Consejos rápidos: 5 mejores vitaminas para la salud de la piel

• Vitamina A: ¿Quién no quiere prevenir la piel seca, escamosa y el acné ? Una dosis regular de vitamina A puede ayudar a lograr precisamente eso. Es un componente vital de la reparación de la piel y ayuda a reducir esas pequeñas líneas y arrugas que surgen con la edad y la exposición al sol. La mayoría de las personas no necesitan tomar vitamina A en forma de suplemento porque está fácilmente disponible en alimentos como la leche, los huevos y los cereales saludables.
• Biotina: esta no solo te ayuda a lucir bien, sino también a sentirte bien. Si tienes dermatitis y te rascas mucho, puede ser porque te falta este tipo de vitamina B. Es un componente necesario de la piel, y también es uno de los componentes básicos para las células del cabello y las uñas. Los alimentos ricos en biotina incluyen arroz, huevos, avena y plátanos.
• Vitamina C: Se encuentra en muchas verduras y también en los cítricos. Se cree que la vitamina C fortalece el sistema inmunológico y ayuda a reparar los tejidos. Si ha dañado su piel al exponerla demasiado al sol, la vitamina C puede ayudar. Está disponible en forma de suplemento además de frutas y verduras.
• Vitamina E: piel suave, ese es uno de los beneficios que ofrece la vitamina E. Se encuentra en alimentos como vegetales verdes, nueces y huevos. Al igual que la vitamina C, también desempeña un papel en la reparación de la piel dañada por el sol. Mire los componentes de muchas lociones antienvejecimiento y descubrirá la vitamina E.
• Vitamina K: Es un eufemismo decir que la vitamina K es importante. Si no tuviera vitamina K en su sistema, cada rasguño o corte sangraría continuamente. Su sangre no coagulará sin él. Las verduras, en particular las verduras de hoja, son una fuente excelente.

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Fuentes