Si te gustan los aspectos técnicos del yoga, la precisión y la alineación de cada pose, y no te importan algunos accesorios, puede que sea el momento de probar el yoga Iyengar.
Esta forma popular de yoga comenzó con un adolescente frágil y enfermizo de la India que comenzó a practicar yoga con la esperanza de que pudiera mejorar su salud y ayudarlo a recuperarse de la tuberculosis, entre otras dolencias. En pocos años, ese chico comenzó a difundir las enseñanzas del yoga por todo su país. Y hoy, más de 80 años después, ese chico, conocido por la mayoría como BKS Iyengar, es uno de los profesores de yoga más reconocidos del mundo.
Iyengar se formó como estudiante de Ashtanga yoga clásico, que se enfoca en asanas (posturas), pranayama (respiración) y meditación, junto con un estilo de vida saludable fuera de la colchoneta. Sin embargo, cuando Iyengar comenzó a enseñar, desarrolló su propia versión de Ashtanga yoga, una versión que hoy lleva su nombre y es enseñada por miles de instructores en todo el mundo.
Al igual que muchas disciplinas basadas en Hatha, las clases de yoga Iyengar fluyen a través de secuencias de posturas tradicionales y terminan con posturas tranquilas para relajarse y reflexionar. Pero lo que distingue a Iyengar Yoga de otros métodos es su enfoque en la alineación, dice Sophie Herbert, instructora de yoga con sede en Brooklyn, Nueva York.
"Utiliza una gran cantidad de accesorios, como cuerdas y refuerzos, para ayudarlo a maximizar las posturas y encontrar la forma ideal del cuerpo", dice. "Es muy paciente y más lento que otras formas de yoga". Se alienta a los instructores a ser creativos durante la clase y a usar lo que sea necesario (sillas, paredes, bloques) para que todos los estudiantes, sin importar su condición física o nivel de flexibilidad, puedan lograr alguna modificación de cada pose. [Fuente: Jones ]
El yoga Iyengar a menudo se considera una herramienta terapéutica que puede ayudar a prevenir lesiones o aliviar problemas de salud. Un estudio de 2009 realizado por investigadores de la Universidad de West Virginia encontró que seis meses de práctica regular de Iyengar ayudaron a reducir la discapacidad, el dolor y la depresión en personas con dolor de espalda crónico, por ejemplo. [Fuente: Williams ]
En su libro "Light on Life: The Yoga Journey to Wholeness, Inner Peace, and Ultimate Freedom", BKS Iyengar escribe que descubrir el yoga literalmente le salvó la vida. Décadas más tarde, es seguro decir que también lo ayudó a tener una vida larga y próspera.
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Fuentes:
- BKS Iyengar Yoga Studio de Dallas. "Yoga Iyengar". (28 de marzo de 2013) http://dallasiyengaryoga.com/?page_id=133
- BKS Yoga Iyengar. "Preguntas frecuentes" (28 de marzo de 2013) http://www.bksiyengar.com/modules/FAQ/faq.htm
- BKS Yoga Iyengar. "Yoga Iyengar". (28 de marzo de 2013) http://www.bksiyengar.com/modules/Iyoga/iyoga.htm
- Iyengar, BKS "Luz en la vida: el viaje del yoga hacia la plenitud, la paz interior y la libertad máxima". Rodal, 2006.
- Iyengar, BKS "Yoga: El camino hacia la salud holística" Penguin, 2007.
- Asociación de Yoga Iyengar del Gran Nueva York. "Historia: ¿Quién es BKS Iyengar?" 2012. (28 de marzo de 2013) http://iyengarnyc.org/association/lineage/
- Asociación de Yoga Iyengar del Gran Nueva York. "¿Nuevo en Iyengar Yoga?" 2012. (28 de marzo de 2013) http://iyengarnyc.org/are-you-new-to-iyengar-yoga/
- Jones, Todd. "El triángulo rectángulo". Revista de yoga. (28 de marzo de 2013) http://www.yogajournal.com/practice/213
- Williams, K., et al. "Evaluación de la efectividad y eficacia de la terapia de yoga Iyengar en el dolor lumbar crónico". Columna vertebral (Phila Pa 1976). 1 de septiembre de 2009; 34 (19): 2066-76. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19701112
