5 terapias de masaje que mejoran la circulación

Digamos que ha tenido una semana difícil en la oficina y anhela darse un merecido descanso y relajación. Te has sentido tenso, así que decides que la manera perfecta de relajarte es consentirte con un masaje. Aunque podría pensar que es solo una buena manera de relajarse, el masaje en realidad viene con una tonelada de beneficios para la salud comprobados médicamente, uno de los cuales es una mejor circulación en sus sistemas cardiovascular y linfático. Cuando recibe un masaje , su circulación mejora debido a la manipulación física de los tejidos blandos y los químicos liberados como parte de la respuesta de su cuerpo a la relajación.

Para comprender los beneficios del masaje, primero debe conocer un poco sobre su sistema circulatorio. Su sistema circulatorio consta de dos partes: los sistemas cardiovascular y linfático. Estos dos sistemas trabajan juntos para desintoxicar el cuerpo. A medida que la sangre rica en nutrientes se aleja del corazón a través de los capilares, en las células de los tejidos adyacentes se intercambian nutrientes y desechos. El líquido extraído de la sangre, o linfa, transporta los desechos a los ganglios linfáticos, donde filtran los desechos y devuelven el líquido al torrente sanguíneo. Cuando su sistema circulatorio no funciona correctamente, su flujo sanguíneo se ve afectado y su corazón tiene que trabajar más duro para bombear sangre. Esto puede causar problemas de salud como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, enfermedad ocular, enfermedad renal, dolor muscular, demencia, diabetes, influenza y cirrosis, solo por nombrar algunos.

El masaje estimula el flujo de vasos sanguíneos y linfáticos, mejorando así la circulación. Piense en un tubo de pasta de dientes: cuando aplica presión al tubo, la pasta de dientes sale del tubo más fácilmente. El mismo principio se aplica al flujo sanguíneo y linfático cuando recibe un masaje. En las próximas páginas, veremos cinco tipos de masajes que mejoran la circulación.

1. Masaje de piernas
2. Masaje de tejido profundo
3. Masaje sueco
4. Terapia muscular profunda de Pfrimmer
5. Drenaje Linfatico Manual

El masaje de piernas estimula la circulación de la sangre y la linfa e incluso puede prevenir las venas varicosas. Para aliviar la congestión en las piernas, un masajista acariciará hacia arriba desde el tobillo hacia los ganglios linfáticos ubicados en la parte posterior de la rodilla y la ingle. Él o ella masajeará los músculos más grandes de la pierna alrededor de los muslos para estimular el sistema linfático. Se aplicará una presión más suave alrededor de las áreas huesudas, como las espinillas y las rodillas. Si tus piernas están hinchadas o hinchadas, no te preocupes. Un masajista profesional se asegurará de usar la cantidad justa de presión suave para aliviar su malestar.

El masaje de tejido profundo libera la tensión en los músculos mediante la aplicación de movimientos lentos, presión directa y fricción a lo largo de la fibra de los músculos. Cuando ingresa a un masaje de tejido profundo, su masajista acariciará su cuerpo para detectar áreas rígidas o dolorosas y determinar la textura de las capas profundas de su músculo. Luego, él o ella trabajará esas áreas con posiciones específicas de las manos y trazos para brindarle el mayor alivio. Cuando recibe un masaje de tejido profundo, se liberan desechos celulares y toxinas en el cuerpo, lo que fortalece su sistema inmunológico. Este tipo de masaje mejora la circulación al aumentar el flujo de oxígeno en todo el cuerpo. En particular, el masaje de tejido profundo mejora la circulación de los pies.

El masaje sueco relaja los músculos aplicando presión en los músculos y huesos profundos. Un masajista frotará el tejido de su cuerpo en la misma dirección que el flujo de sangre al corazón, lo que ayudará a mejorar su circulación. El sistema linfático depende de la acción de los músculos en lugar de la presión de la sangre que se bombea para llevar los fluidos de vuelta al corazón, por lo que la asistencia adicional de un masaje sueco proporcionará cierto alivio a los músculos. También mejorará la circulación al acelerar el retorno de la sangre y la linfa de las extremidades. Aunque el objetivo principal del masaje sueco es mejorar la circulación y acelerar el retorno de la linfa y la sangre, también ayuda a eliminar los desechos metabólicos del sistema circulatorio y puede acortar el tiempo de recuperación de la tensión muscular al eliminar los ácidos láctico y úrico del músculo.

¿Estresado? Prueba un masaje sueco.

Un estudio de 2010 sobre el masaje sueco mostró que los participantes experimentaron disminuciones importantes en la arginina-vasopresina, una hormona relacionada con el estrés y la agresión, y el cortisol, una hormona del estrés, después de recibir esta terapia de masaje.

El masaje de terapia muscular profunda de Pfrimmer está diseñado para corregir los músculos restringidos con el fin de mejorar la circulación. Therese C. Pfrimmer desarrolló esta técnica de masaje después de quedar parcialmente paralizada mientras trabajaba en un servicio de lavandería. Al darse un masaje muscular profundo único, pudo revertir su parálisis y dedicó el resto de su vida a estudiar y enseñar a otros su técnica.

Los músculos tensos impiden una buena circulación sanguínea y del líquido linfático, y el masaje muscular profundo de Pfrimmer funciona para aliviar la restricción del flujo circulatorio en todo el cuerpo. Piense en una torcedura en una manguera de jardín: cuando el flujo de agua está restringido, no puede regar adecuadamente sus plantas y nutrir su jardín. Lo mismo ocurre con tu cuerpo. Cuando tenga este masaje muscular profundo en todo el cuerpo, sus nervios atrapados se aliviarán, el líquido linfático se llevará a las células musculares, las toxinas se eliminarán y los músculos que pueden haber estado restringiendo la circulación se ablandarán.

El drenaje linfático manual es un tipo de masaje desarrollado específicamente para mejorar la circulación. Dres. Emil y Estrid Vodder descubrieron este tipo de masaje en la década de 1930 mientras trataban a pacientes con trastornos inmunológicos. Se dieron cuenta de que muchos pacientes con resfriados crónicos tenían los ganglios linfáticos inflamados y decidieron estudiar más a fondo el sistema linfático, una parte del cuerpo de la que el campo médico sabía poco. Los esfuerzos de los Vodder los convirtieron en pioneros en el campo de la medicina.

Este masaje calmante, suave y rítmico acelera el flujo linfático. Cuando reciba este masaje, la masajista estirará suavemente su piel en la dirección del flujo linfático para mejorar la circulación. El drenaje linfático manual es una herramienta importante en el tratamiento del linfedema y otros trastornos linfáticos y circulatorios.

Más que mimos

Las investigaciones han demostrado que un masaje corto de 45 minutos puede reducir el nivel de cortisol de su cuerpo, una hormona del estrés que puede disminuir las proteínas que causan inflamación y reacciones alérgicas, y aumentar los glóbulos blancos que combaten las infecciones. Un masaje de diez minutos puede mejorar la recuperación muscular después del ejercicio.

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