Da un paso adelante, un paso adelante. ¿Cómo le gustaría estar más alerta cada día sin pastillas ni cafeína ? ¿Menos deprimido y letárgico? Usted señor, ¿cómo le gustaría tener una mejor piel? Y usted, señora, ¿qué tal si se siente menos dolorida después de una carrera larga con muchas colinas? ¿Qué pasaría si le dijera que esta cura milagrosa no cuesta más de lo que ya está gastando, no toma más tiempo del que ya está tomando y está respaldada nada menos que por Bond, James Bond ?
Así es, amigos, es una ducha escocesa. O una ducha de contraste. Llámelo como quiera, no le cuesta más que unos cuantos jadeos y escalofríos. Esta sencilla solución curará media docena de sus males, o al menos lo hará sentir mejor.
La ducha escocesa, de la clase preferida por el gran escocés James Bond en los libros, comienza con agua tibia mientras usted lava la parte de la ducha. Luego, gradualmente haces que el agua se enfríe más y más hasta que esté lo más fría posible. Al principio, probablemente solo podrá soportar unos segundos de esa agua muy fría. Puede trabajar con cada ducha hasta que pueda permanecer bajo la ducha fría durante tres a cinco minutos.
Una ducha de contraste es muy parecida, pero va y viene entre agua caliente (pero no ardiente) y agua helada. Se cree que esto ayuda a reducir la inflamación, especialmente después de un entrenamiento. Pase uno o dos minutos debajo del agua caliente, luego cambie a frío por un minuto y luego vuelva a caliente. Deje correr frío y calor durante cinco o 10 minutos para aumentar la circulación y reducir la rigidez y el dolor.
¡Pero espera hay mas! El agua caliente puede despojar la piel de sus aceites protectores y resecarla, mientras que el agua fría conserva esos aceites protectores y cierra los poros. El agua fría aumenta la actividad de los glóbulos blancos, por lo que obtiene un refuerzo inmunológico . También activa la grasa parda , que nos ayuda a mantenernos calientes, por lo que quemas un poco de grasa extra en una ducha fría. Algunos estudios pequeños han demostrado que las duchas frías pueden aliviar la depresión .
No todo el mundo se beneficia por igual de una ducha fría. Si tiene una enfermedad cardíaca, presión arterial alta o fiebre, una ducha fría puede ser una mala idea. De lo contrario, una ducha fría podría aclarar su piel, alegrar su día y tal vez convertirlo en un espía internacional. Ahora ¿que tanto vas a pagar?
AHORA ES BUENO
Las tradiciones Zen llevan la ducha fría un paso más allá con la práctica del misogi. Este es un ritual de limpieza espiritual para eliminar las impurezas en un cuerpo de agua natural (y naturalmente frío). Las cascadas sagradas en particular se utilizan en los santuarios sintoístas, y el clima no es un obstáculo. Los rituales de Misogi se llevan a cabo tanto en pleno invierno como en los cálidos días de verano.
