La mayoría de nosotros decimos que nos gustaría envejecer con gracia . Pero el concepto parece estar fuera de nuestras manos o en manos de un cirujano plástico. Decimos que no vamos a tomar esas medidas tan drásticas, pero luego muchos de nosotros terminamos haciéndolo. ¿Por qué? Porque no solo tomamos las medidas simples y naturales que podríamos haber tomado a diario cuando aún éramos jóvenes. ¿Sabías que solo UN TERCIO de lo que controla cuán elegantemente envejeceremos está determinado por la genética ? Es impactante, lo sé. Tal vez las canas de tu padre que aparecieron a los 30 años o la artritis de tu madre.después de todo, no tiene por qué ser un punto de pánico importante para ti. Un tercio es la genética. Eso significa que hay dos tercios completos que se basan completamente en sus propias elecciones. Siga leyendo para encontrar algunas de las formas más saludables de abordar estas opciones y aprender a envejecer con gracia.
- La búsqueda de la felicidad
- No huyas de la novedad
- Sea su propia animadora
- Conviértete en una mariposa social
- Ejercicio
La búsqueda de la felicidad
No debería terminar con la carrera, el matrimonio y la familia. Porque, lamentablemente, a medida que envejeces, estas cosas pueden volverse menos presentes en tu vida. Pero la felicidad estimula el sistema inmunológico y reduce el estrés . Cuando está estresado, su frecuencia cardíaca aumenta, su digestión se ralentiza e incluso se bloquea el flujo de sangre a ciertos músculos. Si experimenta estrés crónico, estas condiciones podrían conducir a trastornos físicos reales como obesidad, diabetes, úlceras e incluso cáncer.
Manténgase activo e involucrado. La felicidad es más fácil de cultivar de lo que piensas. Cree que la vida todavía tiene experiencias agradables que ofrecerte. Incluso si simplemente no ves cómo puedes ser feliz a medida que envejeces, oblígate a ir a eventos, a reuniones, a cenar con amigos. Por lo general, se sorprenderá gratamente con lo que encuentre, y la actitud positiva y el optimismo están relacionados con la longevidad. Si no estás seguro de lo que te hace feliz, aprende. Tome notas en los momentos en que se sienta particularmente animado y en los que sienta ansiedad. ¿Dónde estás? ¿Con quién estás? ¿Qué estás haciendo? Ajuste sus actividades diarias en consecuencia.
¡En la página siguiente, descubra lo beneficioso que puede ser probar algo nuevo!
No huyas de la novedad
El cerebro ama las nuevas experiencias y sensaciones. ¿Alguna vez te has arrepentido de haber probado algo nuevo ? Siempre que no te haya hecho daño, lo que probablemente sentiste la mayor parte del tiempo fue un subidón. Se siente bien saber que tienes las agallas para ponerte en entornos desconocidos y probar cosas en las que no necesariamente eres hábil. A veces hay que buscar a tientas para tener una experiencia nueva y agradable. Pero lo que recuerdas más que equivocarte es lo emocionante que fue probar algo nuevo.
Al contrario de lo que mucha gente cree, tu cerebro tiene la capacidad de continuar construyendo conexiones neuronales a lo largo de la vida. Así que no tengas miedo de nuevos fenómenos que simplemente no existían cuando eras más joven. Sumérgete de cabeza en las clases de redes sociales o prueba una nueva tendencia de comida que a todos les entusiasma. Si lo hace, cultivará la curiosidad, la creatividad y una mente abierta, rasgos adicionales vinculados a la longevidad .
En la página siguiente, descubra por qué es tan importante mantenerse positivo.
Sea su propia animadora
Siempre somos más duros con nosotros mismos que con los demás. Pasaremos horas cocinando una comida saludable para un amigo el fin de semana; mientras tanto, nos llevamos a los autoservicios de comida rápida durante la semana. Les decimos a nuestros amigos lo hermosos que son y hacemos comentarios autocríticos sobre nosotros mismos.
Puede ser más difícil que nunca hacerlo ahora que está envejeciendo, pero también es más importante que nunca amarse a sí mismo. Dite a ti mismo que eres fabuloso. Ponte fabuloso vistiéndote, parándote derecho y abandonando esos pensamientos y comentarios de autodesprecio. Haz las cosas que te hacen feliz con más frecuencia y recuerda que es porque te lo mereces . ¿Por qué? Porque tu cuerpo se estresa cuando tienes pensamientos como "No soy lo suficientemente bueno". Y ya sabemos que el estrés es malo para el cuerpo.
Conozca los beneficios de mantenerse conectado socialmente en la página siguiente.
Conviértete en una mariposa social
Las investigaciones muestran que aquellos que están más conectados socialmente (eso no solo significa ir a actividades y eventos, sino también cultivar amistades con ellos) viven más tiempo. Esta es solo otra forma de evitar la depresión.
A medida que envejecemos y ya no podemos hacer las cosas que solíamos hacer, comenzamos a sentirnos "inútiles". Pero algo que siempre puedes ofrecer es un par de oídos, algunos buenos consejos y, en todo caso, la capacidad de hacer reír a alguien. Piensa en cuánto significan para ti los amigos que hacen eso por ti. Significas tanto para ellos. Puede que ya no seas doctora, actriz o empresaria. Pero a través de todos esos años de trabajo, también te convertiste en la persona única, entretenida y sabia que eres. Eso es algo que siempre tendrás que ofrecer.
En la página siguiente, descubra la importancia del ejercicio y cómo puede ayudarlo a envejecer con gracia.
Ejercicio
Lo guardé hasta el último punto para mantener su atención. Sé que lo has escuchado antes, pero no está de más escucharlo de nuevo. Hacer ejercicio con regularidad lo hace menos propenso a desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas, demencia, osteoartritis, depresión y obesidad. Un estudio encontró que las mujeres que caminan enérgicamente durante solo 5 horas a la semana tienen un 76 % más de posibilidades de envejecer con gracia y salud, con menos deterioro físico y mental. Por supuesto, si está envejeciendo, no puede correr exactamente una hora al día o escalar rocas como solía hacerlo (si es que solía hacerlo). Busque entrenamientos de bajo impacto como caminar, entrenamiento de resistencia, tai chi y yoga .
No puede controlar todos los procesos biológicos que ocurren en su cuerpo a medida que envejece, pero lo que siempre puede controlar es su perspectiva y las elecciones de estilo de vida que toma. Resulta que eso es más de la mitad de la batalla. ¡Alrededor del 66%, para ser exactos!
