Was ist ein gesundes Ziel, das Sie sich für 2020 gesetzt haben?

Apr 30 2021

Antworten

BloggerPile Jan 11 2020 at 16:49

Das neue Jahr hat begonnen, wir alle müssen uns wie jedes Jahr unsere Ziele für dieses Jahr ausgesucht haben ( Ziele für gesunde Menschen 2020 ) . Einige Ziele hängen mit unserem Beruf zusammen, andere mit der Lebensleistung und andere mit unseren Träumen. Als Ziele für das neue Jahr müssen Sie einen Plan geschmiedet haben, etwas für Ihre Familie zu tun, und es ist ganz natürlich, einen Plan zu haben, irgendwohin zu gehen. Aber das wichtigste Ziel sollte unsere Gesundheit sein. Wie sollten wir uns um unsere Gesundheit kümmern, indem wir uns eine Auszeit vom vollen Terminkalender nehmen? Wir sollten diesen Plan zuerst erstellen, da alle anderen Arbeiten mit unserer Gesundheit zusammenhängen. Daher sollte die Gesundheit für uns oberste Priorität haben.

Ziele für gesunde Menschen 2020

10.000 Schritte jeden Tag zu Fuß – Der Großteil unserer Arbeit besteht heutzutage aus ständigem Sitzen. Wir verbringen den ganzen Tag in Büros auf einem Stuhl. Obwohl es zunächst keine Wirkung zeigt, beginnt der Körper mit der Zeit zu verschmutzen, was zu schweren Krankheiten führt. Unser Körper beginnt, Fett anzusammeln. Zuerst beginnt es im Bauch, in der Taille, an den Oberschenkeln und dann in anderen Körperteilen zu wachsen.

Vermeiden Sie Umweltverschmutzung – Indische Städte sind in Bezug auf die Umweltverschmutzung führend in anderen Städten der Welt. Indien hat eine lange Liste von Städten, die zu den am stärksten verschmutzten Städten der Welt gehören. Es ist also klar, dass wir unser Leben in verschmutzten Städten verbringen.

Zweck gesunder Menschen 2020

– Verwenden Sie Verschmutzungsmasken.
– Vermeiden Sie es, im Stau stecken zu bleiben.
– Halten Sie die Autoscheibe nicht offen.
– Verbrennen oder verschwenden Sie keinen Plastikmüll.
– Sensibilisierung für Umweltverschmutzung.

Vermeiden Sie Junk Food – Junk Food sollte vermieden werden. Es handelt sich um verarbeitete Lebensmittel, die das Verdauungssystem unseres Körpers beeinträchtigen und auch die Nährstoffe aus dem Gleichgewicht bringen. Im Ayurveda gilt Junk Food als Gift für unseren Körper.

Trinken Sie mehr Flüssigkeit – Aufgrund des vollen Terminkalenders sind wir nicht in der Lage, Wasser zu trinken, wie unser Körper es benötigt. Oder besser gesagt, wir vergessen, gesundheitsfördernde Getränke wie Fruchtsäfte, Kokoswasser, Wasser usw. zu trinken.

Betreiben Sie mindestens eine Sportart – Nach dem Alter von Studium und Sport wendet sich unser Leben dem Beruf zu. Wir fangen an, nur daran zu denken, Geld zu verdienen und Fortschritte zu machen. Unser Gehirn verstrickt sich in die Arbeit und unser Leben dreht sich um den Job. Mindestens 25-30 Jahre unseres Lebens vergehen in unserem Beruf und der Erlangung eines Meisters in diesem Beruf.

Vielen Dank für Ihre wertvolle Zeit.

MithuDeb Jan 22 2020 at 14:53

Um mein Fitnessziel für 2020 zu erreichen, werde ich folgende Änderungen vornehmen:

Fahren Sie mit meiner Weckzeit von 5:30 Uhr fort und wenn es die Arbeit zulässt, würde ich sie gerne auf 4:30 Uhr ändern
Reduziere meinen Koffeinkonsum, derzeit trinke ich etwa 4 Tassen schwarzen Kaffee ohne Zucker
Cheat Day einmal im Monat statt einmal pro Woche
Säubern Sie das Füllen und schneiden Sie alle 2 Monate sauber
Konzentrieren Sie sich auf Körpertraining und Calisthenics-Variationen, während Sie die Kernkraftübungen fortsetzen
Entdecken Sie die veganen Optionen
Wege finden, einen guten Smoothie zuzubereiten (ich bin ein schrecklicher Smoothie-Hersteller)
Erhöhe meinen Verzehr von grünem Blattgemüse

Abgesehen von diesen Veränderungen im Jahr 2020 möchte ich 5–6 kg Muskelmasse aufbauen und einige Calisthenics-Workouts machen.

Einarmiger Handstand
Einarmige Planche
Die menschliche Flagge knirscht
Liegestütze mit zwei Fingern

Um diese Übungen problemlos ausführen zu können, muss ich einige der anderen Calisthenics-Bewegungen beherrschen.

Um ehrlich zu sein, handelt es sich hierbei um fortgeschrittene Trainingseinheiten, und ich bin mir nicht sicher, wie ich sie erreichen soll, aber sobald ich sie aufgeschrieben habe, ist es ein Ziel, das es zu vernichten gilt .