5 consejos para cuidar tus pies en un viaje de mochilero

Imagínalo: un cielo azul. Un lago alpino tranquilo y cristalino. Y tú, sentado junto a ese lago, sintiendo el poder y la impotencia que proviene de ser autosuficiente en un mundo abierto al que no le importa nada tu número de seguidores en Twitter .

Luego, a esta escena, agregue moscas negras. No hay problema: Trajiste repelente de insectos . Ahora agregue 20 sitios de carpas, uno de los cuales está ocupado por un grupo que trajo una radio satelital a batería capaz de captar el juego de los Medias Rojas. No hay problema: te concentrarás en el sonido de tu estufa de campamento susurrante. Luego, agregue una marmota hambrienta de sal que se lleva su reloj en la noche. No hay problema: la idea de que dicha marmota se despierte para siempre con tu alarma a las 5:45 a. m. compensa la pérdida.

Pero el colmo son tus pies. Caminaste 9 millas (14,5 kilómetros) con una mochila de 65 libras (29,5 kilogramos) a la espalda para llegar a este lugar idílico, y no tienes más remedio que caminar esas mismas 9 millas. Desafortunadamente, tus talones están llenos de ampollas. Y es increíble la cantidad de miseria que pueden traer esas pequeñas ampollas. Podrías manejar los insectos, los vecinos ruidosos, la fauna ladrona. Pero esto, las ampollas, realmente ha empañado tu ideal de mochilero .

¿Qué debería haber hecho para proteger sus pies en la caminata?

1. Las botas adecuadas
2. El ajuste correcto
3. Romperlos
4. Prepárate para mantenerte seco
5. Cuidado de puntos calientes

No bailarías el cascanueces con botas de montaña y, del mismo modo, no deberías caminar con pantuflas. Lo más importante a considerar con las botas de montaña es su rigidez. Es posible que pueda salirse con la suya usando sus zapatos para correr o corredores de senderos en caminatas de un día, pero con su habitación de hotel móvil (es decir, su mochila) presionando su espalda, necesitará algo que ponga un poco más de rigidez entre sus pies y cada roca en el camino. Además, sus tobillos fueron construidos para soportar el peso de su cuerpo; no el peso extra de tu mochila. Por lo tanto, necesitarán algo de apoyo en forma de una bota alta, una que suba sobre el hueso del tobillo y, en cierto sentido, inmovilice el pie contra la pierna. Una bota alta también evita que los desechos como la tierra y las piedras pequeñas entren en las botas, desechos que podrían frotar las ampollas.

Por supuesto, incluso dentro de la categoría de botas altas rígidas, hay todo un espectro de opciones, que van desde un excursionista de verano hecho de nailon, Gortex y gamuza, hasta una bota de montañismo compatible con crampones [fuente: Appalachian Mountain Club ]. Ahora es el momento del realismo: ¿Qué tipo de mochilero realmente vas a hacer? Si transporta una carga liviana en una distancia corta (digamos menos de 30 libras/13,6 kilogramos en menos de 10 millas/16 kilómetros), es posible que pueda salirse con la suya con una suela que tenga algo de curvatura. Si lleva una carga de más de 50 libras (22,6 kilogramos) para un viaje más largo (y especialmente con caminatas fuera de senderos), necesitará una bota que haga ese sonido distintivo de "thunk-thunk", sin mucho Flexión en la suela.

Una bota de aspecto perfecto que calza mal es muy inferior a una bota fea que ama tus pies. Básicamente, desea una bota que sujete el pie pero que deje los dedos libres. Debe estar lo suficientemente apretado para que no se rocen las ampollas, con suficiente espacio en los dedos de los pies para que no se destrocen las uñas de los pies mientras camina cuesta abajo.

Primero, considere la comodidad: tanto en ancho como en volumen, desea una bota que abrace su pie sin aplastarlo. Con eso en mente, cuando se pruebe las botas, asegúrese de usar los calcetines que planea usar durante su caminata. Luego siente el ancho. Si una bota es demasiado ancha, su pie se deslizará, y si es demasiado estrecha, eventualmente tendrá calambres en los pies. Las marcas limitadas incluyen Sportiva y Merrell, y las marcas más amplias incluyen New Balance y Asolo [fuente: Backpacker.com ]. También querrá tener en cuenta que los pies tienden a hincharse en el transcurso de una caminata larga.

