить ваше настроение. Также дает вам больше ясности и дает свежий взгляд. Хорошо выглядеть и быть здоровым — это побочный эффект.

Занятия спортом — это не абонемент в спортзал и посещение занятий аэробикой. Это может быть больше. Если у вас нет времени посещать занятия, вы можете провести простой ритуал упражнений. Это может быть растяжка, планка, пробежка перед работой и т. д. Существует множество видов упражнений, которыми можно заниматься дома или в свободное время.

«Упражнения меняют не только ваше тело, но и ваш разум, ваше отношение и ваше настроение». - Неизвестный

3. Пейте достаточно воды

Сколько стаканов воды вы выпиваете каждый день? Употребление достаточного количества воды каждый день важно для вашего здоровья и благополучия. Это может предотвратить обезвоживание, вывести токсины, увеличить энергию, улучшить концентрацию и т. д.

Количество воды, необходимое каждому человеку, варьируется. Это зависит от их активности и состояния здоровья. По данным dailyhealth.com , мужчинам и женщинам необходимо не менее 2–3 литров жидкости в день. Источниками жидкости также могут быть фрукты и овощи. Это может быть отличный источник воды.

«Там, где воды сходятся, удивительно облегчение, которое они дают». ― Джейн Остин

4. Молитва и медитация

Когда вам лучше всего учиться или находить идеи? В суете и спешке или в тихой и спокойной обстановке? Молитва и медитация могут помочь вам очистить и успокоить свой ум.

Это один из лучших способов улучшить свою интуицию. Кроме того, это приносит самосознание и мудрость в вашу жизнь. Молитва и медитация могут стать мостом к соединению с высшей силой. Это может уменьшить ваши негативные эмоции, страхи, тревоги и т. д.

Блестящие вещи происходят в спокойных умах. Успокойся. Ты великолепен. — свободное пространство

5. Хорошо спите и хорошо отдыхайте

Достаточно ли вы спите и отдыхаете? Сколько часов вы спите каждую ночь? Недостаток сна и регулярного отдыха увеличивает риск многих заболеваний и расстройств.

Сон и отдых необходимы для всех процессов в нашем организме. Они дают нам время перезарядиться. Достаточное количество сна и отдыха может улучшить наше психическое здоровье, уменьшить стресс и улучшить концентрацию. Это такой же, как наш телефон, его нужно заряжать, когда батарея упала и разряжена.

«Истинное безмолвие — это отдых ума и для духа то же, что сон для тела, питание и освежение». — Уильям Пенн

6. Избегайте негативных новостей

Ты смотришь новости каждый день? Что ты там видишь? В этом мире больше плохих новостей, чем хороших. Если вы видите слишком много негативных новостей, это нанесет вред вашему психическому здоровью. Это может усилить тревогу, сомнения и стресс по поводу окружающего мира и того, как вы его видите.

Если новости действительно важны и имеют большое значение, вы будете проинформированы об этом. Я не смотрю новости уже много лет. Потому что, если что-то срочное, кто-нибудь позвонит мне или отправит прямое сообщение. Или я узнаю через групповые сообщения или социальные сети.

Новости и правда — не одно и то же. — Уолтер Липпманн

7. Ведите ежедневный дневник благодарности

Что вы делаете каждую ночь перед сном? Вы когда-нибудь думали, что целый день ничего не делаете? Вы составили список вещей, которые вы делаете и имеете каждый день?

Ведение дневника благодарности каждый вечер поможет вам больше ценить свою жизнь. Это может сместить ваше внимание с внешнего на внутреннее. Это помогает вам чувствовать себя лучше, развивать положительные чувства и быть счастливее. Это простое действие может привести вас к открытию дара внутри вас. Вещи, о которых вы не знаете, существуют.

«Благодарность открывает дверь к силе, мудрости, творчеству Вселенной. Вы открываете дверь благодаря благодарности». — Дипак Чопра

8. Общайтесь с позитивными друзьями и поддерживающим сообществом.

Вы принимаете участие в общественной деятельности? Участие в жизни сообщества, которое вам небезразлично, может улучшить ваше психическое здоровье и благополучие. Это поможет вам мыслить нестандартно, расширить круг друзей и освоить новые навыки.

Там у вас есть возможность познакомиться с людьми, у которых есть что-то общее. Вы можете учиться друг у друга. Общение с позитивными друзьями и сообществом предоставит вам хорошую систему поддержки. Это будет держать вас в тонусе и поддерживать баланс в вашей жизни.

«Нет большей силы для перемен, чем сообщество, обнаружившее, что его волнует». - Маргарет Дж. Уитли

Какие способы заботы о своем теле, разуме и духе вы выберете?

Вам также может понравиться:

7 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы жить лучше

9 вещей, которые мешают вам осуществить свою мечту

6 способов быть уверенным в себе, когда вы боретесь со своей самооценкой

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, подпишитесь на эту страницу и поддержите меня в Buy a Tea for Dian Sage .

И если у вас есть предложение или идея для истории, дайте мне знать ( [email protected] ) . Мне нравится получать отзывы от моих читателей.