Mire el horario de cualquier estudio de yoga y verá una variedad de nombres de clases: Vinyasa, Ashtanga, Iyengar , Bikram, Power Yoga y más. Sin embargo, la mayor parte del yoga que se practica hoy en día, en Estados Unidos y en todo el mundo, proviene de una filosofía que se originó hace miles de años.
Hatha Yoga es un término general para describir cualquier estilo de yoga que se originó a partir de las enseñanzas clásicas de los maestros yoguis en la India de los siglos XV y XVI. Los componentes principales de cualquier clase de Hatha yoga son las posturas (asanas, en sánscrito) y las técnicas de respiración (pranayama), aunque tradicionalmente también se centra en la meditación y la autorreflexión.
En la cultura actual, Hatha también puede usarse para describir clases específicas de yoga, dice Annelise Hagen, instructora de yoga en la ciudad de Nueva York. "No siempre sabes lo que significa cuando ves 'Hatha Yoga' en un horario", dice ella. "Pero a menudo dicen que esta es una clase más lenta y reparadora, menos vigorosa que, digamos, un Vinyasa o un Power Yoga".
La palabra hatha se traduce como "sol y luna", que, en la filosofía yóguica, se refiere a nuestras cualidades masculinas y femeninas y nuestro intento de encontrar un equilibrio entre fuerza y flexibilidad. También significa "contundente", por lo que el hatha yoga a menudo se considera la rama física del yoga, aunque, dice Hagen, "cualquier estudio que se precie incorporará también los elementos espirituales y meditativos".
Se ha demostrado que Hatha Yoga tiene numerosos beneficios físicos: los estudios han demostrado que una práctica regular puede mejorar la fuerza, la flexibilidad y la condición física; y ayudar a aliviar las condiciones de salud crónicas, como el dolor de espalda o el insomnio. [Sitio: Clínica Mayo ] Las personas que practican yoga (pero no las que realizan otros tipos de actividad física) también tienen menos probabilidades de ser obesas que las que no lo hacen, en parte porque parecen ser más conscientes de lo que comen. [Fuente: Framson ]
También hay evidencia de que también es bueno para la mente. Puede mejorar su estado de ánimo y ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad a diario, y un estudio de 2013 de la Universidad de Duke descubrió que el yoga (junto con la medicación) puede mejorar los síntomas de trastornos psiquiátricos como la esquizofrenia y el TDAH. [Fuente: Sifferlin ]
Si tiene una condición de salud existente, debe hablar con su médico antes de probar el yoga e informar a su instructor sobre cualquier inquietud que tenga antes de la clase. Sin embargo, afortunadamente, la mayoría de las posturas se pueden modificar para que todos puedan aprovechar los muchos beneficios para la salud del yoga.
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Fuentes:
- Lee, Cyndi. "Tus preguntas de yoga respondidas". Revista de yoga. (29 de marzo de 2013) http://www.yogajournal.com/basics/820
- Personal de la Clínica Mayo. "Yoga: combate el estrés y encuentra la serenidad". Clínica Mayo. (29 de marzo de 2013) http://www.mayoclinic.com/health/yoga/CM00004
- Framson, C., et al. "Desarrollo y Validación del Cuestionario de Alimentación Consciente". Revista de la Asociación Dietética Americana. 2009; 109 (8): 1439 http://www.journals.elsevierhealth.com/periodicals/yjada/article/S0002-8223(09)00628-2/abstract
- Sifferlin, Alexandra. "Yoga y la mente: ¿Puede el yoga reducir los síntomas de los principales trastornos psiquiátricos?" Revista Time / Healthland. 28 de enero de 2013. (31 de marzo de 2013) http://healthland.time.com/2013/01/28/yoga-and-the-mind-can-yoga-reduce-symptoms-of-major-psychiatric-disorders /
