Wie kann ich im Jahr 2020 ohne Diät schnell abnehmen?

Answer 1

Eine Diät dient nicht nur dem Abnehmen. Sie müssen nur zur richtigen Zeit richtig essen, um Gewicht zu verlieren. Überwachen Sie einfach Ihre tägliche Kalorienverbrauchstabelle und essen Sie entsprechend Ihre täglichen Kalorien. Wenn Ihr Kalorienverbrauch höher ist als Ihre Kalorienaufnahme, werden Sie automatisch abnehmen. Wenn Sie Bewegung zu Ihrem täglichen Programm hinzufügen und mehr Kalorien verbrauchen, werden Sie schnell abnehmen.

Meine Kunden können alles essen, wie Süßigkeiten, Frittiertes und Burger, Pizza, aber dann verlieren sie auch Gewicht

Kein einziges Lebensmittel auf der ganzen Welt ist schlecht. Sie müssen es nur zum richtigen Zeitpunkt zu sich nehmen, wenn Ihr Körper es verlangt.

Wir bieten Online-Diät- und Trainingspläne an. Deshalb klären wir den Kunden bei der Vorbereitung der Diät darüber auf, wann er essen kann, was er möchte, wenn er schlank und fit ist.

Für weitere Informationen können Sie mir eine E-Mail an [email protected] senden

Answer 2

Willkommen im Jahr 2020. Es ist nicht nur ein neues Jahr, sondern auch ein neues Jahrzehnt! Und vielleicht ist es genau das Jahr, in dem Sie (endlich) abnehmen, fit werden und Ihre Waschbrettbauchmuskeln aufbauen. Um Ihnen den Einstieg in Ihre Fitness-Vorsätze zu erleichtern, haben wir hier einfache Tipps zum Abnehmen, Diät-Hacks und Trainingsroutinen zusammengestellt.

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Einfache Tipps zum Abnehmen, Diät-Hacks und Trainingsroutinen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und in den Jahren 2019–2020 fit zu werden:

Versuchen Sie es mit intermittierendem Fasten

Intermittierendes Fasten (im Volksmund auch als IF bekannt) ist ein Ernährungsmuster, das zwischen Fasten- und Essensphasen wechselt. Es wird nicht angegeben, welche Lebensmittel Sie essen dürfen und welche nicht. Es konzentriert sich nur darauf, wann Sie sie essen sollten. Es gibt viele IF-Pläne und -Muster, denen Sie folgen können, aber Studien zufolge ist die 16:8-IF-Diät die effektivste. Bei der 16:8-IF-Diät muss man eine 16-stündige Fastenperiode einhalten, gefolgt von einem 8-stündigen Essfenster.

Geben Sie der Keto-Diät eine Chance

Eine Keto-Diät (auch ketogene Diät genannt) ist ein spezieller Diätplan, der sicherstellt, dass Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Fett (ca. 70 Prozent), mäßig proteinhaltig (ca. 25 Prozent) und extrem kohlenhydratarm sind (ca 5 Prozent). Der Hauptzweck dieser Diät besteht darin, Ihrem Körper dabei zu helfen, den Zustand der Ketose zu erreichen.

Üben Sie Portionskontrolle aus

Die Betonung der Portionskontrolle führt zu den größten (und auch schnellsten) Ergebnissen. Aber Portionskontrolle bedeutet nicht, dass man verhungern muss. Tatsächlich sollte nichts jemals zum Verhungern führen, da es Ihnen auf lange Sicht nicht hilft.

Beginnen Sie mit dem Kalorienzählen

Das ist tatsächlich einfacher, als der mathematisch implizierte Name vermuten lässt. Alle Lebensmittel, die wir an einem Tag zu uns nehmen, sind im Wesentlichen nur Kalorien für den Körper. Sie werden von unserem Körper verbrannt, um Energie zu erzeugen, und die zusätzlichen Kalorien werden in Form von Fett gespeichert, was schließlich zu einer Gewichtszunahme führt.

Essen Sie keine verarbeiteten Lebensmittel, sondern stellen Sie auf eine Vollwertkost um

Eine Vollwertdiät ist eine Änderung des Lebensstils, bei der der Verzehr von Vollwertkost oder nur minimal verarbeiteten Lebensmitteln als Mahlzeiten im Vordergrund steht. Diese Ernährung besteht aus Pflanzen, darunter Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Die Zugabe von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Vollkorn-Frühstückscerealien, Vollkornbrot, Brokkoli, Karotten, grünen Erbsen, Bohnen, Hafer, Birnen, Orangen und Hülsenfrüchten hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern fördert auch die Darmgesundheit.

Erleben Sie ein zuckerfreies Leben

Ein zuckerfreies Leben zu führen ist definitiv leichter gesagt als getan und in der Theorie auch schwieriger. Wenn Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler vorschlagen, auf die glänzenden Kristalle zu verzichten, wollen sie, dass Sie auf verarbeiteten weißen und braunen Zucker, gesüßte Getränke, zuckerhaltige Marmeladen, Sirupe und künstliche Süßstoffe verzichten und nicht auf natürlichen Zucker, den Ihr Körper aus Früchten aufnehmen kann (sofern nicht anders angegeben). ).

Trink viel Wasse r

Zu den Hauptfunktionen des Wassers gehören jedoch der Transport von Nährstoffen durch den Körper, die Regulierung der Körpertemperatur und die Aufrechterhaltung des pH-Werts, um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit nicht durch Krankheiten, insbesondere Nierensteine, gefährdet wird. Es ist auch ein Appetitzügler.

Machen Sie Gehen zu Ihrer primären Trainingsform

Gehen ist die beste Form der „kostenlosen“ körperlichen Betätigung, die Kalorien und Bauchfett verbrennt. Es hilft auch, die Muskelmasse des Körpers zu erhalten. Wenn Sie eine Meile (etwa 1,6 km) zurücklegen, können Sie abhängig von Ihrer Körperstruktur und Ihrem Gewicht fast 100 Kalorien verbrennen.

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