Entonces considere sus dedos de los pies. Cuando vas de excursión cuesta arriba, no tienes que preocuparte tanto por los dedos de tus pies. Pero cuando va cuesta abajo, si sus botas son demasiado cortas, los dedos de los pies y las uñas se clavarán en la parte delantera de la bota, lo que puede hacer que las uñas de los pies se vuelvan negras. Cuando se pruebe las botas en la tienda, asegúrese de poder mover los dedos de los pies en cada par. Luego, desabroche la bota y empuje los dedos de los pies hacia el frente: debe haber aproximadamente el ancho de un dedo entre el talón y la parte posterior de la bota [fuente: GreatOutdoors.com ].

Tenga en cuenta que es casi imposible comprar en línea las botas adecuadas para sus pies. Tienes que probarte un par de botas antes de comprarlas. (Y una vez que haya pasado media hora con un vendedor, también podría comprárselos a él o ella en lugar de hacerlo en línea).

No te recomendamos que camines 10 millas (16 kilómetros) con una mochila en la espalda y con botas, incluso las botas más perfectas, que te regalaron en las alturas un coro de ángulos de calzado, sin antes ablandarlos. La necesidad de amoldar una bota es especialmente cierta con las botas más gruesas: cuanto más rígida sea la bota, más tiempo tardará en amoldarse.

Los pliegues que haces en tus botas a medida que las rompes formarán la forma de la bota de por vida, así que asegúrate de hacerlo bien [fuente: REI.com ]. Úselos en la casa con los calcetines con los que caminará y asegúrese de que el cordón esté apretado contra la lengüeta de la bota, que debe quedar plana. Luego comience con caminatas cortas de un día y aumente lentamente la distancia.

Si sus botas de cuero nuevas lo están matando y no quiere comprar un par nuevo, intente esta solución: Remoje las botas en agua tibia antes de usarlas con sus calcetines para caminar. Para empezar, un pie mojado en una bota mojada no es divertido y creará ampollas rápidamente, pero moldear una bota mojada a su pie puede ser un truco de último recurso.

Comience con los calcetines correctos: un forro sintético que absorbe la humedad dentro de un calcetín de mezcla de lana es una opción popular [fuente: Pacific Crest Trail Association ]. Luego trate de mantener sus pies limpios y secos: los "cocodrilos" de tela que se envuelven alrededor de la bota y la pierna cierran el espacio en la parte superior de la bota, no solo evitando que entre la humedad sino también evitando que la suciedad se filtre.

Si le sudan los pies, quítese las botas y los calcetines durante los descansos. Si es posible refresque sus pies en un arroyo y luego elévelos. Considere llevar algunos pares de calcetines adicionales y cambiarse de ropa durante estos descansos. La piel mojada aumenta la fricción y la fricción causa ampollas.

Enjuague sus calcetines asquerosos, sudorosos y mugrientos en un chorro y cuélguelos en el exterior de su mochila. Este truco no solo garantizará que tenga otro par de calcetines limpios y secos para cambiarse, sino que quizás evite que sus compañeros de caminata se amontonen detrás de usted en el camino.

¿Has escuchado el axioma de los mochileros: "Come antes de tener hambre, bebe antes de tener sed"? Estas afirmaciones son ciertas porque una vez que tiene hambre o sed, puede ser difícil recuperar la energía óptima. Ahora tome esa pequeña pepita de sabiduría y multiplíquela por un millón y tendrá la regla cardinal del cuidado de los pies para mochileros: detenga el dolor de pies antes de que comience.

Mientras que en el fútbol o el tenis puede ser admirable jugar con dolor, en el mochilero es simplemente estúpido. Mientras camina, tenga en cuenta cómo se sienten sus pies, y especialmente si siente algún "punto caliente", deténgase inmediatamente y cuídelo antes de que se formen ampollas. A la larga, un par de paradas en las primeras millas de una caminata molestarán mucho menos a sus compañeros de caminata que escuchar sus gemidos mientras cojea y ralentiza a todos durante el resto de la caminata.

En primer lugar, tenga en cuenta los lugares en los que la bota suele rozar el pie. Antes de comenzar a caminar, aplique piel de topo, cinta adhesiva o cinta médica en esas áreas. Después de comenzar a caminar, si siente otros puntos calientes, deténgase, quítese los calcetines y las botas, seque el área afectada y aplique lo mismo en esas áreas también. Mientras camina, controle estas áreas, y especialmente si siente que la piel de topo o la cinta adhesiva se caen, deténgase y vuelva a aplicar según sea necesario.

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