Natalie Mariduena 30 lb'de. Kilo Kaybı Dönüşümü: 'Vücudumu Ne Yapmaya Zorlayabileceğimi Görmek İstedim'

Natalie Mariduena , hayatındaki değişiklikleri halka duyuruyor.

26 yaşındaki içerik oluşturucu, 2020 ve 2021'de Sports Illustrated Swimsuit'te yer aldıktan sonra , Temmuz 2022'de kendini sağlığına daha fazla adamaya karar verdi.

Mariduena, PEOPLE'a özel olarak "Vücudumla ilgilenmiyordum" diyor. "Zaman zaman çalışırdım ama bu bir öncelik değildi."

Eski atlet - 4 yaşından üniversiteye kadar futbol oynadı - kardiyovasküler zindeliğinin çoğunu kaybetmişti.

Natalie Noel olarak da bilinen Instagram'da 3,4 milyon takipçisi olan Mariduena, "Zorlukla koşabiliyordum ve genel sağlığım pek iyi değildi" diyor . "Vücudumu ne yapmaya zorlayabileceğimi ve sağlığımı ve zindeliğimi 1 numaralı önceliğim yaparsam neler başarabileceğimi görmek istedim."

İLGİLİ: Jay Pharoah Nasıl 20 Kilo Verdiğini Açıklıyor. 21 Günde: 'Kilo Verildi'

Altı ayda 30 kilo verdi. fitness ve ek gıda şirketi Xeela'nın sahibi olan çocukluk arkadaşı ve antrenörü Ilya Fedorovich'in talimatıyla .

"Diğer arkadaşlarımızla gerçekten ilham verici pek çok motivasyonel dönüşüm yapıyordu ve bana yaklaştı ve 'Şimdiye kadar bulunduğun en iyi şekle girmek istiyorsan, bana haber ver!' "

Mariduena kısa bir süre önce Discovery Channel için bir gezi programı çekmeyi bitirmişti ve kendini bu zorluğun üstesinden gelmeye hazır hissediyordu. Seyahatlerini "Pek çok iyi yiyecek ve hoşgörü vardı" diye hatırlıyor. "Sonunda kararlı hissettim. Bunu kendim için yapmak istedim."

Başlangıçta, Mariduena haftada en az beş kez çalıştı.

Kısa süre önce YouTuber David Dobrik'in şirketinin başkanı seçilen Mariduena, "En büyük hedeflerimden biri, futbol günlerimde bile daha önce hiç yapmadığım 10:30 mil koşmaktı" diyor. "Kilo vermenin dışında, kendimi zorlamak için gerçek bir fitness hedefi belirlemek istedim."

8:30 milde yola çıktı. "Vücudumu hazırlamak için çok fazla sprint ve pratik yapmak anlamına gelen zamanımı gerçekten kısaltmak zorunda kaldım." Sonunda, hedefinden sadece utanarak yaklaşık iki dakika tıraş oldu.

Koşu ve boks gibi kardiyoya ek olarak, kas dönüşümü sağlamak için ağırlık kaldırdı ve "her şeyin güzel ve tonda görünmesi için" kazandı.

Mariduena uzun zamandır birçokları için vücut pozitif bir rol model olmuştur. SI Swim'de göründüğünde , figürü gerçek ve ulaşılabilir olduğu için alkışlandı.

Kilo vermesinin bazı hayranlardan eleştiri alabileceğinin farkında . “İnsanların daha önce vücudumu sevmediğimi hissetmelerini istemiyorum” diyor. "Sadece daha önce olduğumdan fiziksel olarak daha üstün olmak istedim."

Ve faydaları, görünüşünün çok ötesine uzanıyor. “Şimdi çok daha iyi hissediyorum” diye ekliyor. "Umarım insanlar bunu anlayabilir ve takdir edebilir, çünkü o zamanlar ben de bunun farkında değildim. Benim için ufuk açıcıydı."

"Vücut normalliği ve vücut pozitifliği fikrini vaaz ediyorum ve iyi hissetmek veya iyi görünmek için belirli bir şekilde, şekilde veya başka bir şekilde görünmek zorunda değilsiniz. Ve hala bunun %100 arkasındayım. Ama şimdi ben ' Bu yerdeyken, günlük yaşamda daha kolay hareket ediyorum ve daha iyi işlev görüyorum. Beynimin içinde bile - net bir düşünceye sahibim. Bir bütün olarak hayatımı gerçekten iyileştirdi ve olacağını düşünmemiştim."

Mariduena, diyetini değiştirmenin kilo vermesinin en zor yanı olduğunu söylüyor. "Kendini ilan eden makarna kraliçesiyim" diyor. "İyi yemek yemeyi severim ve çoğu zaman tadı harika olan yemek sizin için en harika yemek olmayabilir."

Yine de zamanla uyum sağlamayı öğrendi. "Kendimi şımarttığımda kesinlikle hala anlar yaşadım, ancak bunda dengeyi buldum." Hafta boyunca işe, egzersiz yapmaya ve disiplinli ve rutininde kalmaya odaklanacaktı. Ve hafta sonları, kız arkadaşlarıyla yemeğe çıkmak isterse, canı ne isterse sipariş verirdi. "Bu ölçülü olmakla ilgili."

O ve Fedorovich, yakında Xeela'nın YouTube kanalında izlenebilecek olan yolculuğunu da filme aldılar . Belgesel, sadece antrenmanlar, aktiviteler ve yemekler açısından yüksek notlarını değil, aynı zamanda zor zamanlarını da gösteriyor.

Mariduena, "Erken kalkıp egzersiz yapmak zorunda kalmamla ilgili mücadelemi ve hayal kırıklığımı görüyorsunuz," diyor. "Yataktan kalkmak istemediğim günler var ve uyanıp koşuya çıkmak, terlemek ve vücudumu zorlamak istemiyorum. Amacınıza ulaşmak için."

Bu günlerde, haftada üç kez, orta dereceli kardiyo ve ağırlıkları birleştirerek çalışarak sonuçlarını koruyor. "Spor salonuna gitmek dünyadaki en sevdiğim şey değil" diye itiraf ediyor. "Bir spor salonuna girmek, ağırlıkları ve ekipmanları veya bir koşu bandını görmek biraz sıkıcı olabilir. Bu yüzden Pilates veya sıcak yoga gibi farklı derslere gitmeyi eğlenceli kılmak için dahil etmeyi seviyorum." Haftada bir kez daha ağır kaldırma yapıyor.

Tüm bunlar, vücut yağ yüzdesini %12 oranında azaltmasını sağladı. "İnsanların gerçekten anladığını sanmıyorum - çünkü Instagram'da en iyi açılarımda ve en iyi kıyafetlerimde fotoğraflar yayınlıyorum ve çevrimiçi olarak birinin sağlık ve zindeliğini tam olarak görmeniz gerekmiyor - ancak yüksek bir yüzdem vardı. sağlıksız olan vücut yağı” diyor. "Ve bu tür bir sıfırlamaya ihtiyacım vardı, birinin beni zorlamasına ve beni sağlık ve zindeliğin tadını çıkarma ve bununla eğlenme rutinine geri döndürmeme yardım etmesi gerekiyordu."

"Ve tüm bu dönüşümün benim için yaptığı da buydu" diyor. "Evet, kilo verdim ve formda kaldım ve şimdi çok sağlıklıyım ve diyetimi, rutinimi değiştirdim. Ama 4-5 ay önceki vücudumu hala seviyorum. Bu bakış açısı değişmedi."